15 Recettes De Petit Déjeuner Efficaces Pour Perdre Du Poids
Vous avez certainement entendu dire que vous pouviez vous passer du petit déjeuner pendant un régime minceur. Sachez que c’est une très mauvaise idée. Bien au contraire, le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants que vous ne devez pas rater dans ce cadre. Le plus important est de savoir ce que vous choisissez de manger.
Il existe en effet plusieurs recettes de petits déjeuners light qui vous aideront à vous régaler le matin sans avoir à culpabiliser. Vous allez donc pouvoir les découvrir dans ce guide spécialement fait pour vous. Vous n’allez plus jamais rater un petit déjeuner après avoir lu ceci.
1. Smoothie au cacao et beurre d’arachide
Quoi de plus beau que de commencer sa journée minceur avec un smoothie végétalien ? Nous vous proposons donc celui à base de cacao et beurre d’arachide. Ce délice vous permet de vous régaler sans stress, mais vous pouvez aussi être certain du fait que la santé sera au rendez-vous. En plus de cela, c’est très facile à préparer !
2. Des crêpes végétaliennes
Pour un petit déjeuner sans calories en excès, vous pouvez aussi opter pour des crêpes végétaliennes. Il est tout de même important de savoir que vous avez besoin du temps pour faire cette recette. Mais vous pouvez être rassuré du fait qu’elle vous apporte du moelleux sans avoir à culpabiliser en ce qui concerne le gras.
3. Le tofu brouillé
Le tofu brouillé est un excellent plat pour le petit déjeuner. Hormis du fait qu’il vous apporte assez de protéines, mais les épinards que vous y mettez, vous apportent également des vitamines. N’oubliez surtout pas d’y mettre du curcuma, vu ses multiples vertus thérapeutiques. Vous n’allez pas du tout vous plaindre d’un plus de calories.
4. Une salade de fruits et noix
Vous souhaitez manger le matin sans avoir à stresser ? Voici une recette qui vous permettra de vous régaler sans avoir à craindre des kilos en plus. Il vous suffit tout simplement de faire une salade de fruits, mais n’oubliez surtout pas d’y mettre la noix. Vous allez passer la journée sans avoir à vous inquiéter de la faim.
5. Les toasts fraîcheur aux asperges
Le pain intégral est l’un des meilleurs que vous devez consommer lorsque vous souhaitez perdre du poids. C’est donc avec ce dernier que vous devez concocter vos toasts fraîcheur aux asperges. C’est un petit déjeuner qui vous donnera assez de protéines, de la vitamine B9, de bêta-carotène et de la vitamine C. C’est justement à cause des asperges que vous allez avoir tout cela.
6. Le huevos rancheros
Ce plat est composé de poivrons, de tomates, de piments et de l’avocat. Tous ces ingrédients sont très importants dans le processus de la perte de poids. Vous pouvez y ajouter des œufs durs. Cette recette est une véritable source de vitamines et de protéines. En plus de cela, les saveurs sont au rendez-vous.
7. Le gruau d’avoine aux canneberges et à la cardamone
Voici un autre petit déjeuner sain qui vous permettra de vous régaler tout en perdant des kilos en plus. C’est une spécialité écossaise qui vous aidera à consommer des céréales d’une autre manière. Il faut d’abord savoir que les céréales jouent un rôle important dans la perte de poids. Pourquoi ne pas les consommer d’une autre manière ?
8. Omelette fourrée au cresson
Ce menu est riche en fer et en bêta-carotène. C’est le cresson qui vous permet d’avoir tous ces nutriments. C’est d’ailleurs l’une des omelettes légères que vous pourrez avoir pour votre régime minceur. N’oubliez surtout pas de le faire avec de l’huile d’olive. Dans ce plat, vous aurez aussi besoin du gruyère qui vous aidera à relever le goût.
9. La gaufre à la courge
La courge est riche en bêta-carotène. Vous pouvez donc comprendre tout ce que ces gaufres toutes particulières pourront vous apporter. Il faut aussi noter que c’est un menu qui vous permet de faire le plein des antioxydants. Vous n’allez pas du tout vous plaindre.
10. Omelette au brocoli, tomate et gruyère
Vous avez déjà entendu dire que vous ne devez pas du tout consommer les omelettes dans le cadre du régime minceur. C’est faux ! Tout dépend de la manière avec laquelle vous les faites. Voici par exemple une recette d’omelette qui vous fera plutôt perdre du poids. N’oublions pas de signaler que les différents ingrédients qui la composent sont riches en antioxydants.
11. Yogourt aux baies
Il est possible de consommer du yogourt pour le petit déjeuner. Il vous suffit tout simplement d’en choisir à la vanille. Pour qu’il vous aide dans votre régime minceur, il vous faut par exemple ajouter des fruits séchés, des baies. À côté de cela, vous pouvez prendre une barre de pain complet que vous avez tartiné avec du fromage cottage. Vous pouvez aussi prendre une tranche de bagel de blé entier.
12. Le strudel aux champignons et aux épinards
Voici un strudel salé qui vous fera adorer le plaisir du petit déjeuner sain. Il est composé de feuilles de pâte filo croustillantes que l’on garnit avec des légumes et du fromage cottage. C’est un plat très peu calorique. Le plus important ici, c’est que vous allez profiter des fibres et des protéines.
13. La frittata d’amandes grillées
Voici un autre déjeuner énergisant qui ne vous donnera pas de graisses et de calories. C’est un plat assez riche, car il est composé de champignons portobello, de jeunes pousses d’épinards, de fromage de chèvre. Vous allez tomber amoureux de ce plat au goût incroyable.
14. Muffins aux framboises
Qui vous a dit que vous ne pouvez pas prendre des muffins au petit déjeuner lors des régimes minceur ? Eh oui, vous pouvez en faire à domicile. Il est plutôt important de le faire avec des framboises et des amandes. Vous vous rendrez compte qu’au lieu de vous donner des kilos en plus, ce plat vous aidera plutôt à brûler des graisses.
15. Les quiches au chou frisé
Êtes-vous plutôt amateur de quiches ? Vous pouvez toujours vous faire plaisir pendant votre régime minceur. Il vous suffit tout simplement de faire des quiches au chou frisé. Lorsque vous découvrez la recette de ce plat, vous rendez compte qu’il n’est composé que de nutriments qui vous aideront à prendre soin de votre silhouette et de votre santé.
