Guide du Régime Dissocié de Hay

Il existe plusieurs types de régimes. Vous avez peut-être eu à essayer certains d’entre eux. Mais avez-vous déjà entendu parler du régime dissocié ? Il s’agit en effet d’un régime qui peut très bien intéresser toute personne qui souhaitez perdre du poids. La bonne nouvelle avec ce dernier, c’est que c’est l’une des diètes que vous pouvez suivre sans avoir d’inquiétude majeure sur votre santé.

Si vous êtes ici, c’est certainement parce que vous souhaitez en savoir plus sur ce régime. Vous n’allez donc pas être déçu. Non seulement vous aurez une idée sur sa nature, mais vous allez également découvrir ses points forts et points faibles.

C’est quoi le régime dissocié ?

Il faut commencer par signaler que le régime dissocié est encore connu sous le nom de Hay. Il ne date pas d’aujourd’hui, car c’est depuis 1911 que les gens ont fait connaissance de cette diète. Son but principal est de satisfaire ceux qui souhaitent perdre du poids de manière saine. Nous le devons au docteur Hay.

Pour ce dernier, il n’y a pas de digestion optimale lorsque certaines classes d’aliments sont mélangées. C’est ce qui explique selon lui que plusieurs personnes connaissent la situation de surpoids. Ce régime veut donc une certaine division des aliments au bout d’une durée déterminée. C’est e cette manière que vous parvenez à brûler convenablement vos mauvaises graisses et calories.

Sur quel principe repose le régime ?

Comme c’est le cas dans tout régime, il y a des règles à respecter dans le cadre de ce régime. Pour le suivre, vous devez déjà vous préparer à avoir deux types d’organisation. Vous allez devoir consommer une certaine catégorie d’aliments pendant une période bien définie. Voici donc les deux grandes organisations du régime dissocié.

Les dissociations par semaine

Ici, il est question de ne pas consommer les mêmes aliments durant toute une semaine. Vous n’avez à consommer qu’une classe d’aliments par jour. C’est de cette manière que vous parvenez à perdre des kilos en plus.

Les dissociations par jour

Dans ce cadre, les dissociations doivent être faites au niveau de repas que vous prenez par jour. Vous n’avez donc pas le droit de consommer deux catégories différentes d’aliments pendant un même repas. Ce qui signifie que pour les trois repas de la journée, vous avez droit à trois catégories d’aliments.

Ce régime ne vous demande donc pas de vous priver de nourriture, mais plutôt de veiller au respecte des classes d’aliments qui vous sont prescrits par semaine et par jour.

Quels sont les différents types de régimes dissociés ?

Vous avez certainement compris que l’on parlait de ce régime au singulier. Mais il ne s’agit là que des règles qui régissent un groupe de 4 régimes différents. Il est important de les présenter pour que chacun sache dans quel terrain se lancer.

1. Le régime Shelton

Il voit le jour en 1951. Il s’agit en effet d’une cure qui exige le regroupement de certains aliments pendant un repas. On peut par exemple citer les aliments alcalins qui ne peuvent pas du tout être mélangés avec les aliments acides.

Pour donner un exemple de menu journalier type ici, vous avez un régime à base de protéines, un autre à base de féculent et le dernier à base de fruits et légumes. Une autre chose importante à savoir, c’est que ces différents repas doivent être espacés d’au moins 4 heures. Ceci permet d’éviter le mélange entre certaines catégories.

2. La méthode Montignac

Elle existe depuis 20 ans. Comme son nom l’indique, elle a été mise sur pieds par un chercheur nommé Michel Montignac. Ici, on va beaucoup plus tenir compte de l’aspect qualitatif de la nutrition. C’est de cette façon que vous pouvez être certain des résultats.

Le sucre ne figure pas dans la liste aliments permise ici. Vous ne pouvez consommer que les bonnes graisses, les protéines maigres et les fibres. Il est aussi très important de bannir tous les aliments dont l’indice glycémique est très élevé.

3. Le régime dissocié scandinave

C’est depuis 1967 qu’un groupe de chercheurs scandinaves a pensé à cette méthode toute particulière. Leur but état de trouver une alimentation visant à améliorer les performances des sportifs. Il est en effet question de permettre à ces derniers d’accumuler une certaine quantité de glycogène. Il s’agit en effet de l’énergie principale des sportifs.

Le principe ici est simple. 15 jours avant votre compétition, vous devez arrêter de consommer toute forme de glucides. De cette manière, vous privez votre corps d’énergie. Trois jours avant votre défi, vous devez donc réintroduire les sucres venant des féculents en grande quantité.

4. Le régime Antoine

C’est sans aucun doute le régime dissocié le plus efficace. Il vous promet une perte de poids rapide. Vous perdez au moins 3 kilos à la première semaine. Ce dernier s’étend sur une semaine entière. Ici, vous ne pouvez consommer qu’un seul type d’aliment par jour. Cependant, vous ne devez pas dépasser 1150 calories par jour.

Quels sont les avantages du régime dissociés ?

Si nous avons choisi de vous parler d’un régime pareil, c’est sans aucun doute parce qu’il possède assez de bienfaits. Nous allons donc vous donner quelques-uns d’entre eux. *

1. On mange à sa faim

Si certains ont souvent peur de faire les régimes, c’est justement parce que certains d’entre eux exigent de rester affamés pendant un certain temps. Ce n’est pas du tout le cas avec ce dernier. Il s’agit en effet d’un régime rassasiant. Personne de ses adeptes ne s’est jamais plein de famine. Il est donc impossible d’être victime de fringales ou d’avoir envie de grignoter à tout bout de champ.

2. Une perte de poids assurée

Une autre chose que vous allez adorer avec ce régime, c’est qu’il n’y a pas de doute en ce qui concerne les résultats. Dès les premières semaines, vous pouvez déjà remarquer un changement. C’est en effet parce qu’il engage un changement assez brutal. Ce qui exige donc le corps à connaître une fonte rapide dès les premiers jours.

3. Un régime pour tous et pas cher

Impossible de dire que vous ne pouvez pas suivre ce régime à cause de votre sexe ou par manque d’argent. Il est en effet accessible à tous. Sauf si vous avez une maladie qui n’accepte pas les régimes dissociés. Dans ce cadre, vous devez consulter votre médecin pour avoir son avis.

Quels sont les inconvénients du régime dissocié ?

Pour vous lancer dans un régime quelconque, il est important de poser le pour et le contre. Nous venons de vous présenter les avantages de ce régime. Essayons donc de jet un regard sur ses inconvénients.

1. Trouble de l’ordre social

Il est important de savoir que lorsqu’on engage un régime pareil, il devient presque impossible de partager les moments de repas en famille ou entre amis. En effet, les différentes dissociations qu’il prescrit ne sont pas toujours adaptées à tout le monde. Il est donc assez difficile de respecter un régime pareil à l’extérieur. C’est pourquoi vous êtes obligé de rester chez vous pour ne pas faillir.

2. Un risque de lassitude

Un autre inconvénient avec ce régime, c’est que le fait de devoir consommer les mêmes aliments régulièrement peut devenir fatigant à la longue. Même si ces derniers peuvent parfois changer, leur composition est presque pareille. Ceci est dû au fait que vous ne pouvez pas mélanger deux catégories différentes ensemble.