Pourquoi le Coaching et Comment Choisir son Coach ?

Vous avez peut-être déjà vécu cette situation, vous voulez vous mettre au sport, mais vous remettez toujours à plus tard pour une raison ou une autre. Il y a toujours un truc qui vous pousse à ne pas vous mettre au sport. Pourtant vous voulez changer vos habitudes, bouger, bien manger.

Vous vous êtes inscrit à la salle mais, vous n’y avez jamais mis les pieds. Il vous faut de la motivation pour vous y mettre pour de bon. Quoi de mieux qu’un coach sportif pour vous y aider. On vous dira dans cet article, les raisons pour lesquelles vous avez besoin d’un coach sportif.

C’est quoi exactement un coach sportif ?

Un coach sportif ou encore personal trainer possède les compétences techniques et humaines pour vous aider à atteindre vos objectifs, que ce soit dans la pratique du sport ou dans la nutrition. Le coach vous aide à vous préparer sur le plan physique, nutritionnel et même mentale, parce qu’il n’est pas toujours facile d’atteindre ses objectifs tout seul, lorsque vous préparer pour une compétition ou tout simplement lorsque vous voulez perdre du poids.

Même les plus grands athlètes et sportifs ont besoin d’un coach pour les aider à atteindre leur plein potentiel, parce ces derniers ont de l’expérience et savent ce qu’il faut ou ne faut pas faire.

Quels sont les avantages à avoir un coach ?

Ça va vous paraitre un peu cliché, mais la pratique du sport est bonne pour la santé. Non seulement il vous permet de vous sentir bien physiquement, mais aussi mentalement, il prévient aussi beaucoup de maladies.

La première chose qui peut vous empêcher de vous y mettre, c’est le manque de motivation. C’est là que le coach entre en scène. Il vous aide à garder la motivation jusqu’à ce que vos objectifs soient atteints et une fois que vous y prenez du plaisir à pratiquer le sport, la motivation demeure.

Pour les débutants, un coaching en musculation par exemple vous fait découvrir les joies de la pratique sportive, en sécurité, en démarrant à votre rythme avec les exercices adéquats pour votre niveau.

La pratique de la musculation doit être orientée par un coach pour éviter les risques (blessures, déchirures, …) et maximiser les gains.

Avoir un coach c’est aussi profiter des conseils de quelqu’un qui a de l’expérience, des compétences techniques pour vous mener sur la bonne voie, en corrigeant vos erreurs que ce soit au niveau de votre programme de sport ou de l’exécution des mouvements. Il vous aide à développer vos points forts et à travailler sur vos points faibles afin de vous améliorer constamment.

Même sur le plan nutritionnel, un coaching diététique peut s’avère très avantageux pour pouvoir atteindre ses objectifs plus efficacement. Sport et nutrition sont deux entités indissociables.

Sur le plan du coaching individuel, à part les avantages cités plus hauts, tout est centré sur vous. Avec un coach personnel, vous pouvez exprimer vos envies, vos objectifs plus ciblés et un programme personnalisé qui vous convient. Et il y a également un suivi en fonction de votre rythme de vie et des objectifs fixés.

Les différents types de coaching en sport

Dans le sport, le coaching varie en fonction des objectifs que vous vous fixez et de la discipline sportive que vous voulez exercer.

Le coaching en fitness

Le fitness rassemble toutes les activités physiques (aérobic, course, vélo, crossfit etc.) qui vous permettent de garder une bonne condition physique, une bonne santé cardio-vasculaire. Le fitness permet de travailler tout le corps, votre souplesse, votre endurance, votre cardio, bref votre condition physique générale.

Parfois on peut ne pas savoir comment s’orienter, quels exercices il faut faire et quels programmes adopter en fonction de vos besoins. Le coach en fitness est là pour vous guider selon vos objectifs.

Le fitness c’est 3 éléments essentiels :

• L’activité sportive : ça peut être du cardio, de l’aérobic, le step ou les exercices de renforcement musculaire, etc.
• La nutrition : c’est un point essentiel dans le fitness. Un bon coaching en fitness passe par un bon coaching en nutrition. Ceci vous aide à adopter les bonnes habitudes alimentaires que vous n’aurez peut-être pas pu avoir si vous étiez seul. Beaucoup de paramètres entrent en jeu, entre autres : votre programme alimentaire, savoir calculer ses dépenses énergétiques, ses restrictions etc., pour que vos efforts ne soient pas vains. Il faut être très rigoureux sur le plan alimentaire, avoir un régime équilibré adapter à vos besoins. Même les plus grands athlètes ont leur coach diététique et de nutrition sportive, ce qui prouve encore une fois de plus l’importance d’un suivi nutritionnel lorsque l’on pratique du sport.
• Une bonne hygiène vie: ne pas fumer, ne pas boire.

Le coaching en musculation

Pour les adeptes du bodybuilding, il est souvent très facile d’adopter des comportements qui entame votre progression, une mauvaise exécution des exercices, un temps de récupération qui n’est pas adapté, une alimentation pauvre. Sans supervision d’un coach, il très facile de se retrouver en train de stagner.

Ce dernier peut vous aider à dresser un programme sur mesure et adapté à votre niveau afin d’atteindre vos objectifs rapidement, sereinement et en toute sécurité. Il peut vous conseiller sur de nouvelles techniques d’entraînement pour obtenir de meilleurs résultats et améliorer vos performances. Les grands noms du bodybuilding comme Arnold Schwarzenegger ou Frank Zane ont eux aussi eu leur propre coach sportif en musculation.

Tout comme dans le fitness, un coach sportif nutritionniste est davantage plus important, comme on le dit souvent la musculation c’est 20% d’exercices et 80% dans l’assiette. Le plan nutritionnel, peut s’avérer très complexe à réaliser en fonction des objectifs, d’où la nécessité d’un coach pour le suivi.

Le coaching de remise en forme

C’est surtout si vous avez fait une longue période sans pratiquer une activité physique pour une raison ou pour une autre. Vous avez bien sûr envie de retrouver votre forme physique d’avant. La remise en forme ce n’est pas quelque chose qui se fait dans la foulée, mais elle nécessite une véritable stratégie pour pouvoir atteindre vos objectifs sur le plan physique, mental et nutritionnel, votre bien-être général. L’assistance d’un coach de remise en forme peut se révéler indispensable.

Le coaching en nutrition

Indépendamment de la pratique sportive, certaines personnes éprouvent le besoin ou l’envie de revoir leur alimentation, se réapproprier le goût d’une alimentation saine et équilibré. Le coach nutritionniste établi votre bilan nutritionnel complet, il en dégage vos excès et vos déficits, et vous conseille pour pouvoir rééquilibrer votre alimentation, que ce soit pour la prise ou la perte de poids.

Cependant il ne faut pas dissocier nutrition et sport. Les deux vont de pair ; autant mieux parler de coach de nutrition en sport ; comme ça on sait au moins qu’une bonne pratique physique s’accompagne d’un bon régime alimentaire.

Comment choisir son coach sportif ?

Maintenant que vous savez l’importance d’un coach sportif, il n’est pas toujours facile de savoir lequel choisir, ou le trouver. Pour vous aider dans la recherche de votre coach, on va vous donner ici quelques conseils pour faire le bon choix

Définir vos objectifs

Il est important pour savoir quel coach choisir, de savoir ce que vous voulez. Tout le monde n’a pas forcément la même ambition, les mêmes objectifs. Définir les vôtres, vous fait non seulement gagner du temps, mais va aider votre coach à définir un plan par rapport à vos besoins, qui peuvent être la remise en forme, la perte de poids, la prise de masse, la préparation en vue d’une compétition, etc.

Une fois vos besoins définis, choisissez un coach qui est spécialisé dans le domaine voulu, par exemple un coaching en perte de poids, remise en forme, prise de masse, etc.

Choisissez le contexte d’entraînement

En fonction de vos préférences, de votre emploi de temps et de vos moyens, vous pouvez choisir :

• Un coach personnel soit en salle, soit à domicile, pour ceux qui ont des besoins spécifiques
• Un coach de groupe.

Chaque contexte a ses avantages et ses inconvénients, donc à vous de voir ce qui vous va le mieux.

Un coach qui a de l’expérience

Une fois vos objectifs cernés, vous devez choisir un coach qui a des compétences et de l’expérience. Vous pouvez juger de la compétence d’un coach sportif de par les diplômes qui a eu dans le domaine, ce qui atteste de son aptitude à vous guider pour réaliser vos objectifs.

En France par exemple, un coach sportif qui a subi une formation digne de ce nom, doit avoir au moins 3 diplômes : le Brevet professionnelle de la jeunesse de l’éducation populaire et du sport, le Certificat de qualification professionnel d’animateur de loisir sportif, une License ou un master en science et techniques des activités physiques et sportives

Un coach diplômé n’est pas toujours synonyme d’un bon coach, il faut qu’il ait de l’expérience. Vous pouvez l’interroger sur son passé sportif, s’il a déjà participé à des compétitions, quels sports il pratique. Vous pouvez vous renseigner auprès de ses anciens clients pour avoir ces informations (réseau sociaux, sites web, etc.) Indépendamment de ses diplômes, l’expérience d’un coach est le gage de résultats de qualité.

La compétence d’un coach en matière de nutrition est essentielle, car la diète occupe une place très importante dans votre programme sportif. Pourquoi ne pas choisir un qui ait une qualification de coach de nutrition en sport, ça ne vous sera que bénéfique.

Un coach avec qui vous avez du feeling

Vos deux personnalités doivent correspondre. Tout compte fait choisir son coach c’est un peu comme choisir son psy, sa méthode pédagogique doit vous correspondre. Le relationnel est très important dans tout accompagnement. Vous devez avoir confiance en votre coach, se sentir à l’aise avec ce dernier. Vous devez avoir envie de l’écouter, de suivre ses conseils et avoir du plaisir à vous entraîner avec.

Votre coach doit aussi comprendre votre motivation, vous encourager, vous motiver et adapter ses méthodes à vos besoins afin que vous puissiez atteindre vos objectifs.

En fonction de votre sensibilité et de votre pudeur, vous choisissez un homme ou une femme comme coach.

Jaugez la crédibilité de votre coach

Vous pouvez le faire grâce aux avis de ses anciens clients, au bouche à oreille ou sur le net pour les coachs sportifs en ligne. Son apparence physique doit aussi jouer pour juger de sa crédibilité. Si votre coach prétend être spécialiste dans la prise de masse et qu’il est plutôt mince ça doit vous mettre la puce à l’oreille.

En plus, les objectifs doivent être réaliste, si un coach vous assure que vous pouvez prendre ou perdre 30 kg en 2 semaines, il serait mieux de changer de coach. Il doit être aussi à même de répondre à vos questions concernant sa méthode de travail et ses techniques d’entraînement.

Votre budget

Vous devez établir le budget que vous serez prêt à débourser pour votre coaching. Que ce soit le coaching personnel ou en groupe, à vous de choisir. N’hésitez pas à comparer les prix entre plusieurs coachs, de négocier pour un rabais si vous comptez vous engager à long terme.

Pour choisir son coach un premier contact en primordial pour évaluer s’il est celui qui vous faut ou non. Rencontrez votre coach, profitez de premières séances gratuites que certains offrent et faites-vous votre opinion. N’hésitez pas à essayer plusieurs avant de choisir.

Rappelez-vous un bon coach sportif est avant tout là pour s’assurer de votre bien-être indépendamment des objectifs de perte de poids ou de gaine masse, un coach peut également intégrer dans votre programme comment travailler sur votre stress et votre motivation. Il ne suffit pas d’avoir un bon coach mais il faut aussi être un bon élève.

Le coaching en ligne

Ces derniers temps le coaching à distance s’est beaucoup développé avec l’avènement des nouvelles technologies. Parce que votre quotidien ne vous permet toujours pas de vous déplacer, si vous êtes constamment en voyage mais que vous souhaitez continuer votre sport malgré tout, un coach sportif en ligne est ce qu’il vous faut.

Il y a beaucoup d’avantages à avoir un coach de fitness en ligne :

• L’avantage financier : le coaching à distance est nettement moins onéreux qu’un coaching classique et cela vous permet de faire des économies tout en profitant des avantages d’un coaching.
• La disponibilité : votre coach de musculation en ligne par exemple, peut être disponible à n’importe quelle heure en fonction de votre programme et de votre disponibilité. Ceci peut être via des appli de coaching en fitness, musculation et nutrition.
• Le côté pratique : vous n’avez pas besoin de sortir de chez vous, parfois vous avez juste envie de faire du sport seul chez vous mais avec l’assistance d’un coach. Avec internet, vous pouvez aussi bénéficiez des avantages d’un coaching sportif en ligne personnalisé.

Comme dans le coaching classique, il vous faut fixer des objectifs à atteindre ; Vous pouvez avoir un coach en ligne de perte de poids, de prise de masse, etc.

Vous pouvez échanger à distance, discuter avec votre coach. Les critères de choix du coach sont les mêmes. Sur le plan diète, vous pouvez également bénéficier de l’accompagnement d’un coach de nutrition en ligne.

Pour avoir une idée, visitez des sites web, télécharger des applications de coach sportif. Sur le net il y a l’embarras du choix. Mais faites attention sur le net, il faut encore redoubler de prudence pour éviter de vous faire arnaquer. Choisissez de préférence un coach qui a des références crédibles ou au moins dont vous avez déjà entendu parler et qui a fait ses preuves.