Le Potassium Peut Protéger de l’Hypertension Artérielle
Vous souffrez d’hypertension artérielle. Saviez-vous qu’une alimentation saine peut vous aider à baisser le taux de votre tension artérielle ? Une bonne alimentation dans ce cadre doit donc être très pauvre en sel et riche en potassium.
Le potassium joue en effet un rôle très important dans la lutte contre l’hypertension artérielle. C’est ce que vous allez découvrir dans ce guide. Mais en plus de cela, vous allez également avoir une idée de quelques aliments riches en potassium.
Comment le potassium peut-il protéger contre l’hypertension artérielle ?
Il n’y a plus de doute aujourd’hui. Le potassium lutte bel et bien contre l’hypertension artérielle. Ce qui vous permet donc de venir à bout de certaines maladies cardiovasculaires. Vous allez d’ailleurs comprendre pourquoi plusieurs médecins conseillent le régime alimentaire DASH aux personnes qui souffrent d’hypertension.
En effet, selon une étude scientifique publiée en 2017, le potassium agit considérablement sur la pression artérielle. C’est pourquoi il est préconisé d’opter pour une alimentation riche en potassium et pauvre en sel pour venir à bout d’un problème pareil. Selon cette même étude, vous devez consommer environ 4,7 grammes de potassium par jour pour faire baisser votre tension artérielle.
Le potassium permet donc la bonne sécrétion de l’aldostérone. Il s’agit d’une hormone qui permet la régulation de la bonne quantité de sodium dans l’organisme. C’est ainsi que ce minéral vous aide à contrôler votre tension artérielle.
Quels sont les meilleurs aliments riches en potassium ?
Vu que vous savez déjà que le potassium est une solution adéquate pour éviter plusieurs maladies cardiovasculaires et baisser votre tension artérielle, voici quelques aliments qui vont vous intéresser. Ces derniers vous assurent un excellent apport en potassium et en d’autres nutriments important pour le bon fonctionnement de l’organisme.
1. Le brocoli
Lorsque vous consommez une portion de 100 grammes de brocolis, vous pouvez être sûr d’un apport en potassium de 300 mg. C’est pourquoi cet aliment compte parmi les meilleurs traitements naturels contre l’hypertension artérielle.
2. L’huile de lin
Si vous souhaitez également avoir un excellent apport en potassium, vous devez régulièrement consommer de l’huile de lin. Mais en plus de cela, vous allez également profiter d’un bon apport en acides gras oméga 3. Ce qui permet donc d’assurer une bonne fluidité du sang. Ce qui s’avère être une bonne nouvelle pour la santé du cœur.
3. L’ail
L’ail est également un excellent aliment pour faire le plein de potassium. En effet, pour 100 grammes, vous avez 530 mg de potassium. Vous comprenez donc pourquoi il est assez important de cuisiner avec l’ail. Mais il est aussi possible de faire des boissons à base de cet aliment.
4. La banane
Si vous cherchez un fruit riche en potassium, la banane est sans aucun doute l’un des meilleurs que vous pouvez avoir. Une portion de 100 g vous offre 320 grammes de potassium. C’est donc un fruit que vous devez régulièrement consommer pour dire adieu à l’hypertension artérielle.
5. Le chocolat noir
Si vous êtes un grand amateur de chocolat et que vous souhaitez réguler votre tension artérielle, le chocolat noir est votre meilleur allié. Non seulement il est riche en flavonoïdes, mais c’est également une excellente source en potassium. Il vous offre 3,9 g de potassium pour une portion de 100 grammes.
