Huile de Lin : Bienfaits, Apports et Valeur Nutritionnelle

Depuis l’antiquité, l’huile de lin a toujours été connue pour ses vertus thérapeutiques. Mais il n’y a pas que dans ce domaine que cette huile peut être importante. Vous la trouverez aussi dans le cadre de la beauté. De nos jours, les gens s’intéressent de plus en plus à cette huile et la bonne nouvelle, c’est qu’elle peut être utilisée par voie orale et par voie cutanée.

Il est tout de même important de savoir qu’il s’agit d’une huile assez délicate qui ne doit pas être utilisée n’importe comment. Surtout lorsque vous devez l’appliquer sur votre peau. Si vous avez déjà entendu parler de cette huile et que vous souhaitez savoir comment l’utiliser, voici un guide spécialement fait pour vous.

Ici, vous allez commencer par savoir de quoi il s’agit vraiment. En plus de cela, vous aurez toutes les propriétés de cette huile. Mais comment finir sans vous donner les précautions de son utilisation.

C’est quoi l’huile de lin ?

Il faut d’abord savoir que le lin est une plante qui appartient à la famille botanique des linacées. C’est justement à cause de son huile incroyable que cette plante est cultivée à travers le monde. On la trouve particulièrement en Chine, en France, en Égypte, au Canada et autres. Sachez également que la plante est appréciée pour sa fibre, mais c’est son huile qui nous intéresse ici.

L’huile de lin a une couleur jaune-or avec une texture fluide. Sachez tout de même que l’odeur de cette dernière est assez prononcée. Vous allez constater que plusieurs personnes fuient son utilisation orale à cause de son goût amer. Mais dans ce cadre, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires ou alors la mélanger avec d’autres aliments.

Quelle est la composition de l’huile de lin ?

Pour ce qui est de sa composition, sachez que comme toutes les autres huiles végétales, elle va dépendre de méthodes d’extraction. La bonne huile de lin est riche en acides gras insaturés oméga 9 à environ 17 à 19 %. Vous y trouvez aussi des acides gras polyinsaturés oméga 3 à environ 55 ou 60 %. Sans oublier de parler des omégas 6 qui sont également présents.

On y trouve également des acides saturés, mais en faible quantité. C’est par exemple le cas de l’acide stéarique et autres. L’huile de lin est également une bonne source de vitamine E et d’autres principes actifs. Vous comprenez donc qu’il s’agit d’une huile assez riche.

Quelles sont les précautions d’emploi liées à cette huile ?

Sachez que si cette huile est assez importante dans le cadre sanitaire, elle ne peut pas être utilisée par tout le monde. C’est par exemple le cas des personnes victimes d’un déséquilibre de la thyroïde. En effet, elle possède des cyanogènes qui peuvent s’avérer dangereux pour la glande thyroïde.

C’est également le cas des femmes qui sont sous traitement hormonal. Cette huile est également déconseillée aux personnes qui souffrent d’occlusion intestinale et aux enfants n’ayant pas encore atteint l’âge de 3 ans. C’est enfin pareil pour toute personne qui suit un traitement anticoagulant.

D’un autre côté, il est important de savoir que lorsque vous souhaitez utiliser l’huile de lin de manière orale, il est interdit de la chauffer. En effet, elle est assez riche en antioxydants, ce qui implique donc qu’elle ne supporte pas la chaleur. Vous allez perdre tous ses principes actifs. Utilisez-là toujours froide.

Il est possible de la conserver au frais pendant 3 à 9 mois, dans une bouteille opaque de préférence.  Pour ce qui est de l’application cutanée, il faut savoir que c’est une huile assez forte. C’est pourquoi nous vous conseillons de la mélanger à un produit cosmétique à un taux d’environ 10 %. Faites d’abord un test de 24 heures avant de l’appliquer sur une grande partie de la peau.

Quels sont les bienfaits de l’huile de lin ?

Nous l’avons dit plus haut, l’huile de lin a des bienfaits incroyables. Pour profiter de toutes ces vertus, il faut d’abord savoir comment vous souhaitez utiliser cette huile. Que ce soit donc en application locale ou oral, vous allez être surpris de ce que vous allez découvrir.

1. Soigne les affections cutanées et les plaies

L’application cutanée de cette huile est beaucoup plus prisée. C’est justement parce qu’elle a la capacité de corriger toutes les petites imperfections de votre peau. Si vous avez par exemple des cicatrices qui ne veulent pas disparaître, vous n’avez qu’à l’appliquer et vous allez être surpris par les résultats.

C’est aussi le cas pour ceux qui ont des blessures. Cette huile est connue pour ses vertus anti-inflammatoire. Il vous suffit donc de l’appliquer sur votre blessure et elle cicatrise rapidement. Elle est d’ailleurs très conseillée pour lutter contre le syndrome du canal carpien.

2. Procure une belle peau

Une autre chose que vous allez adorer sur l’huile de lin, c’est qu’elle vous permet de retrouver une peau éclatante. Si vous souhaitez donc avoir une peau jeune, vous avez intérêt à utiliser régulièrement cette huile. Il vous suffit donc d’en mettre environ quelques gouttes dans votre lait de toilette. Les résultats vont tout simplement vous surprendre !

3. Lutte contre les inflammations

Nous ne cesserons pas de le dire. L’huile de lin est un puissant anti-inflammatoire. Vous pouvez donc l’utiliser par voie orale pour venir à bout des inflammations chroniques issues d’une pratique sportive intense. Vous pouvez aussi l’utiliser dans le cas où vous avez des douleurs au niveau du corps. Finis ces anti-inflammatoires pharmaceutiques qui vous laissent des effets secondaires.

4. Elle est très riche en oméga 3

Il faut savoir que l’huile de lin est l’une des huiles végétales ayant la plus grande concentration d’oméga 3. Vous savez combien ces acides gras essentiels sont importants pour plusieurs maladies. Assaisonner vos plats avec cette huile vous permet donc de prendre soin de votre cerveau, de votre cœur. Vous avez donc une bonne manière d’éviter les maladies cardiovasculaires.

5. Permets une bonne digestion et transit

Cette huile vous permet également de veiller au bien-être de l’intestin et du transit. Si vous souffrez donc de constipation, c’est le meilleur allié que vous pouvez avoir. Vous n’allez plus jamais vous plaindre des méfaits des troubles digestifs lorsque vous utilisez cette huile.

6. Permets de lutter contre l’instabilité émotionnelle

Cette huile possède plusieurs principes actifs. C’est pourquoi elle vous permet de venir à bout de toutes ces émotions qui vous pourrissent la vie. Si vous constatez donc que vous êtes assez dépressif, anxieux ou stressé, vous n’avez qu’à mettre l’huile de lin dans votre régime alimentaire et vous serez surpris. Il est aussi possible de l’utiliser à titre préventif. Vous avez donc compris combien cette huile est assez importante !