Détox Naturelle : Guide Pratique pour Nettoyer vos Intestins
Pour une santé de fer, vous avez besoin d’effectuer un nettoyage intestinal de temps en temps. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas toujours besoin d’aller à l’hôpital pour cela. En effet, il est bel et bien possible de faire une détox intestinale à la maison.
Ceci vous permet également de reconstituer votre flore intestinale. Cette procédure vous permet d’éviter tout type de problèmes intestinaux. Vous avez donc là une excellente méthode de prévention. Dans ce guide, vous avez l’occasion de découvrir pourquoi il est important d’opter pour une détox naturelle.
Les bactéries qui nettoient notre flore intestinale
Il est important de savoir que les intestins sont dotés de près de 100 milliards de bactéries. Ces derniers composent donc la flore intestinale. Ces derniers sont donc assez importants pour booster votre système immunitaire. C’est pourquoi il est assez important de favoriser la vie de ces dernières.
Ces bactéries vivent dans la muqueuse intestinale. Elles assurent différentes fonctions. Elles vont faciliter la digestion, participer à la production des vitamines, neutraliser les toxines et repousser les germes indésirables.
Dans le cas où l’équilibre de ces dernières est perturbé, la flore intestinale va donc être fortement affectée et il faut rapidement corriger le problème pour éviter plusieurs maladies.
Quand faut-il passer à un nettoyage intestinal ?
Si la détox naturelle est fortement recommandée, c’est parce qu’elle permet de reconstituer la flore intestinale, et à nettoyer les intestins. Ce processus est recommandé pour les personnes malades. Mais vous pouvez également en avoir recours par mesure de précaution.
Quel rôle joue la flore intestinale ?
Il est important de savoir que la quantité de bactéries dans votre intestin joue un rôle capital sur votre bonne santé. Plus elles sont nombreuses, plus vous aurez une santé de fer. Pour ce faire, vous avez donc besoin d’avoir une alimentation équilibrée.
Quelles sont les causes de la destruction de la flore intestinale ?
Pour la bonne santé de votre flore intestinale, il est important de savoir que vous devez éviter plusieurs aliments. Vous devez par exemple éviter trop de sucre, de pâtes, de sucreries, de protéines ou de glucides. En effet, lorsque vous en consommez en grande quantité, les bactéries ne vont pas produire les nutriments qu’il faut à votre cœur.
Il est important de savoir que le stress joue également le même rôle. Cependant, il faut savoir que les antibiotiques sont les plus gros éléments nocifs pour les bactéries de la flore intestinale. Ces derniers vont certes éliminer les mauvaises bactéries, mais quelques bonnes peuvent également subir des dégâts. C’est de cette manière que vous devenez vulnérable face à certaines maladies.
C’est pourquoi il est fortement conseillé d’avoir une alimentation saine lorsque vous suivez ce type de traitement. Ce sont donc là quelques effets secondaires des antibiotiques.
Quels sont les symptômes d’une flore intestinale en mauvais état ?
Lorsque votre flore intestinale n’est pas en bonne santé, vous avez des signes annonciateurs. Dès lors que vous avez ces derniers, vous devez donc utiliser des remèdes maison pour une détox naturelle. Voici donc quelques-uns de ces signes :
- La constipation ou la diarrhée ;
- Les maux de ventre ;
- Les ballonnements ;
- La fatigue chronique ;
- Les intolérances alimentaires ou les allergies ;
- Le côlon irritable ;
- Les nausées ;
- Les vomissements.
Comment nettoyer votre côlon ?
Pour nettoyer votre côlon, vous n’avez pas toujours besoin d’aller consulter un médecin. Vous pouvez le faire à la maison. Pour cela, vous devez passer par deux étapes importantes. Vous allez constater que cela va vous apporter plusieurs bienfaits.
Purger les intestins
La première phase du nettoyage du côlon est la purge des intestins. Avec cette dernière, vous allez évacuer tous les résidus néfastes dans les intestins. En plus de cela, vous détoxifiez également l’organisme dans son ensemble. Dès lors que vous l’avez fait, les bonnes bactéries et la muqueuse intestinale vont se régénérer.
Ce qui réduit donc les inflammations et permettent aux bactéries de retrouver leur équilibre. Il est tout de même important de savoir que la purge ne se fait pas n’importe comment. Un jour avant, vous devez suivre un jour de repos digestif. Ceci vise à habituer lentement le corps à la purge.
Au cours de cette journée, vous ne devez consommer que des aliments faciles à digérer et riches en fibres. C’est par exemple le cas des pommes de terre, des fruits, du yogourt, du riz, des légumes et autres. Il est également important de ne pas du tout consommer de l’alcool, de la nicotine, du café et des sucreries.
Comment purger les intestins ?
Pour ce qui est de la purge proprement dite, vous pouvez utiliser des laxatifs naturels tels que le sulfate de magnésium ou de sodium. Vous pouvez également passer par un lavement pour nettoyer vos intestins. Il vous suffit donc de mettre 20 à 30 grammes de sulfate dans un demi-litre d’eau tiède.
Il faut surtout éviter de boire rapidement cette mixture. Prenez environ 20 minutes pour l’avaler tout doucement. Il est important de noter que chez certaines personnes les premiers effets bénéfiques vont se ressentir 2 à 4 heures, après la purge.
Sachez également que lorsque vous effectuez des activités physiques après avoir bu cela, vous accélérez le transit. Il est donc important d’avoir des toilettes à proximité. D’un autre côté, l’évacuation va être semblable à une diarrhée. Ce qui implique donc que vous allez perdre assez d’eau. C’est pourquoi il est conseillé de consommer environ 3 à 4 litres d’eau pendant la purge.
La reconstitution de la flore intestinale
La deuxième étape du nettoyage du côlon est la reconstitution de la flore intestinale. Il est donc également important de savoir que vous pouvez également le faire de manière naturelle. Pour ce faire, vous devez consommer assez de probiotiques et de prébiotiques. Il faut savoir que les probiotiques sont des micro-organismes qui sont indispensables à la santé. Ils sont semblables aux bonnes bactéries.
Pour ce qui est des prébiotiques, il s’agit de fibres qui ont la charge de permettre la multiplication des bonnes bactéries. C’est dans ce sillage qu’on peut trouver l’inuline.
En combien de temps consommer les aliments probiotiques et prébiotiques pour la reconstitution intestinale
Lorsque vous avez terminé la purge, il est important de consommer les aliments probiotiques et prébiotiques pendant environ 1 à 2 semaines. Il faut tout de même reconnaître que tout dépend de chaque personne. Chez d’autres, la flore intestinale va mettre beaucoup plus long, pour se reconstituer. Prenez donc la peine d’écouter votre corps pour savoir à quel moment arrêter avec ce traitement naturel.
10 aliments et astuces pour nettoyer vos intestins naturellement
Vous souhaitez nettoyer vos intestins de manière naturelle, pas de soucis, car il existe plusieurs remèdes de grand-mère à cet effet. C’est ce que vous allez découvrir dans cette partie du guide. Voici donc quelques astuces et aliments que vous pouvez utiliser pour nettoyer vos intestins de manière naturelle.
1. Les graines de chia et e lin
Les graines de chia et de lin sont des superaliments très riches en fibres. En plus de cela, elles sont dotées d’acide gras oméga 3. C’est de cette manière qu’elles sont capables de réduire l’inflammation dans le côlon. Par ailleurs, elles ont également la capacité d’éliminer les toxines dans les intestins.
Pour ce qui est de la recette, il suffit de tremper une cuillère à soupe de graines de chia et de lin dans 120 grammes d’eau. Laissez donc infuser pendant environ 5 à 10 minutes. Vous pouvez également choisir de mélanger ces graines dans du yaourt. Pour un effet rapide et certain, vous devez consommer ces mélanges 4 fois par jour pendant 4 semaines.
2. Les légumes verts
Les légumes verts sont riches en chlorophylle. C’est pourquoi ils sont un excellent moyen pour nettoyer le tractus intestinal. D’un autre côté, les légumes verts aident également à apaiser le côlon. Vous devez également consommer ces légumes, car ils sont capables de protéger le corps des toxines.
En plus de cela, ils détoxifient le foie. Pour profiter de ces derniers, vous pouvez soit les bouillir ou alors les cuire à la vapeur. Il est aussi possible d’en profiter dans les soupes ou alors les faire sauter dans de l’huile d’olive. Vous devez en profiter au moins une à deux fois par semaine.
3. L’eau
Vous allez comprendre pourquoi il est important de consommer assez d’eau au quotidien. En effet l’eau a un rôle détoxifiant pour notre corps. Dans le cas où le côlon connait un une déshydratation, il est beaucoup plus exposé aux toxines. Vous devez donc consommer environ 1 à 2 litres d’eau par jour pour assurer le bon fonctionnement du côlon.
Pour plus d’effets, vous pouvez ajouter une cuillère à café de sel de mer dans un demi-litre d’eau. Vous pouvez donc boire ce mélange avant le petit-déjeuner. Ceci va améliorer votre santé digestive, ainsi que le transit intestinal.
4. Les aliments riches en fibres
Si vous souhaitez nettoyer vos intestins naturellement, vous devez consommer assez d’aliments riches en fibres. Vous devez donc régulièrement consommer des aliments tels que les lentilles, la farine d’avoine, le quinoa, les pois chiches, les choux de Bruxelles, l’artichaut et autres.
5. Le jus de pomme et citron
Il est important de savoir que la pomme et le citron sont des fruits riches en nutriments. C’est par exemple le cas de la vitamine A et C, qui permettent d’améliorer l’action digestive. En plus de cela, vous y trouvez également des antioxydants et les fibres.
Pour faire ce remède naturel, vous avez besoin de 60 grammes de jus de pommes dans lequel vous allez ajouter 2 cuillères à soupe de jus de citron. Vous avez également besoin d’une cuillère à café de jus de gingembre. Vous devez donc mélanger le tout dans 60 grammes d’eau tiède. Buvez ce mélange une fois par jour et vous détoxifiez votre corps.
6. Le vinaigre de cidre
Si vous possédez le vinaigre de cidre à la maison, sachez que vous avez un remède naturel pour nettoyer vos intestins de manière naturelle. En effet, ce vinaigre a la possibilité d’éliminer les déchets dans le corps. Il le fait en conservant les bactéries utiles pour la santé des intestins.
Dans le cas où vous souhaitez nettoyer le côlon, vous pouvez le mélanger avec le miel. Il suffit d’avoir deux quantités égales de ces deux liquides. Mettez donc le mélange dans une tasse d’eau chaude et consommez une fois par jour. C’est aussi une bonne manière de prévention contre des maladies telles que le diabète.
7. Le gingembre
Sachez que le gingembre qui est une racine est reconnu pour ses propriétés antiseptiques. En plus de cela, il permet également de stimuler la digestion. Pour nettoyer les intestins naturellement, il vous suffit d’avoir une cuillère à café de jus de gingembre et une cuillère à café de miel.
Mélangez donc les deux dans de l’eau tiède. A consommer deux fois par jour et vous améliorer le fonctionnement de votre tractus intestinal.
8. Faites de l’exercice
Le sport est aussi très important pour une détox naturelle. Il est donc important d’avoir au moins 10 minutes d’activités physiques par jour. C’est d’ailleurs un indispensable, quel que soit le traitement naturel que vous souhaitez suivre. Le sport permet en effet d’améliorer le transit intestinal. N’hésitez donc surtout pas.
9. Bien dormir
Le sommeil joue également un rôle important dans le nettoyage naturel des intestins. C’est surtout très important lorsque vous êtes en train de faire une détox naturelle. Il faut donc éviter de dormir très tard. Veillez surtout à avoir au moins 8 heures de sommeil par jour. Vous allez constater que vous vous sentirez mieux.
10. L’ail et l’aloe vera
Voici également un autre mélange qui va être très utile dans le cadre d’une détox naturelle. Sachez déjà que l’ail est l’un des meilleurs aliments que vous avez pour le nettoyage du côlon. Sans oublier le fait que ce dernier relève le goût de vos différents plats.
À côté de cela, vous avez également l’aloe vera qui est également dans la purification des intestins. Lorsque vous mélangez donc ces deux éléments, vous avez un remède naturel aux propriétés anti-inflammatoires.
