Diabétiques : 4 Top Conseils à Suivre Pendant le Jeûne du Ramadan
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Vous êtes diabétique, vous savez que votre santé est fragile. Mais au même moment, vous êtes aussi musulman et vous souhaitez respecter votre foi. Voilà donc que le ramadan est proche, mais vous ne savez pas si vous pouvez jeûner ou pas. La première des choses à faire est de demander l’avis de votre médecin.
Cependant, dans ce guide, nous allons vous donner quelques conseils qui vous aideront à vivre ce moment sans aucun gène, que ce soit sur le plan sanitaire ou alors de votre foi. Nous pouvons déjà vous annoncer que vous pouvez jeûner sans courir le risque d’aggraver votre santé. Il vous suffit tout simplement de respecter ces conseils.
1. Pensez à bien vous hydrater
Il est important de penser à bien vous hydrater avant de débuter votre jeûne. Vous devez donc boire assez d’eau, mais en plus de cela, vous pouvez aussi opter pour des soupes traditionnelles assez nutritives, mais saines comme le chorba et autres. Vous allez vous rendre compte que vous pourrez passer votre journée de jeûne sans inquiétude.
Pour le contrôle de votre faim, vous pouvez aussi opter pour des infusions de tisane, du thé vert ou blanc ou alors du café. Mais pour ce qui est de ces dernières boissons, il faut les consommer avec modération pour ne pas avoir à souffrir du manque de sommeil.
2. Faites un bilan de santé avant le jeûne du Ramadan
Il est vrai que le jeûne du Ramadan n’est pas du tout proscrit aux diabétiques. Cependant, vu que votre santé ne vous appartient plus, il est mieux de faire un bilan de santé au moins 1 à 2 mois avant le début du jeûne. C’est à la suite de ce dernier que le médecin pourra vous dire si vous avez la possibilité de le faire ou pas.
Même dans le cas où vous pouvez le faire, il vous dira comment le faire pour ne pas mettre votre santé en péril. D’un autre côté, il est aussi important de vous faire accompagner par ce dernier durant le mois du jeûne. Ne vous dites donc pas que le résultat donné après le bilan suffit. Vous devez effectuer quelques visites de temps en temps. Il est important de faire contrôler votre taux de glycémie.
3. Tenez un tableau de glycémie
N’oublions pas de signaler que le jeûne est un facteur qui peut désorienter votre glycémie. Pour bien passer ce moment, il est plutôt important de tenir un tableau de glycémie. C’est ce qui vous permettra d’éviter de surveiller votre taux de glycémie.
Ce sont justement ces notes qui permettront à votre médecin de se retrouver lors de la prochaine visite. Mais dans le cas où vous constatez de l’hypoglycémie ou de l’hyperglycémie, il est urgent d’aller voir votre médecin.
4. Ayez une alimentation équilibrée
Pendant que vous êtes dans le jeûne du Ramadan, il est important de veiller à l’équilibre de votre alimentation. Vous veillerez donc à consommer des aliments riches en sucres lents à l’instar du blé. Vous devez aussi manger des haricots pendant le Sahour. Ces derniers vous aideront à stabiliser votre glycémie durant la journée.
Pour ce qui est de l’Iftar qui est le repas du soir, il est important d’opter pour des sucres rapides comme les fruits. Ils permettront au taux de glycémie de monter rapidement. Il faut associer cela à des glucides lents. Il est impératif d’éviter tout ce qui est gras comme les frits, les bricks ou encore le smen.
Pour ce qui est des activités physiques, ne faites jamais des sports très endurants. Optez pour des sports modérés. N’oubliez surtout pas que vous devez faire toutes les prières quotidiennes obligatoires.
