Guide d’achat : quelle corde à sauter choisir ?
Le saut à la corde peut être considérée comme un jeu, mais il s’agit d’un outil de sport qui possède de nombreux avantages comme travailler votre cardio ou renforcer vos muscles, pour ne citer que ça. Dans un objectif d’activité sportive, vous ne devez pas choisir une corde à sauter d’entraînement physique au hasard, mais celle qui répond à des critères bien précis en fonction de vos objectifs, de votre goût et de vos moyens.
Utilité de la corde à sauter
La corde à sauter est l’accessoire fitness qu’il vous faut avoir chez vous. Elle est complète car elle permet de travailler votre cardio et donc votre endurance, de renforcer vos muscles. Vous pouvez utiliser la corde à sauter pour maigrir, en brûlant des calories au cours de votre séance de fitness.
Vous pouvez pratiquer la corde à sauter seul ou l’inclure dans un circuit de cardio-training de type HIIT par exemple. Même en guise d’échauffement, elle est utile dans beaucoup de sport. La corde à sauter de boxe par exemple, est un bon moyen de renforcer et de tonifier les muscles de tout le corps notamment la sangle abdominale et les bras.
Vous trouverez également la corde à sauter de crossfit qui fait partie intégrante de certaines séances et pas juste à titre d’échauffement. C’est pour vous dire à quel point elle est utile et qu’il serait bien dommage de s’en priver.
Comment choisir sa corde à sauter ?
Si vous avez décidez de vous mettre à la corde à sauter, vous avez fait le bon choix, mais avant de considérer l’achat d’une corde à sauter, vous devez prendre en compte plusieurs paramètres, pour avoir la meilleure corde à sauter possible.
Définissez vos objectifs
Il s’agit ici de savoir pourquoi est-ce que vous voulez vous faire du saut à la corde. Définir vos objectifs, vous permet de savoir quel type de corde choisir, avec des caractéristiques bien précises. Par exemple si vous voulez une corde à sauter de musculation ou de boxe, vous devez choisir une qui est lourde ou bien qui est lesté, pour une obtenir une charge de travail supplémentaire.
Si vous voulez une corde à sauter de fitness, de crossfit, pour prendre le poids ou bien travailler votre cardio, choisir une corde avec une faible densité serait plus adapté. Vous voyez déjà qu’en fonction de vos objectifs, on est déjà orienté vers un type de corde précis, mais ça ne veut pas dire que vous ne pouvez pas utiliser une corde lourde pour travailler votre cardio, tout est aussi question de sensation physique et de préférence individuel.
Choix du matériau
Il est beaucoup influencé par votre niveau, le lieu où vous voulez vous entraîner (à l’intérieur ou à l’extérieur). Vous pouvez rencontrer :
Cordes à sauter en coton ou en nylon
Adaptées si vous êtes débutant. Avec leur faible densité, elles sont assez maniables et procurent une vitesse de rotation pas trop rapide pour début progressif. Ce sont des cordes à sauter pas chère. L’inconvénient est leur usure rapide, surtout si vous les utilisez à l’extérieur sur des surfaces rugueuses. L’usage d’intérieur est donc plus adapté.
Cordes à sauter en cuivre
Elle est plus adaptée pour les personnes plus expérimentées. Avec un diamètre allant jusqu’à 6 mm, c’est une corde à sauter assez lourde pour un travail musculaire plus intense ; en plus le cuir est plutôt agréable à regarder. Il est plus adapté pour un usage à l’intérieur.
Cordes en acier
Contrairement au coton ou au cuivre, l’acier est un matériau hyper résistant, à utiliser aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Les cordes en acier sont généralement les cordes à sauter pro, adaptées pour les pratiquants avancés car le matériau est plutôt lourd même avec un diamètre pouvant aller jusqu’à 3 mm, permettant ainsi de réaliser de hautes performances avec des vitesses de rotations plutôt élevées.
Cordes en vinyle
Facilement reconnaissable à leur surface lisse et brillante, leur diamètre allant jusqu’à 6 mm, elles offrent une vitesse rotation plutôt élevée idéale pour intensifier vos séances de saut à la corde. Elles sont plus adaptées à un usage d’intérieur.
L’âge est aussi un facteur à prendre en considération, car une corde à sauter pour enfant est plutôt orientée vers un matériau nylon ou coton, alors qu’une corde à sauter pour adulte est plutôt orienté cuivre, acier ou vinyle.
Choix de la longueur
La longueur d’une corde à sauter varie et peut aller jusqu’à 3 m. Pour connaitre la longueur adaptée si vous êtes débutant, il faut mettre la corde sous vos pieds de façon à la tirer avec les deux poignets qui doivent atteindre le dessous de vos épaules et pour les plus expérimentés jusqu’au niveau des côtes. Certains modèles possèdent un système de réglage de la longueur afin qu’elle soit plus adaptée à votre taille.
Choix des poignets
Il est tout aussi important que le choix du matériau de la corde, car ce sont les poignets qui vous permettent d’avoir une bonne préhension sur la corde.
On a :
Les poignets en plastique
Elles sont légères, idéales pour les débutants ou pour les enfants, mais son inconvénient est qu’avec la transpiration, ils peuvent glisser de vos mains lorsque vous l’utilisez.
Les poignets en aluminium
Ils offrent une préhension plus forte même avec la transpiration. En plus d’être agréable au toucher, leur poids ajoute une charge de travail musculaire plus intense notamment sur le haut du corps
Les poignets en mousse
C’est de la mousse recouverte d’un autre matériau comme le plastique, ce qui lui apporte une épaisseur plus importante.
Les poignets avec accessoires
D’autres accessoires peuvent venir s’ajouter à la constitution des poignets de votre corde à sauter :
Cordes à sauter avec roulement à bille
Ce système de roulement à bille n’est pas intégré de manière systématique aux poignets de la corde ; même si la plupart des cordes en cuir, ou en acier, vinyles possèdent un système de rotation à bille. Il offre une plus grande fluidité à la corde, avec une vitesse de rotation plus grande et empêche les cordes de s’enrouler sur elles-mêmes. C’est un accessoire plutôt indispensable.
Poignets lestés
Ici, vous pouvez ajouter des petits poids allant jusqu’à 2 kg au niveau du poignet pour rendre la corde plus lourde et solliciter davantage les muscles des épaules.
Cordes à sauter avec compteur intégré
Que ce soit compteur de tours ou de calories, il vous permet de suivre votre séance en temps réelle et de chiffrer votre progression en fonction de vos objectifs.
Cordes à sauter sans cordes
Depuis peu d’années déjà, une nouvelle génération de corde à sauter ont vu le jour avec l’avancée de la technologie, ce sont notamment les cordes à sauter sans cordes. Ça semble un peu bizarre, mais ça existe. Les cordes à sauter sans fil ce sont deux poignets avec un système intégré qui vous permet de compter le nombre de tours, le nombre de calories brûlés, idéale pour travailler à la maison surtout si vous avez un espace restreint et que vous voulez éviter de cogner votre mobilier ou alors de faire du bruit avec votre parquet. C’est un peu comme faire du saut sur place.
Cordes à sauter connectées
Certaines marques offrent des cordes à sauter connectées via Bluetooth ou autres à une application mobile par exemple, ce qui vous permet de suivre votre évolution, de quantifier votre entraînement, de fixer un objectif à atteindre à chaque séance, mais aussi de compter le nombre de tours effectués, la durée de la séance, le nombre de calorie brûlés, ou encore de partager vos résultats avec vos amis.
Pour finir
La corde à sauter est un outil qui peut s’avérer très utile dans la pratique sportive, à condition de bien choisir, celle qui est adaptée à vous afin d’en tirer le maximum e profit dans votre pratique quotidienne.
