Correcteur de Posture : Comment Choisir son Redresse-Dos ?
Que signifie la posture ?
Notre posture est la façon notre corps se positionne dans l’espace. Cette dernière est assurée par nos vertèbres, au nombre de 24 : 7 vertèbres cervicales (au niveau du cou), 12 vertèbres dorsales ou thoraciques et 5 vertèbres lombaires. On a aussi les vertèbres sacrées, situées plus bas après les vertèbres lombaires.
Nos activités quotidiennes soumettent notre colonne vertébrale a beaucoup de contraintes qui peut entraîner des douleurs au dos. Et adopter une mauvaise posture par exemple lorsque nous marchons, lorsque nous sommes assis ou pendant une activité physique, n’arrange rien aux choses, car elle peut causer à la longue des déformations de la colonne vertébrale, (cyphose, scoliose), une hernie discale, des lombalgies et douleurs de dos etc.
Il existe néanmoins un accessoire qui permet de corriger la posture du dos et ainsi éviter les problèmes liés : c’est le correcteur de posture ou redresseur de dos.
Qu’est-ce qu’un correcteur de posture ?
Comme son nom l’indique, il s’agit d’un accessoire pour corriger votre posture, un appareil pour redresser votre dos. Grâce à son dispositif en bande élastiques qui enveloppe le dos, il assure un soutien cervical et dorsal, exerçant une pression sur le dos le forçant ainsi à se tenir droit. En plus de son maintien dorsal, ce redresse-dos agit aussi sur les épaules qui sont avachies.
Le correcteur de posture est en quelque sorte une ceinture de soutien, tout comme la ceinture de maintien lombaire lorsque vous avez des douleurs dans le bas du dos. Donc les termes ceinturent de posture pour dos ou encore ceinture redresse-dos ou ceinture de maintien du dos veulent dire exactement la même chose.
Quand faut-il porter un correcteur de posture ?
Si vous souffrez de douleurs au dos, vous savez sans doute à quel point cela peut et handicapant. La solution d’un redresse dos peut s’avérer très efficace pour soulager la douleur.
Lorsque vous avez une déformation de la colonne vertébrale, le port d’une ceinture pour redresser votre dos courbé peut en effet soulager non seulement la douleur, mais vous aide aussi à corriger votre posture. Il peut arriver que votre problème de dos vous conduise chez un médecin. Ce dernier peut vous prescrire un correcteur de posture médical.
Le correcteur de posture peut être porté à tout moment même pour prévenir certaines douleurs du dos lorsque vous portez une charge lourde, lorsque vous exécutez une activité qui sollicite beaucoup votre dos et vos épaules ; même lorsque vous rester en position assise ou debout avec une mauvaise posture. Donc il ne faut pas attendre d’avoir mal ou d’avoir des déformations pour utiliser un redresse-dos, avant tout adopter une bonne posture est primordial ; comme on dit souvent, prévenir vaut mieux que guérir.
Quels sont les avantages et les inconvénients ?
Les avantages
Beaucoup d’avantages sont à attribuer au redresse-dos pour homme et femme. Si vous n’êtes toujours pas convaincu de l’usage du correcteur de posture, on va vous lister ici les différents avantages :
- Il soulage les douleurs du dos et permet le maintien d’une bonne posture, ce sont le redresse-dos médical.
- Il permet de corriger une déformation du dos comme une cyphose ou une lordose ou une scoliose.
- Du point de vue pratique, il est très simple d’utilisation et adaptable à votre morphologie et peut être utilisé sans assistance médicale.
- Il permet également d’optimiser vos activités sportives et permet que soyez plus à l’aise peu importe l’exercice surtout si vous devez solliciter beaucoup votre dos et vos épaules.
- Sur le plan esthétique, le port d’un correcteur de posture permet d’améliorer et de redresser votre silhouette. Une silhouette redressée c’est une personnalité affirmée. Pour certains modèles, lorsque vous le mettez sous vos vêtements, le redresse dos pour homme ou femme est invisible, passe inaperçu et personne ne peut se douter que vous portez quelque chose.
- Il peut être porté à tout âge, enfant comme adulte et est très accessible niveau prix.
- Il peut être aussi utilisé non seulement à usage thérapeutique, mais aussi pour le renforcement musculaire notamment les muscles du haut du corps.
Les inconvénients
- Il peut causer un certain inconfort au niveau des aisselles, surtout si vous l’utiliser pour la première fois.
- Il ne règle pas totalement vos problèmes de dos, mais vous soulage beaucoup. Si vous avez une déformation assez avancée type scoliose ou une hernie discale, il sera toujours bon de consulter un médecin.
- Certains utilisateurs peuvent rapporter une petite diminution du tonus des muscles du dos, d’où la nécessité de faire quelques exercices de renforcement des muscles du dos.
Quels sont les différents types de correcteur de posture ?
Il existe plusieurs types de redresse-dos sur le marché. Il est donc important de les connaître pour savoir lequel choisir.
La ceinture lombaire
On l’appelle encore corset lombaire. Il s’agit d’une ceinture de soutien ou de contention lombaire qui recouvre aussi la région dorsale. Il est utilisé surtout pour soulager les déformations comme la scoliose. Vous devez choisir une ceinture lombaire souple, pas trop rigide qui vous permet d’effectuer vos mouvements sans gêne.
Les correcteurs classiques
Ils sont facilement reconnaissables. Généralement ils ne recouvrent que la partie supérieure du dos, et comporte soit des sangles ou des harnais que l’on peut directement enfiler. Il agit aussi comme ceinture pour redresser les épaules tombantes, en relevant le buste et en resserrant un peu les omoplates.
Les correcteurs thoraciques
Ils sont destinés au thorax. Sa forme singulière (formée par une sorte de dos avec des côtés rigides) lui permet de corriger à la fois la cyphose et la scoliose.
Le reklinator
Il s’agit des bandes élastiques pliées et renforcées en arrière par un insert en métal ou en plastique réglable pour l’adapter à la taille et pour optimiser le renforcement des muscles. Il consiste à ramener les épaules en arrière pour maintenir le dos droit.
Il est généralement utilisé pour les enfants. Ce gilet correcteur de posture existe en déclinaison orthopédique qui est utilisé comme redresse-dos médical. Il sera choisi en fonction de la localisation de la douleur sur votre dos.
Le redresse-dos magnétique
Il s’agit de correcteur de posture doté d’aimants thérapeutiques qui permettent de soulager les douleurs du dos. Il soutient le dos et ramène les épaules en position correcte.
Les modèles non-conventionnels
Il s’agit notamment des harnais, des chaises et oreillers ergonomiques. L’inconvénient de ces modèles c’est qu’ils ne sont pas transportables et n’offrent pas le confort des modèles plus classiques.
La plupart des modèles (à part les non-conventionnels), assurent la fonction de correcteur de posture des épaules car exerçant une pression sur les vertèbres, relevant le buste et rapprochant les omoplates.
Comment choisir son correcteur de posture ?
Pour choisir le meilleur correcteur de posture possible, vous devez prendre en considérations plusieurs paramètres en fonction de vos besoins et de vos moyens. Le choix ne se fait pas au hasard.
Si votre problème de dos devient vraiment inquiétant, il est toujours bon d’avoir un avis médical avant de prendre un correcteur de posture. Si votre problème de dos est léger, ou si l’usage que vous voulez en faire est à titre de renforcement musculaire, il faut bien faire le choix.
Définir vos besoins
Vos besoins peuvent dépendre :
- La localisation de votre douleur : en haut du dos, choisir un correcteur dorsal, au milieu du dos plutôt un corset, en bas du dos une ceinture lombaire.
- L’intensité de la douleur : pour une douleur intense, il faut prendre un modèle plus performant de gamme, pour des douleurs légères un modèle juste pour améliorer votre confort. Dans tous les cas, vous pouvez demander conseil à un spécialiste ou à votre médecin.
- Pour la pratique d’une activité physique.
La bonne taille
Choisissez la taille qui vous correspond. Un modèle trop ne va vous apporter aucun soutien et un modelé trop petit vos accentuer votre mal. Il existe tout aussi des modèles dont vous pouvez régler la taille.
Le modèle
Chaque modelé à un usage précis. Certains sont à usage thérapeutique pour soigner les problèmes de dos. Il faut consulter un spécialiste avant de l’utiliser. D’autres modèles par contre sont non-thérapeutiques utilisés pour la pratique du sport.
Le matériau
Optez pour un matériau confortable, non irritable pour la peau et qui vous laisse respirer facilement.
L’ergonomie
Pour utiliser votre correcteur de manière optimale, il faut prendre en compte le caractère ajustable du correcteur, en fonction de vos besoins, pour avoir un redresse-dos confortable.
Quelques règles d’utilisation
Le correcteur de posture peut se porter à tout moment, n’importe où, que ce soit au travail, à la maison, Cependant, il n’est pas nécessaire de le porter tout au long de la journée, mais seulement quelques heures par jour suffisent pour acquérir une bonne posture sur le long terme. Bien sûr chaque modèle a son mode d’emploi qu’il est nécessaire de bien lire pour pouvoir utiliser correctement le redresse-dos.
