Monter sa Propre Salle de Sport et Musculation à la Maison
Si vous êtes un adepte de sport, peu importe le type, avoir une salle de sport à la maison est sans aucun doute un rêve que vous aviez eu ou que vous avez encore. Parce que tout le monde n’a pas toujours envie d’aller dans une salle de sport noire de monde, ou tu passes plus de temps à patienter pour utiliser une machine qu’à travailler.
Avoir sa propre salle de sport soulagerait bien des « maux ». La réaliser n’est peut-être pas si difficile ; peu importe vos moyens, si vous êtes débutants ou avancés dans le sport, une salle de sport personnelle est beaucoup plus rentable sur le long terme et c’est un rêve pas si difficile à réaliser en fin de compte.
Pourquoi avoir une salle de sport à la maison ?
Nombreux sont les arguments qui vont vous motiver à vouloir créer votre propre salle de sport à la maison.
Beaucoup d’économie en temps et argent
Parce qu’il n’est pas toujours facile de se lever, de mettre ses affaires dans son sac et se mettre en route jusqu’à la salle qui peut se situer (pour les moins chanceux) à plusieurs kilomètres de la maison, vous pouvez perdre un temps fou dans les bouchons, dans les transports ou encore à pied.
De plus, le temps que vous perdez à attendre qu’une autre personne ait fini ses séries est souvent frustrant, sans parler des distractions (s’amuser sur son téléphone, discuter avec ses potes, mater les jolies filles qui squattent). Vous pouvez facilement passer 2 heures dans une salle, la moitié du temps à ne rien faire concrètement. Avec une salle de sport à la maison, vous avez un gain de temps considérable, mais aussi un bon compromis entre vos obligations professionnelles et personnelles.
Avoir une salle de sport chez soi est un investissement. Et comme tout investissement, il vous permet non seulement d’économiser de l’argent mais aussi d’en gagner. Avec 300 euros d’abonnement annuel, vous pouvez par exemple utiliser cet argent pour investir dans un accessoire de fitness comme un banc de musculation, qui pourrait durer tout une vie que vous pouvez par la suite revendre.
Vous économisez aussi en transport pour ceux qui sont éloigné de leur salle de sport habituelle.
Une salle de sport à domicile, peut sembler être cher à première vue, mais sur le long terme, c’est un investissement qui vaut la peine d’être fait. Supposons que vous payez 50 euros par mois. En 1 an vous dépensez 600 euros et 6000 euros en 10 ans. Pourtant avec un budget de moins de 6000 euros, vous pouvez confectionner une salle de sport chez vous et en profiter aussi longtemps qu’il le faut.
C’est pratique
Avec une salle de sport à la maison, fini les contretemps : la météo qui vous empêche de sortir, la salle qui est fermée ou qui est éloignée, les moyens de transport, le manque de motivation pour se rendre à la salle.
Avec tout votre matériel à portée de main, il suffit juste de vous lever de votre lit, de votre chaise et de commencer votre séance.
Même si vous revenez du travail tard vous pouvez profiter de votre salle de sport personnelle chez vous en toute tranquillité.
Que des avantages !
Votre intimité et votre liberté
Avec votre salle de sport, vous avez votre espace privée, sans être encombré ou intimidé par les autres. Vous vous concentrez sur votre séance sans avoir peur d’être jugé par les autres. Vous pouvez organiser votre séance comme bon vous semble, travailler à l’heure que vous voulez, mettre votre musique préférée, vous habiller comme vous voulez et surtout prendre le temps de bien exécuter vos exercices sans être pressé par les autres qui attendent.
Elle vous offre une flexibilité qui vous permet d’ajuster votre séance à vos contraintes quotidiennes.
Nombreux sont les personnes qui vont payer un abonnement à la salle de sport mais ne vont jamais y aller pour une raison ou une autre. Mais avec votre salle de sport à votre disposition, il n’y a plus d’excuses pour éviter de s’entraîner.
Comment faire pour créer votre salle de sport à domicile ?
Le choix de l’espace
Il est primordial. Vous devez choisir un espace suffisamment grand pour vous permettre de vous mouvoir sans difficultés, d’installer vos appareils de fitness ou de musculation, de réaliser aisément des exercices qui demandent une grande amplitude. Une pièce de 9 m2 (ou plus si possible) serait idéal pour commencer, que ce soit votre grenier, le sous-sol de votre maison, votre abri de jardin ou une chambre inoccupée dans votre appartement.
Avant de choisir un espace à aménager, il faut s’assurer qu’elle possède une fenêtre pour bien aérer la pièce et permettre à la lumière naturelle de bien y pénétrer.
L’aménagement de la pièce
Une pièce bien aménagée est suffisante pour créer un espace sport adéquat. Comme on l’a si bien dit, la pièce doit être suffisamment aérée pour permettre à l’odeur de la transpiration d’être évacué. Vous pouvez aussi, si possible, mettre une climatisation pour régler la température à votre guise et ce ne sera que bénéfique. Sinon une pièce avec une fenêtre est suffisante.
Elle doit également être bien éclairé, pour laisser un maximum de lumière naturelle pénétrer dans la pièce ; parce que travailler dans un endroit sombre n’est pas très encourageant. Vous pouvez modifier la aussi la lumière à votre guise, choisir une lumière vive, pas trop forte au point de vous éblouir.
Dans la mesure du possible, choisir une pièce avec une bonne isolation, au cas où vous aurez envie de mettre un bon son, bien dosé comme il faut, pour vous donner de la motivation, pour éviter de mettre le voisinage mal à l’aise.
Vous devez vous transformer en une véritable fée du logis pour pouvoir aménager votre espace sport.
Le choix du matériel
Le choix de vos accessoires de fitness dépend du sport que vous voulez pratiquer chez vous, des moyens dont vous disposez et bien sûr de l’espace que vous avez aménagé.
Tous les sports ou presque sont praticable à domicile : fitness, musculation, yoga etc.
Certains accessoires de fitness sont incontournables si vous voulez avoir une salle avec l’équipement de base :
Les haltères ils vont permettre de faire une multitude d’exercices pour travailler le haut et le bas du corps. Vous en trouverez de toutes les formes et de toutes les tailles possibles et ils sont facilement accessibles.
Les haltères sont aussi bien adaptés à l’entrainement dans la maison que dans le GYM
Un banc de musculation avec une barre et des disques si possible.
Un tapis de training pour les séances de fitness.
Une corde à sauter pour vos séances cardio.
Un swiss Ball et des élastiques qui sont très intéressants à avoir chez soi surtout pour travailler de manière plus ciblée et pour tonifier les muscles.
Un AB Wheel est très efficace pour travailler vos dorsaux.
Dans votre salle de fitness et musculation à la maison, vous pouvez ajouter un vélo elliptique ou vélo d’appartement simple, un tapis de course (c’est au choix, mais si vous pouvez tous les avoir c’est encore mieux).
Si vos moyens vous le permettent, prendre un rameur, stepper simple ou pro. Le rameur est l’un des meilleurs appareils de sport pour la maison, que ce soit pour maigrir ou pour se muscler tout le corps.
Privilégier les appareils “tout en un” comme la cage à squat qui vous permet non seulement de faire des squats, mais aussi du développé couché, développé incliné ou le soulevé de terre. Le plus simple serait de vous procurer une multi station musculation qui va vous permettre de travailler plusieurs groupes musculaires avec une seule machine bien sûr si votre budget vous le permet.
Les barres de tractions et les barres à dips sont très efficaces pour travailler le haut du corps.
Ne vous dites que vous devez avoir tous ces appareils chez vous, car au niveau de l’espace, ça peut vite devenir compliqué à installer, mais choisissez les appareils en fonctions de vos objectifs et de votre budget.
Voici un exemple d’équipement pour votre salle à moindre budget : vous pouvez disposer d’une cage à squats avec un banc de musculation et quelques disques, des haltères de poids différents à votre convenance, une barre si possible. Pour travailler votre cardio, un tapis de cardio training, une corde à sauter, un stepper, un tapis de course si possible.
N’oubliez pas de choisir le matériel en fonction de vos objectifs, tout en essayant de mettre un peu de variétés pour éviter de tomber dans la routine et la monotonie.
Parce qu’il ne suffit pas d’acheter du matériel et de l’exposer chez vous, vous devez vous entraîner régulièrement pour pouvoir atteindre vos objectifs. Le fait que vous ayez investi du temps, l’argent et tant de fierté dans votre salle de sport à domicile, va vous donner encore plus de motivation pour pouvoir profiter au maximum et vous entraîner sérieusement et régulièrement, sans oublier d’avoir une alimentation équilibrée, importante dans la pratique du sport.
A vous de jouer !
