Protège-Poignet, Protège-Main et Gant de Musculation et Fitness

En musculation, vous utilisez vos mains pour réaliser 99,99% des exercices. Au fur et à mesure, vous devez utiliser des charges de plus en plus lourdes pour pouvoir progresser.

Avec des charges lourdes, il peut arriver que vous n’arriviez pas à terminer une série, parce que vous avez trop mal à la main ou au poignet, à cause d’une blessure ou des ampoules. Ça peut vous amener à ne plus réaliser certains exercices à cause de la douleur, du coup vous pouvez vous retrouver à toujours faire les mêmes exercices de peur de vous blesser.

Heureusement pour vous, il existe des accessoires de musculation qui vous permettent de protéger vos mains et vos poignets des douleurs et des blessures. Ces accessoires peuvent vous aider à soulever plus lourds et même à améliorer votre technique. On parlera notamment des protège-poignets, des protèges-mains, des gants et des sangles de musculation.

Les protège-poignets

Les poignets sont des articulations relativement fragiles et le fait de les solliciter constamment lorsque l’on pratique de la musculation et du crossfit, peut les rendre très douloureux avec le temps. Les protège-poignets peuvent être d’une grande aide peu importe le sport que vous pratiquez.

Les avantages

L’utilisation des protège-poignets de musculation par exemple, vous apporte un bon maintien de votre poignet pendant vos exercices, afin d’éviter les mouvements qui peuvent le traumatiser. Grâce à son système de serrage et son élasticité, le protège-poignet permet d’exercer une certaine pression sur vos articulations afin les maintenir convenablement, ce qui a l’avantage de vous permettre de soulever des charges plus lourdes et donc un gain musculaire aussi conséquent.

Ce que l’on peut reprocher à cette protection de poignet pour la musculation, est qu’elle ne recouvre pas la totalité de la main.

Utilisez un protège poignet pour des exercices où vous serrez amené à soulever ou tirer une charge comme au soulevé de terre, le tirage vertical, le rowing etc.

Les critères de choix

Si vous sentez la nécessité d’utiliser un protège-poignet, vous devez bien choisir votre accessoire selon certains critères que l’on vous propose ici :

• Le confort : vous devez vous sentir à l’aise lorsque vous enfilez votre protège-poignet.
• Une bonne résistance : elle dépend du matériau utilisé ça peut être du polyester, des fibres de coton ou du néoprène. Ce sont des matériaux très résistants et de bonne qualité.
• Un renforcement de la couture qui permet d’être encore plus résistant.

Les protège-poignets de crossfit ont habituellement une boucle qui s’entoure autour du pouce, pour une meilleure stabilité. Un protège-poignet classique serait mieux adapté pour le crossfit que pour la musculation.

Straps de musculation

Si vous désirez un simple protège poignet en gym, vous pouvez utiliser des straps de musculation encore appelé sangle de poignet de musculation, qui sont comme des bandes que vous mettez au tour de vos mains et que vous attachez généralement à la barre, cela vous permet de soulever des charges de plus en plus lourdes comme lors d’un soulevé de terre ; c’est aussi pour cela qu’on les appelle sangles de tirage de musculation. Mais attention à bien effectuer l’exercice avec la bonne technique.

Les gants

Ce sont probablement les accessoires les plus utilisés par les powerlifters, ou de manière générale si vous aimez soulever des poids. Avoir des gants de musculation, vous épargne de bien de soucis, que vous soyez débutant ou confirmé et vous apporte une protection pour vos mains.

Gants d’entraînement

Les gants possèdent beaucoup d’avantages :

• Elles vous procurent une bonne préhension et évite ainsi que la barre ne vous glisse entre les mains, ceci vous protège des blessures pendant votre séance. Cela vous permet également de soulever plus lourds pendant vos exercices, bien sûr en fonction de votre niveau d’expérience.
• Elles vous protègent également contre les ampoules au niveau des doigts et de la paume de la main qui peuvent rendre vos mains très rugueuses.
• L’hygiène : avec des gants vous vous protégez les mains, parce que vous ne savez pas où est-ce que la personne qui a touché la barre avant vous a traîné ses mains.

Il existe des gants de musculation pour homme et femme qui vous permettent de réaliser plusieurs types d’exercices à savoir le soulevé de terre, les tractions, le développé couché avec barre et toutes ses variantes, le tirage vertical ou encore le rowing, etc.

Sur le marché, il existe une infinité de gants mais en choisir n’est pas toujours facile. Pour nous, le meilleur gant de musculation est celui qui respecte ces critères :

• Il doit être confortable et agréable à porter, ni trop épais, ni trop fin.
• Il doit être fait avec une matière de qualité comme le lycra, le nylon ou le cuir.
• Il doit avoir une bonne surface antidérapante qui recouvre toute la main et vous protège aussi des ampoules.
• Elle doit avoir également des extensions type straps pour couvrir le poignet.
• Elle doit être fait de façon à ce que vos mains respirent bien lorsqu’elles transpirent.
• Il doit être à votre taille. Pour savoir, il vous suffit de mesurer la taille de vos mains et utiliser la correspondance avec les tailles des gants.
• La qualité : misez sur un produit de qualité qui va durer dans le temps indépendamment de son prix.
• Choisissez des gants avec ou sans sangles selon votre préférence.

Dans le crossfit, ce sont les maniques de crossfit ou gants de crossfit que l’on retrouve plus que les gants classiques. Les maniques sont ouvertes sur le dos de la main et ne recouvre que la paume, mais ont très bien adapté lorsque l’on ne pratique que du crossfit.

La mitaine de musculation fait également partie de cette catégorie, la seule différence est qu’elle ne recouvre pas les doigts. Ça c’est beaucoup plus pour ceux qui veulent se protéger des ampoules, mais qui aiment la sensation du métal sur les mains comme lorsqu’elles sont à nu. La mitaine peut également être utiliser comme gant de fitness ou de crossfit.

A défaut si vous n’aimez porter des gants, vous pouvez prendre des protège-mains style grip pad ; ce sont des sortes de plaques que vous fixez sur la paume pour vous protéger contre les ampoules et les fissures.