Comment avoir une bonne santé et hygiène bucco-dentaire

Les soins dentaires ont la fâcheuse réputation de coûter cher mais quelques bonnes habitudes quotidiennes vous permettent de faire des économies en frais de santé. Il s’agit de façon globale de bien se brosser les dents après chaque repas et de consulter régulièrement son dentiste à raison d’une fois par an au moins. Néanmoins, voici des conseils et astuces qui vous permettront d’avoir une bonne santé bucco-dentaire.

1. Se brosser les dents 2 à 3 fois par jour

De loin un conseil très important, se brosser les dents 2 à 3 fois par jour est également l’une des activités quotidiennes les plus simples à réaliser. Peu coûteux, le brossage des dents ne requiert que l’usage d’une brosse à dents et d’une pâte dentifrice.

Il est important que les poils de votre brosse à dents soient souples ; évitez les brosses à dents avec des poils durs. Les poils souples pénètrent mieux dans les espaces entre les dents afin de les nettoyer et déloger les restes d’aliments sans blesser la gencive. Cela n’est pas possible lorsque vous utilisez une brosse à dents avec des poils durs : ils grattent la dent, blessent la gencive, provoquent des saignements et une sensibilité dentaire.

Un bon brossage dure en moyenne 3 minutes, assez pour bien nettoyer et pas trop long pour éviter de vous blesser.

Veillez à vous brosser les dents après les repas, c’est-à-dire après avoir mangé. En particulier le matin après le petit déjeuner et le soir avant de dormir, sachant qu’au déjeuner vous pourriez ne pas avoir la possibilité de vous brossez les dents à cause de votre rythme de vie. Le fil dentaire pourrait néanmoins être une bonne astuce si vous n’avez pas le temps à midi de vous brosser les dents.

2. Avoir une bonne méthode de brossage

Au-delà de se brosser les dents régulièrement et d’avoir de bons outils de brossage, il vous faut également une bonne méthode pour un brossage efficace. Ainsi, évitez de vous brosser les dents en faisant des mouvements horizontaux, vous pourriez vous blesser la gencive et vous causer une sensibilité dentaire.

Brossez-vous plutôt les dents en allant de la gencive vers les dents c’est-à-dire du rose vers le blanc. Placez les poils de votre brosse à dents à 45% par rapport à vos dents puis effectuez un mouvement de rotation avec votre poignet allant de la gencive vers les dents. De cette façon, les poils de votre brosse à dents nettoient la surface de vos dents ainsi que les espaces entre les dents.

Concernant la face interne de vos dents, réalisez également le même mouvement en suivant les mêmes recommandations. Nettoyez ensuite la face de vos dents qui vous sert à broyer les aliments en faisant les mouvements de va-et-vient. Finissez le brossage en nettoyant la langue.

Pour augmenter l’efficacité du brossage, vous pouvez ajouter à votre routine d’hygiène buccodentaire l’utilisation du bain de bouche et du fil dentaire. Le bain de bouche permet d’éliminer les bactéries et le fil dentaire, les restes d’aliments coincés entre les dents. Ils complètent l’action du brossage et sont considérés comme des adjuvants au brossage.

Pour une hygiène buccodentaire optimale, vous devez changer de brosse à dents tous les trois mois sinon le brossage n’est plus efficace.

3. Consulter son dentiste régulièrement

Très souvent négligée, la consultation chez le dentiste est néanmoins primordiale dans l’exécution d’une bonne hygiène buccodentaire. La consultation de routine chez le dentiste à raison d’une fois tous les 6 mois ou une fois par an permet de déceler tôt des pathologies buccales graves et d’éviter des complications inattendues.

En effet, les dents sont directement reliées au système cardio-circulatoire. C’est-à-dire qu’elles sont liées au cœur et à la circulation sanguine. Ainsi, une pathologie qui commence dans la bouche peut atteindre différents organes du corps humain voir tout l’organisme.

La consultation de routine est également l’occasion de faire un détartrage. Le détartrage est un acte réalisé par le dentiste et qui permet d’enlever le tartre qui se forme sur les dents. Le tartre est la plaque dentaire qui se durcit. La plaque dentaire est une pellicule constituée de bactéries et leurs résidus, de restes alimentaires, de protéines salivaires, sucres et acides et qui se colle à la dent.

La plaque dentaire peut s’enlever suite à un brossage dentaire efficace mais lorsqu’elle se durcit, seul le détartrage peut l’enlever. Le tartre favorise la carie dentaire, l’inflammation et le saignement des gencives, la mauvaise haleine, les abcès et les douleurs aux dents.

En cas de douleurs qui persistent, même si vous prenez des calmants, n’hésitez pas à consulter votre dentiste dès que possible. Les remèdes maison, les antidouleurs ne font que calmer la douleur mais n’arrêtent pas l’infection. Vous risquez donc de vous retrouver avec un problème plus grave si rien n’est fait.

Il est donc important de suivre les recommandations du dentiste, qu’il s’agisse d’adopter de nouveaux comportements ou de suivre un traitement dans le but de prévenir d’éventuels ennuis de santé buccodentaire.

4. Avoir une bonne hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie correspond au fait de manger équilibré et pratiquer une activité sportive régulière. Un corps en bonne santé vous permet d’éviter les ennuis de santé de façon générale mais cela a également un impact sur votre santé buccodentaire. Il faut savoir que les dents et le reste de la cavité buccale fonctionnent en lien avec l’organisme tout entier. Ainsi une alimentation déséquilibrée perturbe les rapports d’équilibre dans le corps humain et peuvent être source de plaies, aphtes, sécheresse buccale etc.

S’hydrater régulièrement, en dehors de faire du bien à votre organisme, vous permet aussi d’avoir une salive de qualité. En effet, la salive joue un rôle de nettoyage des dents et permet de lutter contre l’acidité que produisent des bactéries. Les bactéries produisent de l’acide qui va attaquer l’émail des dents et donc donner la carie dentaire. La salive contient du bicarbonate, ce qui neutralise l’acide.

Il est aussi important de prendre des précautions quant à son hygiène buccodentaire lorsqu’on a une santé fragile. Par exemple, les femmes enceintes sont très exposées à la gingivite ; les diabétiques peuvent développer toutes sortes de maladies buccodentaires ; les personnes âgées perdent plus facilement leurs dents et sont sujettes à des douleurs au niveau de l’articulation temporo-mandibulaire. L’articulation temporo-mandibulaire est responsable des mouvements des mâchoires, donc impliquée dans la mastication, l’élocution et elle se situe en avant des oreilles. La prudence est donc de mise.

5. Eviter de manger les aliments mous et collants

Ces aliments qui collent à la dent facilitent la mise en place de la plaque dentaire et donc de la formation du tartre. En plus de bien se brosser les dents, il faut donc diminuer les risques d’exposition à toute cause de maladies buccodentaires. C’est un conseil qui est encore plus important chez les enfants car c’est eux qui consomment en grande majorité ce genre d’aliments.

Préférez les aliments solides ou semi-solides afin de bien faire travailler vos dents lorsque vous mastiquez et d’avoir le moins possible de résidus alimentaires sur les dents. En effet, les aliments liquides ont tendance à coller aux dents ce qui favorise la carie. En plus, ce genre d’aliments ne fait pas solliciter les dents ce qui compromet le développement de la mâchoire et affecte la cavité buccale en entier.

Bien entendu, vous devez éviter le sucre autant que possible car c’est la principale substance que les bactéries utilisent pour générer l’acide qui va attaquer les dents. C’est pour cela qu’il est important de se nettoyer les dents après avoir mangé. En particulier lorsqu’il s’agit de sucre. Il existe quand même des substituts au sucre : on parle d’édulcorant. Les édulcorants sont des additifs alimentaires qui donnent un goût sucré similaire à celui du sucre tout en ne servant pas de base aux bactéries pour produire de l’acide.

6. Eviter de fumer

En effet, fumer laisse des taches sur les dents qui avec le temps, deviennent difficile à enlever. Au-delà des conséquences que cela a sur vos poumons, la cigarette affecte votre sourire. Il convient donc d’éviter de fumer et d’éviter les aliments qui colorent les dents ou tout au moins d’en limiter la consommation, sans oublier d’avoir une bonne hygiène buccodentaire. Ainsi, le thé, le café et tout aliment contenant des colorants sont à consommer avec modération pour éviter de colorer vos dents.

Conclusion et récapitulatif

Voici en quelques points comment avoir une bonne hygiène pour une santé buccodentaire optimale. La liste n’est pas exhaustive mais les principales recommandations sont :

• Consulter régulièrement son dentiste.
• Se brosser les dents au moins 2 fois par jour après avoir mangé.
• Avoir une bonne méthode de brossage.
• Eviter les aliments mous et collants.
• Avoir une bonne hygiène de vie.
• Eviter de fumer.