Ashwagandha (Ginseng indien)

L’Ashwagandha est une plante assez présente en Europe aujourd’hui. Il est tout de même important de reconnaître qu’il s’agit d’une plante qui vient de l’Inde. Les vertus thérapeutiques de cette dernière ne sont plus à prouver. C’est pourquoi vous gagnerez à connaître assez de choses sur cette dernière. C’est justement le but principal de ce guide.

En effet, vous allez avoir l’occasion de savoir de quoi il s’agit réellement. En plus de cela, il va surtout être question de jeter un regard assez intéressant sur les différents éléments qui sont à l’origine de ses bienfaits. Sans toutefois oublier de vous donner quelques recommandations sur sa consommation.

L’Ashwagandha : qu’est-ce que c’est ?

Cette plante en science est connue sous le nom de Withania somnifera. Elle fait partie de la famille des solanacées. L’Ashwagandha est également connu sous le nom de ginseng indien ou encore « winter cherry ». Comme cela a été dit plus haut, elle est originaire de l’Inde. Il s’agit en effet d’un petit arbre qui possède des feuilles ovales d’environ une dizaine de centimètres.

C’est une plante que l’on trouvait en première ligne dans la médecine indienne de l’antiquité. Mais ceci ne veut pas dire que ses vertus ne se font pas ressentir jusqu’à nos jours. C’est d’ailleurs pourquoi on trouve le ginseng indien dans plusieurs traitements naturels aujourd’hui.

Quels sont les éléments constitutifs du ginseng indien ?

Si l’ashwangandha est de plus en plus intéressant, c’est parce qu’il est doté de plusieurs nutriments intéressants pour le bon fonctionnement de l’organisme. Le premier élément qui doit retenir votre attention, ce sont les flavonoïdes. Il s’agit de puissants antioxydants naturels assez puissants. En consommant du ginseng indien, vous profitez également de plusieurs acides phénoliques à l’instar des acides galliques, oléique, palmitique, vanillique, coumarique, benzoïque et syringique.

Cette plante est aussi puissante à cause de sa richesse en alcaloïdes, lactones stéroïdes, catéchine, ainsi que du kaempférol. C’est à cause de tous ces différents aliments que cette plante reste l’un des meilleurs remèdes naturels que vous allez trouver dans le monde.

Comment consommer le ginseng indien ?

Si vous voulez profiter de cette plante, il faut savoir qu’il y a des modes de consommation recommandée. Lorsque vous allez les respecter, vous allez donc découvrir tout ce que cette plante est à mesure de faire pour votre santé. Ce qui permet également d’éviter de possibles effets secondaires.

Consommez l’ashwagandha de manière progressive

Il faut savoir que pour convenablement profiter de ce produit, il est important de respecter les différentes posologies recommandées. Les posologies vont dépendre des différents types de produits élaborés à partir de cette plante. Mais tout dépend aussi de chaque individu. C’est pourquoi il est important de consulter votre médecin avant d’engager votre traitement.

Le conseil le plus important que nous pouvons vous donner, c’est qu’il est recommandé de consommer cette plante de manière progressive. Il est donc mieux de commencer par de petites doses. Dans le cas où vous ne constatez pas d’effets secondaires, vous pouvez donc augmenter les doses. Mais toujours de manière progressive.

Dans le cas où vous constatez des effets désagréables, vous devez plutôt réduire les doses. Si possible, vous devez même stopper. Il s’agit en effet d’une plante assez puissante et tous les organismes ne sont pas toujours prêts à la recevoir.

Les différentes versions du ginseng indien sur le marché

Sur le marché, vous allez trouver plusieurs types de produits faits à base de l’ashwagandha. Vous avez d’abord la teinture qui se consomme en gouttes. Vous devez les consommer une à trois fois par jour. La posologie quotidienne est comprise entre 30 et 60 gouttes par jour. L’idéal est de commencer par de faibles dosages.

Vous pouvez aussi trouver le ginseng indien sous forme de poudre. Dans ce cadre, il peut être disponible en décoction, en infusion et autres. Dans ce cas, vous pouvez consommer cette plante chaque jour, mais à raison de 5 grammes par jour maximum. De manière plus simple, vous ne devez pas dépasser 2 infusions par jour.

Il est aussi possible d’utiliser cette plante pour préparer certains mets. Vous pouvez donc en mettre dans vos yaourts, smoothies, jus de fruits, compotes, légumes et autres. Enfin, vous pouvez aussi trouver des comprimés à base de cette plante. Dans ce cas, on a affaire à une racine sèche et pulvérisée. Vous avez également la racine sèche et standardisée qui est souvent transformée en gélule.

Existe-t-il des contre-indications à la consommation du ginseng indien ?

Si cette plante peut être assez importante pour plusieurs personnes, les femmes enceintes ne peuvent pas en consommer. En effet c’est à cause de sa richesse en alcaloïdes. C’est aussi le cas pour les femmes qui allaitent. Cette plante est également déconseillée à toute personne qui souffre de troubles intestinaux, d’hémochromatose et d’hyperthyroïdie.

Les enfants ne peuvent également pas consommer des produits à base de cette plante assez puissante. Enfin, toutes personnes suivant un traitement à base d’antidépresseurs ne peuvent pas profiter des bienfaits de l’ashwagandha.

7 Bienfaits de l’ashwagandha

Comme cela a été dit plus haut, le ginseng indien est une plante assez importante, car elle intervient et aide dans plusieurs problèmes de santé. C’est donc un remède naturel que vous gagnerez à découvrir. Voici donc quelques-uns de ses bienfaits.

1. Le ginseng indien a des effets neuro-protecteurs

Cette plante possède plusieurs nutriments et principes actifs. Au sein de ces derniers, on peut citer les withanolides et les sitoindosides. Ces deux éléments produisent donc des enzymes antioxydantes au niveau du cortex cérébral. Ces dernières sont très bénéfiques pour le cerveau. C’est à ce niveau que l’on reconnait les vertus neuro-protectrices de cette plante. C’est donc une excellente solution pour la santé des neurones.

2. Permets de combattre le stress et l’anxiété

Il faut déjà reconnaître que cette plante joue un rôle très important sur votre santé mentale. C’est pourquoi c’est une très bonne alternative pour toute personne qui souhaite combattre le stress et l’anxiété. Ces deux états d’âme ne sont pas du tout une bonne nouvelle pour la santé en général.

C’est pourquoi il est très important de lutter contre ces derniers. Le ginseng indien a donc cette capacité. Vous pouvez d’ailleurs le prendre comme traitement ou encore à titre préventif.

3. Un puissant anti-inflammatoire

Si cette plante est très utilisée en médecine ayurvédique, c’est justement à cause de ses effets anti-inflammatoires. Cette plante va donc vous aider à lutter contre les différentes maladies des articulations. Ce qui est donc une bonne nouvelle pour ceux qui souhaitent combattre le rhumatisme.

D’un autre côté, c’est également une plante qui vous aide à lutter contre toutes les douleurs inflammatoires. Cette vertu va également vous être utile dans le cadre de la protection de différentes maladies cardiovasculaires.

4. Le ginseng indien, un puissant antioxydant

Cette plante est aussi très riche en antioxydants naturels. Ce qui vous permet donc de réduire les radicaux libres au sein de l’organisme. Ceci vous permet donc d’éviter le vieillissement cellulaire. Mais ce n’est pas tout ! Cette plante va également vous aider à combattre plusieurs maladies comme les cancers et les AVC.

5. Le ginseng aide à combattre les problèmes de fertilité et de libido

Il faut aussi savoir que le ginseng indien est également un excellent aphrodisiaque naturel. Il a donc des propriétés adaptogènes. Vu que cette plante a la capacité de limiter la propagation du stress sur le corps. Ce dernier est souvent pointé du doigt dans plusieurs problèmes sexuels. C’est aussi une plante que vous pouvez consommer pour limiter les problèmes d’infertilité.

6. L’ashwagandha pour booster ses performances sportives

Si vous êtes un sportif, vous gagnerez également à adopter cette plante. Vous pouvez la consommer pour vos compétitions sans avoir de problèmes. En effet, la plante améliore les performances sportives. C’est surtout très important pour les sportifs. C’est donc un produit qui va améliorer vos performances en tant qu’athlète. Il faut surtout rappeler que les résultats ici sont à long et à court terme.

7. Aide à combattre le diabète

C’est aussi une plante qui vous aide à réduire les risques de diabète. En effet, parmi ses multiples vertus, vous allez également profiter du fait qu’elle aide à réduire le taux de glucose dans le sang. C’est aussi une très bonne alternative pour toutes les personnes qui souffrent de nécrose à cause des problèmes cardiaques.

Vous pouvez donc comprendre pourquoi elle connaît une place assez importante dans le cadre de la médecine. Cependant, il ne faut pas du tout oublier qu’elle ne doit pas être prise à l’excès.