Guide du Régime Hollywood ou Régime Fruits
Si vous souhaitez perdre des kilos en plus, vous n’avez plus à stresser, car il existe plusieurs régimes qui vous aident dans ce cadre. Il est impossible d’en donner le nombre exact aujourd’hui. La chose la plus importante, c’est de savoir que chacun y trouvera son compte.
C’est dans ce sillage que vous allez découvrir le régime Hollywood encore appelé régime Fruits. Il s’agit en effet d’une diète qui était assez prisée par les stars américaines entre 1980 et 1990. Elle refait donc surface de nos jours. Elle se base principalement sur la consommation excessive de fruits et l’association de certains aliments précis.
C’est quoi le régime Hollywood ?
Encore connu sous le nom de régime Fruits, ou encore régime Beverly Hills, le régime Hollywood est une diète qui repose spécialement sur la consommation abondante de fruits pendant la première semaine du programme. Ce n’est que par la suite que vous pouvez commencer à réintroduire certains aliments précis.
Il faut tout de même signaler que ces aliments ne peuvent être consommés que selon un programme bien défini. Cette diète met environ un mois et vise principalement la perte du poids. En effet, les adeptes de ce régime soutiennent qu’il est possible de perdre des kilos en plus en consommant assez de fibres et en veillant à un faible apport énergétique.
Quel est le fonctionnement du régime fruits ?
C’est à Judy Mazel que nous devons ce régime depuis 1981. C’est dans un livre intitulé « The Beverly Diet » qu’il va expliquer la méthode de cette diète. Selon ce dernier, cette méthode lui a permis de perdre près de 32 kg. Toutes les stars hollywoodiennes vont donc tester et apprécier ce régime.
Selon cette diète, c’est à tort que l’on pense que la prise de poids est liée à ce que l’on mange, ou alors à la quantité. Tout dépend plutôt du moment de la consommation et des différentes associations faites dans votre assiette.
Quelles sont les différentes étapes du régime Hollywood ?
Il est important de savoir que ce régime se poursuit en plusieurs étapes. Il est important de respecter chacune de ces étapes pour être certain d’avoir un résultat de qualité. Il s’étale généralement sur 6 semaines.
- Semaine 1 : ici, vous ne devez consommer que des fruits pendant au moins 7 à 10 jours. Vous pouvez donc en consommer à votre guise. Il est tout de même important de rappeler que la place de choix ici est accordée aux fruits brûle-graisses. C’est par exemple le cas de l’ananas, du melon, de la pastèque, de la pomme et autres. D’un autre côté, il est impératif de compter environ deux heures avant chaque consommation de la journée.
- Semaine 2 : à partir de cette étape, vous pouvez commencer à réintroduire certains aliments dans votre assiette. C’est surtout le cas des féculents à cette phase. Mais on peut également citer le pain et les légumes. Ces derniers ne peuvent être consommés qu’une à deux fois par semaine. D’un autre côté, chacun des types d’aliments doit impérativement être consommé seul.
- Semaine 3 : voici venu le moment où vous pouvez réintroduire les poissons et les viandes maigres. Même ici, chaque aliment doit être consommé seul.
- Semaine 4 et 5 : ici, vous pouvez désormais faire une combinaison entre les grandes familles de nutriments. Mais cela ne se fait pas n’importe comment. Les fruits brûle-graisses sont les plus recommandés.
Ce sont d’ailleurs les premiers aliments par lesquels vous devez commencer le matin. Il est donc question d’attendre une heure après cette consommation pour manger autre chose. Vous ne devez jamais mélanger les protéines avec les glucides, mais plutôt avec les lipides. Il faut donc éviter la consommation de l’alcool lorsque vous avez consommé des protéines. - Semaine 6 : les mêmes attitudes que les phases précédentes doivent être observées. La seule différence ici, c’est que vous avez la possibilité de manger un repas complet une fois par jour. Pour ce repas, vous pouvez associer vos nutriments comme vous le voulez.
Sachez qu’il n’existe pas de restriction de quantité dans ce régime. Le plus important ici est de consommer les fruits tous les jours. En plus de cela, vous devez aussi impérativement respecter les différentes combinaisons de nutriments.
Que peut-on manger dans le cadre du régime Hollywood ?
Si vous suivez ce régime, voici donc les aliments qui sont autorisés :
- Les fruits (priorité aux brûle-graisse) ;
- Les poissons maigres ;
- Les féculents ;
- Les viandes maigres ;
- Les légumes ;
- Les oléagineux.
Quels sont les aliments interdits dans le régime Hollywood ?
- Produits laitiers ;
- Produits contenant des sucres ajoutés.
Quels sont les avantages du régime Hollywood ?
Si ce régime est assez prisé à travers le monde, c’est certainement parce qu’il offre plusieurs avantages. Voici donc quelques-uns de ses points forts.
1. Le régime Hollywood ne coûte pas cher
L’un des points les plus importants de ce régime, c’est qu’il ne demande pas assez d’argent. Il ne coûte en effet pas du tout cher. En effet, ce dernier est spécialement basé sur des aliments de la vie de chaque jour. Le seul problème peut se poser au niveau de l’achat des fruits exotiques. Mais cela peut être géré.
2. Le régime Hollywood est efficace
Vous pouvez être sûr du fait que le régime fruit permet réellement de perdre du poids. Selon le fondateur de cette diète, il est possible de perdre près de 4 à 6 kg en 5 semaines avec ce régime. Il est tout de même vrai que cela n’a pas encore été prouvé scientifiquement, mais ceux qui l’ont essayé sont pour la plupart satisfaits.
3. Pas besoin de sport intense
Dans certains régimes, vous êtes appelé à faire du sport tous les jours pour espérer atteindre vos objectifs. Dans cette diète spéciale, on vous recommande tout simplement de faire le sport deux fois par semaine. Vous n’avez donc pas besoin d’une pratique de sport intense pour perdre des kilos en plus.
Quels sont les inconvénients du régime Hollywood ?
Si ce régime possède plusieurs points positifs, il faut également reconnaître qu’il connaît des inconvénients. Voici donc quelques limites de cette diète.
1. Très restrictif
Le régime Hollywood peut s’avérer dangereux, parce qu’il est très restrictif. Ce qui peut donc conduire à des carences en termes de protéines et de glucides. Ce qui peut donc ouvrir la porte à plusieurs maladies. Pendant la première semaine, vous pouvez connaître une perte d’énergie et la fatigue.
2. Un risque de dénutrition
Pour certains médecins, cette diète n’est pas du tout bénéfique, car elle peut entrainer une dénutrition. Ce n’est donc pas un régime à conseiller à es personnes fragiles sur le plan sanitaire. Si vous souffrez donc d’une maladie quelconque, il est important d’avoir l’avis de votre médecin avant de vous lancer.
3. Une irritation de l’intestin
L’organisme n’étant pas habitué à recevoir une aussi grande quantité de fruits peut mal réagir. Certes, les fibres sont importantes, mais lorsqu’elles sont consommées en excès elles peuvent devenir source de problèmes pour les intestins. C’est pourquoi vous pouvez constater des phénomènes tels que les diarrhées et autres lorsque vous le suivez. Il faut donc faire attention à ce niveau.
4. Des troubles de comportement alimentaire
Un autre danger avec le régime Hollywood, c’est qu’il peut entrainer des troubles de comportement alimentaire. C’est dans ce cadre qu’un adepte peut souffrir de boulimie ou de l’anorexie. Rassurez-vous d’être en bonne santé avant de vous lancer.
Pour plus de sécurité, sachez que ce régime est compatible avec d’autres régimes tels que le régime végétarien, halal, végétalien, sans gluten, casher et autres. Il est donc mieux de l’associer à un autre qui peut vous garantir les nutriments qu’il faut pour votre bonne santé. Mais n’oubliez jamais que votre médecin est votre seul conseillé. Prenez aussi le soin de mieux vous renseigner sur le guide du régime.
