10 Nutriments et Compléments Alimentaires Contre l’Hypertension

Si vous n’avez jamais entendu parler des méfaits de l’hypertension artérielle sur la santé, c’est que vous n’êtes pas dans ce monde. Il s’agit en effet de l’une des premières causes des complications des complications cardiovasculaires. Sans toutefois oublier de parler de l’insuffisance cardiaque.

Pour prévenir cette maladie, il est important de lutter contre ses différents facteurs de crise. Vous devez par exemple avoir une bonne hygiène de vie. Il faut tout de même reconnaître que l’alimentation équilibrée joue un rôle très important dans la prévention de cette pathologie. Voici donc quelques nutriments et compléments alimentaires que vous pouvez prendre pour lutter contre l’hypertension.

1. Les compléments alimentaires à base d’antioxydants

Il est important de savoir que parmi les facteurs de risque de l’hypertension artérielle, il y a le stress oxydatif. Ce dernier trouble en effet le bon fonctionnement des vaisseaux. Le stress oxydatif limite également la production d’oxyde nitrique. Il s’agit en effet d’un vasodilatateur. C’est également lui qui baisse la pression sanguine.

C’est dans ce sillage que les compléments alimentaires à base d’antioxydants vont vous aider à lutter contre l’hypertension artérielle. Vous pouvez être certain de l’efficacité de ces derniers, car plusieurs recherches ont été menées à ce sujet.

2. Les compléments alimentaires de polyphénols

Voici également des compléments alimentaires qui vont être d’une très grande utilité. En effet, le lycopène est un caroténoïde que l’on trouve en grande quantité dans la tomate. Il s’agit également d’un puissant antioxydant. Les compléments alimentaires à base de cet élément sont donc capables de réduire la pression systolique.

C’est également le cas du pycnogénol qui se trouve dans l’écorce de pin des landes. Il favorise la production de l’oxyde nitrique. C’est également un antiinflammatoire. Si vous avez donc l’occasion de trouver un complément alimentaire à base de l’un de ces nutriments, sachez que vous avez une arme contre l’hypertension artérielle.

3. Les compléments alimentaires à base de potassium

Voici également un minéral qui est très efficace pour réduire la tension artérielle. Il intervient en effet dans le contrôle de la pression sanguine. Ce dernier joue également un rôle antagoniste du sodium. Lorsque vous consommez donc assez de sel qui est très riche en sodium, vous courrez le risque de faire une hypertension artérielle.

Des compléments alimentaires de potassium vous aident donc à extraire le sodium au niveau des reins. Cet équilibre entre le sodium et le potassium permet d’avoir une tension artérielle saine. N’hésitez donc pas à chercher des gélules de ce minéral.

4. Les compléments alimentaires à base de magnésium

Voici un autre minéral très utile dans la régulation de la pression artérielle. Le rôle du magnésium est de bloquer les canaux calciques des cellules. C’est de cette manière qu’il empêche la vasoconstriction des vaisseaux. Ce qui est une très bonne nouvelle pour une bonne pression artérielle. Vous pouvez le trouver dans plusieurs aliments. Mais vous pouvez également en prendre en guide de complémentation alimentaire.

5. Les compléments alimentaires à base de vitamine C

La vitamine C est également un puissant antioxydant. Selon plusieurs recherches, les compléments alimentaires à base de cette molécule jouent un rôle assez important sur la pression sanguine. En effet, la vitamine C est capable de baisser la pression systolique. Il suffit de veiller à un apport de 400 à 500 mg par jour.

6. Les compléments alimentaires à base d’oméga 3

Les acides gras oméga trois ont aussi une place importante parmi les nutriments qui sont capables de lutter contre l’hypertension artérielle. On trouve généralement ces derniers dans l’huile de poisson et ils ont un effet vasodilatateur. Dans le cas où vous n’avez pas l’habitude de consommer les aliments riches en oméga 3, vous pouvez donc vous tourner vers des compléments alimentaires qui sont souvent produits sous forme de gélules.

7. Les compléments alimentaires à base de L-arginine

La L-arginine est un acide aminé qui a les mêmes effets que l’oxyde nitrique. C’est pourquoi elle est capable de favoriser la dilatation des artères. Prendre des compléments alimentaires à base de cet acide aminé vous aide donc à baisser votre tension artérielle.

Il est conseillé de consommer environ 4 à 24 grammes par jour selon votre cas. Il est tout de même important d’avoir l’avis de votre médecin pour savoir la véritable dose pour vous.

8. Les compléments alimentaires à base de peptides de lait

Les peptides de laits sont également des anti-hypertensifs. C’est pour cela que vous pouvez donc avoir ses compléments alimentaires dans le cadre de la lutte contre l’hypertension artérielle.  Il est tout de même important de savoir qu’avant d’utiliser ces compléments alimentaires, vous devez avoir l’avis de votre médecin. En effet, ces nutriments ne réagissent pas de la même manière chez tout le monde.

9. Les compléments alimentaires à base d’isoflavones de soja

Les isoflavones de soja sont des protéines. Plusieurs études ont également permis de comprendre qu’il s’agissait également d’une véritable solution contre l’hypertension artérielle. Ils agissent surtout dans le cadre de la pression artérielle systolique et diastolique. Les personnes hypertendues peuvent également consommer ces compléments alimentaires pour compléter leur traitement.

10. Les compléments alimentaires à base de taurine

La taurine est également un acide aminé qui peut aider à lutter contre l’hypertension artérielle. En plus de cela, c’est un nutriment qui possède plusieurs vertus thérapeutiques. Il est question de veiller à apport d’environ 1 à 6 grammes par jour pour avoir des effets bénéfiques. Un traitement de 12 semaines est recommandé pour baisser la pression artérielle.