Guide Complet du Déséquilibre et Reconstitution de la Flore Intestinale

Également connu sous le nom de microfibre, la flore intestinale ou microbiote intestinal est un ensemble de micro-organismes. Ces derniers élisent domicile dans les intestins et sont d’une importance capitale pour notre bonne santé.

Ces derniers sont en effet responsables dans la bonne digestion et la défense immunitaire de l’Homme. Vous pouvez donc comprendre qu’un dysfonctionnement de cette flore est capable de causer des problèmes incroyables. Dans ce guide, vous avez donc l’occasion d’avoir plus amples détails sur la flore intestinale.

C’est quoi la flore intestinale ?

Comme nous l’avons dit plus haut, lorsqu’on parle de flore intestinale, on fait allusion à un ensemble de micro-organismes qui logent dans les intestins. Ces derniers vivent en symbiose avec le corps humain. C’est d’ailleurs pourquoi ils sont dits commensaux.

Si ces derniers sont aussi connus sous le nom de bactéries, ils ne sont pas du tout dangereux. Bien au contraire ils vont contribuer au bon fonctionnement de l’organisme.

Qu’est-ce qui compose la flore intestinale ?

Il est d’abord important de noter que la flore intestinale était jadis connue sous le nom de flore bactérienne intestinale. C’est en effet parce que jusqu’à un certain moment, les différentes thèses soutenaient qu’elle était uniquement composée de bactéries.

Mais avec les progrès de la science, il est désormais admis que le microbiote intestinal est composé de plusieurs micro-organismes. Voici donc les différents éléments qui la composent :

• Les levures ;
• Différentes sortes de bactéries ;
• Les virus ;
• Des protozoaires ;
• Des champignons.

Quel est le rôle de la flore intestinale ?

Lorsqu’on parle de rôle de la flore intestinale, vous devez savoir qu’elle assure plusieurs fonctions. Il est donc important de les connaître pour avoir une idée sur son importance. Ainsi vous allez prendre conscience du fait qu’il ne faut jamais négliger l’entretien du microbiote intestinal.

1. Aide au bon transit

Il est d’abord important de savoir que, la flore intestinale jour un rôle très important dans le transit digestif. C’est d’ailleurs pourquoi vous connaissez des troubles digestifs lorsqu’il y a déséquilibre de la flore intestinale.

2. Aide à la digestion

Sachez également que la flore intestinale joue un rôle assez important dans la digestion des aliments ingérés. Pour ce faire, elle participe d’abord à la dégradation de certains résidus alimentaires tels que les fibres végétales.

Ensuite, elle hydrolyse les lipides alimentaires. Le microbiote intestinal participe également à la synthèse de certaines vitamines. Sans oublier de citer la dégradation de certaines protéines et l’assimilation des nutriments.

3. Participe à la défense de l’organisme

La flore intestinale à également une fonction très importante dans le renforcement du système immunitaire. Ces micro-organismes vont donc agir en empêchant d’abord l’installation de quelques agents pathogènes. Mais ils vont également stimuler le système immunitaire. D’un autre côté, la flore intestinale est également responsable de la limitation des développements infectieux.

4. Aide au bon fonctionnement du cerveau

Selon plusieurs recherches, il existe un véritable lien entre la flore intestinale et le cerveau. Lorsqu’il y a déséquilibre de cette dernière, l’information devant être transmise au système nerveux central peut être affectée.

C’est quoi la dysbiose ?

Si vous entendez parler de dysbiose, sachez tout simplement qu’il s’agit du déséquilibre de la flore intestinale. Ce dernier peut se manifester de plusieurs façons que voici :

• Une prédominance de certains micro-organismes comme des entérobactéries ou encore des fuso-bactéries ;
• Une raréfaction ou encore l’absence de quelques micro-organismes ;
• Un manque d’équilibre entre certains micro-organismes. C’est généralement le cas d’un déséquilibre entre les agents pro-inflammatoires et les agents anti-inflammatoires.

Quels risques de complication en cas de déséquilibre de la flore intestinale ?

Comme nous l’avons dit plus haut, vous devez tout mettre en œuvre pour nettoyer votre flore intestinale. En effet, lorsqu’il y a dysfonctionnement, vous pouvez connaître plusieurs maladies assez graves. Voici donc quelques-unes des plus populaires.

1. Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin

S’il est fortement recommandé de veiller à la prolifération des bactéries intestinales, c’est justement parce qu’en cas de déséquilibre, vous pouvez connaître des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin. Dans cette longue liste, on peut citer la maladie de Crohn ou encore la recto-colite hémorragique.

Ces maladies sont en effet caractérisées par une inadaptation de la réponse immunitaire au sein de l’intestin.

2. Le cancer colorectal

Ici, on fait allusion à une tumeur qui va se développer au niveau du côlon. Il est donc important d’éviter une situation pareille, car elle peut vous gâcher la vie. Prenez donc soin de votre flore intestinale lorsqu’il est encore temps.

3. Des maladies neurologiques

Comme cela a été dit plus haut, il y a un lien étroit entre la flore intestinale et le cerveau. Un dysfonctionnement à ce niveau peut donc provoquer des maladies neurologiques.

4. Des troubles métaboliques

Un déséquilibre de la flore intestinale peut également être à l’origine des maladies comme le diabète de type 2 ou encore l’obésité. Vous comprenez donc pourquoi il est important de recourir régulièrement à la reconstruction de la flore intestinale.

Quels sont les facteurs de risque du déséquilibre de la flore intestinale ?

Il existe plusieurs facteurs qui peuvent favoriser un déséquilibre du microbiote digestif. Ces derniers vous exposent donc régulièrement à ce phénomène. Voici donc quelques-uns de ces facteurs :

• La prise de certains médicaments. C’est d’ailleurs dans ce cadre que l’on peut parler de la relation entre antibiotiques et flore intestinale. Ces médicaments peuvent en effet avoir des effets indésirables sur les bactéries intestinales ;
• Une mauvaise alimentation peut également favoriser un dysfonctionnement pareil ;
• Le stress peut également être à l’origine de la destruction de la flore digestive.
• La naissance : ceci concerne surtout les bébés qui naissent par césarienne, car ils ne pourront pas constituer leur flore intestinale depuis la flore vaginale de leur mère. C’est ce qui se passe en effet dans le cadre d’un accouchement naturel ;
• Le manque d’allaitement : un nouveau-né qui n’allaite pas normalement ne va pas avoir l’apport en prébiotiques qu’il lui faut. C’est aussi le cas des sucres complexes qui sont présents dans le lait maternel et qui participent à la production des bonnes bactéries au niveau de l’intestin ;
• Le vieillissement : il est important de savoir que la composition du microbiote digestif évolue avec le temps. Ce qui peut donc occasionner un appauvrissement de la diversité des différentes souches bactériennes ;
• La mauvaise hygiène de vie : ceci concerne surtout les personnes qui sont sujettes à un stress chronique. Ce dernier a une action à long terme qui peut provoquer un déséquilibre des bonnes bactéries au niveau des intestins.

Quels sont les symptômes du déséquilibre hormonal ?

Lorsque le transit connaît une perturbation, il y a des signes qui vous alertent. Il est important de les connaître pour ne pas avoir de surprises désagréables. Voici donc quelques-uns de ces symptômes d’une flore intestinale déséquilibrée :

• La constipation ;
• La diarrhée ;
• Des allergies ;
• Une gastro-entérite ;
• La mycose ;
• La fatigue ;
• Perte de poids ;
• Prise de poids.

Quelles sont les conséquences du déséquilibre de la flore intestinale ?

Il est important de savoir que lorsque vous avez un problème au niveau de votre microbiote digestif, vous pouvez connaitre des conséquences sous plusieurs angles. Il n’y a donc que les maladies que vous devez craindre ici. Vous pouvez également connaître des dégâts sous un angle physique, cutané, psychologique et autres.

• Des troubles digestifs : ceci est tout simplement dû par la forte présence de mauvaises bactéries dans l’organisme. Ceci peut se ressentir à travers des gaz, des ballonnements et autres ;
• Des troubles cutanés : ce déséquilibre peut également affecter votre peau. C’est ainsi que vous allez constater des phénomènes tels que l’acné, les éruptions, les psoriasis, l’eczéma et autres ;
• Des troubles psychologiques : le cerveau reçoit également des informations désagréables lorsque vous connaissez un dysfonctionnement au niveau du côlon. Vous allez donc constater que le patient peut souffrir de dépression, d’autisme, d’anxiété, de tension pulsionnelle élevée, de TOC et autres ;
• Une carence en vitamines et minéraux qui est due à une défaillance des processus d’assimilation des nutriments. C’est en effet parce que les bactéries qui doivent assumer cette fonction sont insuffisantes.

Il existe un bon nombre de conséquences négatives que nous ne pouvons pas citer ici. Vous comprenez donc pourquoi il est important de prendre soin de la bonne santé de la flore intestinale.

Comment diagnostiquer un déséquilibre de la flore intestinale ?

Certes, il est possible de nettoyer votre flore intestinale à domicile. Mais c’est généralement dans le cadre d’une prévention que vous devez le faire. Dès lors que les premiers symptômes apparaissent, il est important d’aller rencontrer un médecin. Si vous avez donc des doutes, un examen clinique peut s’avérer indispensable.

Dans le cas où le médecin suspecte cela, il peut vous inviter à passer certains examens complémentaires. D’un autre côté, il peut également vous demander de passer par la mesure de certains marqueurs biologiques.

Le but du médecin ici est de rechercher certains marqueurs inflammatoires spéciaux. Ce qui permet donc de savoir s’il y a développement d’une maladie inflammatoire chronique de l’intestin. Voici donc quelques examens que vous pouvez passer dans le cas d’une suspicion de déséquilibre de la flore intestinale.

1. La coproculture

Il s’agit tout simplement d’un examen bactériologique des selles. Il est tout de même important de signaler que cet examen ne peut pas donner toute la composition du microbiote digestif. C’est un examen qui est tout simplement fait pour fournir des informations essentielles pour confirmer ou orienter le diagnostic du toubib.

2. L’endoscopie digestive

Encore connue sous le nom de fibroscopie digestive, l’endoscopie digestive est l’un des examens que l’on peut vous prescrire dans le cas où on soupçonne un problème de déséquilibre de la flore intestinale.

Il s’agit en effet de visualiser l’intérieur du tube digestif. C’est de cette manière qu’il est possible de savoir s’il y a une lésion. Il est aussi question de réaliser une biopsie pour faire une analyse des tissus et la composition de votre microbiote digestif.

3. L’utilisation de puces à ADN

Certes, jusqu’à il y a quelques années, l’endoscopie était l’un des meilleurs examens pour le diagnostic d’un déséquilibre du microbiote digestif. Mais depuis un certain temps, des spécialistes pensent avoir trouvé un moyen d’analyser la flore intestinale comme on le fait pour un bilan sanguin. Il va donc être question d’utiliser des puces à ADN dans cet examen.

Comment traiter le déséquilibre de la flore intestinale ?

Pour votre immunité, vous devez impérativement corriger le déséquilibre de votre flore intestinale. Lorsque vous allez à l’hôpital, plusieurs solutions peuvent être proposées. Vous devez donc suivre ces dernières. Voici généralement ce que le médecin va vous proposer.

Faire une purge

La purge est sans aucun doute l’un des meilleurs moyens que vous avez de reconstituer, votre microbiote digestif. Cette dernière vise non seulement à détoxifier votre côlon, mais vous permet également de le reconstituer. Il existe plusieurs solutions pharmaceutiques pour le faire. Mais il est très important de prendre l’avis de votre médecin avant de prendre un produit quelconque.

Soignez votre hygiène de vie

Selon votre cas, le médecin peut plutôt vous demander de soigner votre hygiène de vie pour rétablir votre flore intestinale. Il sera d’abord question de changer vos habitudes alimentaires. Vous devez donc avoir une alimentation saine. C’est-à-dire éviter l’excès de sucre ou de mauvaises graisses. Il est aussi question d’éliminer le stress de votre vie. Vous devez également éviter de consommer des stupéfiants et autres.

La prise des probiotiques et les prébiotiques

Il faut savoir que le traitement du déséquilibre de la flore intestinale ne peut se faire sans l’apport des prébiotiques et des probiotiques. C’est donc l’une des premières choses que le médecin peut vous prescrire. Les probiotiques par exemple sont des bactéries qui vous permettent une reconstitution rapide de la flore intestinale. Il est important de noter que le corps peut en produire, mais vous pouvez avoir besoin d’une supplémentation.

À côté de ces derniers, vous avez les prébiotiques qui boostent l’action des probiotiques. Il s’agit en effet des fibres solubles ne pouvant pas être digérées par l’intestin grêle. C’est là toute leur particularité. Vous avez deux grands groupes. Les FOS et les GOS. Vous comprenez donc qu’il est impossible de prendre l’un de ces éléments sans l’autre.

La transplantation microbienne fécale

Dans un cas assez grave, on peut être obligé de passer par une transplantation de quelques micro-organismes de la flore intestinale. Mais seul le médecin va savoir si cette méthode est importante ou pas. C’est d’ailleurs ce dernier qui vous dira à quel moment le faire.

Quels compléments alimentaires utiliser pour traiter le déséquilibre de la flore intestinale ?

À côté des médicaments que l’on peut vous prescrire pour le traitement d’une flore intestinale déséquilibrée, vous pouvez prendre des suppléments alimentaires. Ces derniers vous aident à guérir beaucoup plus rapidement. Voici donc quelques compléments alimentaires dans ce cadre.

Les compléments alimentaires de probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui sont très utiles pour reconstituer la flore intestinale. Vous pouvez donc prendre des compléments alimentaires de probiotiques pour corriger ce dysfonctionnement.

Les compléments alimentaires de prébiotiques

À côté des compléments alimentaires de probiotiques, vous avez également ceux de prébiotiques qui peuvent vous aider dans la reconstitution de flore intestinale. Le but de ces derniers est de favoriser le développement des bactéries intestinales.

Les compléments alimentaires à base de symbiotiques

Ici, on a allusion à des compléments alimentaires qui sont composés en même temps de probiotiques et de prébiotiques. Ces derniers peuvent donc s’avérer beaucoup plus efficaces, car ils possèdent tout ce qu’il faut pour retrouver l’équilibre de votre flore intestinale.

Comment refaire la flore intestinale naturellement ?

Pour refaire votre flore intestinale, vous n’avez pas toujours besoin de partir à l’hôpital. Vous pouvez donc utiliser quelques astuces naturelles pour prévenir et guérir ce dysfonctionnement. Voici donc quelques conseils pour refaire votre flore intestinale naturellement.

1. Consommez assez de légumes bio

L’un des symptômes du déséquilibre du microbiote digestif est la constipation. Il est important de savoir que cette dernière peut également conduire à des problèmes irréparables. C’est pourquoi il est important d’opter pour la consommation des légumes bio pour combattre naturellement ce problème.

Ces derniers constituent en effet du carburant pour les bonnes bactéries dans les intestins. C’est de cette manière que ces dernières vont se reproduire et assurer leur fonction sans aucun mal. Elles ont en effet besoin des fibres végétales pour être boostées. En plus de cela, ces fibres vous aident également à évacuer les différentes toxines et déchets alimentaires.

2. Consommer des probiotiques naturels

Certes, le corps est capable de fabriquer des probiotiques, mais parfois, cette production peut s’avérer insuffisante. C’est pourquoi vous devez veiller à un apport en probiotiques naturels. Vous pouvez le faire en consommant certains aliments. Mais il est aussi possible de les trouver sous forme de poudre ou de gélules. C’est-à-dire, comme compléments alimentaires.

3. Nourrir votre flore intestinale

Une erreur que certaines personnes font souvent, c’est parce qu’elles arrêtent de s’occuper de leur flore intestinale dès lors qu’elle a été reconstitué. Sachez donc que même lorsque c’est fait, vous devez obligatoirement continuer à la nourrir au quotidien.

C’est à ce niveau que les probiotiques et les prébiotiques interviennent. Mais les fibres végétales vous aident également dans ce cadre. Vous avez plusieurs aliments qui en sont riches.

4. Évitez de manger trop de viande

Si les résidus des végétaux sont tolérés par le côlon, ce n’est pas du tout le cas avec les résidus de la viande. Lorsque vous les ingérez, les résidus vont stagner dans le côlon et dans l’intestin. Ce qui va donc favoriser une inflammation.

Dans le même ordre, vous ouvrez également la voie à une perméabilité des intestins. Sans toutefois oublier de parler du déséquilibre de la flore intestinale. Il est donc mieux de mettre les tissus de la viande de côté. Pour cela, consommez beaucoup plus de végétaux.

5. Optez pour les aliments qui assainissent et désinfectent la flore intestinale

Vous devez savoir que votre manière de manger joue également un rôle important dans la reconstruction de votre flore intestinale. Il existe donc plusieurs plantes, aliments et épices qui vous aident à purifier et assainir le microbiote digestif. Il est donc important de vous rassurer de l’apport de ce type d’aliments dans votre quotidien.

6. Utilisez des huiles essentielles

Il est également possible d’utiliser des huiles essentielles pour reconstruire votre flore intestinale. Il est donc mieux d’utiliser ces dernières qui remplacent valablement les antibiotiques pharmaceutiques qui laissent assez d’effets indésirables à l’organisme.

Ces huiles essentielles constituent donc un véritable traitement d’une flore intestinale déséquilibrée. Parmi les plus recommandées, vous avez l’HE de sarriette, de basilic, d’origan, de menthe poivrée et autres. N’oubliez surtout pas de prendre les précautions qu’il faut pour leur utilisation.

7. Optez pour le jeûne

Il existe une tout autre manière assez rapide et naturelle d’améliorer la flore intestinale. Il s’agit en effet du jeûne. Mais il faut noter qu’il ne s’agit pas d’un jeûne comme on peut l’observer chez les religieux. Ce dernier est plutôt diététique hydrique. Il est question de le faire en plusieurs jours. Mais il est beaucoup plus recommandé pour des cas qui ne présentent pas des symptômes graves.

Quels probiotiques pour refaire sa flore intestinale ?

Généralement, lorsqu’on parle d’un apport nutritif en probiotiques, on a tendance à croire que cela n’est utile que pour le surpoids et l’obésité. Sachez donc que vous devez également choisir les meilleurs probiotiques pour la reconstruction du microbiote intestinal. Voici donc quelques aliments à manger pour restaurer la flore intestinale.

1. Le miel

Il est assez riche en fructo-oligosaccharides. C’est donc l’un des aliments qui vont aider à la croissance des bactéries dont l’intestin a besoin pour vous offrir une immunité. En plus de cela, le miel vous aide également dans l’élimination de certaines toxines. Mais il est important de signaler que vous ne devez pas en prendre en grande quantité, si vous ne voulez pas grossir. Il est en effet très riche en calories.

2. La choucroute

La choucroute est considérée comme un super aliment. Il est donc capable de mobiliser les différentes bactéries dont les intestins ont besoin. C’est ainsi que les bactéries de l’intestin peuvent donc lutter contre toute attaque extérieure.

Cet effet est dû à la transformation du sucre du chou en acide lactique. C’est pourquoi on parle de lactofermentation. C’est donc ce phénomène qui permet à la choucroute d’être l’un des aliments à privilégier lorsqu’on souhaite reconstruire la flore intestinale. C’est donc un aliment probiotique à ne pas du tout négliger.

3. Le miso

Le miso est également l’un des probiotiques à choisir lorsque vous souhaitez détoxifier vos intestins. Il est assez riche en fibres solubles et insolubles. C’est en effet un produit issu du soja. Il s’agit en effet d’une pâte qui provient de la fermentation de ce légume sec avec une céréale, ainsi qu’un champignon. Vous en avez en plusieurs types. Il se consomme généralement avec de la soupe. Vous devez donc en consommer régulièrement.

4. L’artichaut

L’artichaut est surtout prisé pour sa richesse en inuline. Il s’agit donc d’un aliment assez bénéfique pour les bactéries intestinales. Ces dernières vont donc s’en servir pour leur croissance, mais surtout pour assurer leur fonction. À côté de cet aliment, vous avez également l’oignon, l’ail, les asperges, le poireau et autres qui peuvent assurer la même fonction.

5. Les yaourts probiotiques

Il existe en effets de mini-formules à boire sous forme de yaourts. Ces derniers contiennent des bactéries acido-lactiques. Il est conseillé d’en prendre lorsque vous avez une diarrhée. Vous comprenez donc qu’ils sont très importants pour le rétablissement de l’équilibre intestinal.

Pour certains médecins, c’est même un excellent remède naturel pour limiter les effets de la diarrhée. Ces yaourts aident également à la facilitation du renouvellement des micro-organismes qui se trouvent dans le tractus intestinal.  Ces yaourts sont également riches en calcium et en bactéries lactiques.

6. Le kéfir

Le kéfir est un produit lacté qui vient du Caucase. C’est un aliment qui est assez consommé en Russie. Il s’agit en effet d’un aliment assez facile à digérer. En effet, ses protéines sont déjà partiellement digérées. C’est pourquoi il est beaucoup plus recommandé pour les personnes qui ont un estomac délicat. Il est riche en calcium, en vitamine B1 et B12.

7. Les graines de lin

Selon plusieurs études, les graines de lin sont très importantes pour l’équilibre de la flore intestinale. Il faut déjà noter qu’elles sont également d’une importance capitale pour la perte du poids. En effet, ces dernières permettent la prolifération des bonnes bactéries dans les intestins. Vous pourrez également profiter de leurs acides gras qui constituent le carburant pour les micro-organismes de la flore intestinale.

8. Le thé

Pour une bonne santé du système digestif, il est aussi recommandé de consommer du thé bio. Une tasse après chaque repas vous apportera des bienfaits incroyables. En effet, la caféine et les antioxydants qui composent le thé permettent au canal intestinal de fonctionner normalement. C’est également une bonne manière de réduire les risques d’inflammation et de contrôler les bonnes bactéries.

9. Le lait fermenté

Le lait fermenté vous offre les mêmes atouts que le yaourt probiotique. Il est en effet doté de bactéries lactiques. Parmi ces dernières, vous avez donc plusieurs probiotiques. Ce qui est plutôt une bonne nouvelle pour reconstruire naturellement la flore intestinale.

10. Les olives

Les olives ne sont pas seulement superbes pour le goût. Vous allez être heureux d’apprendre qu’ils sont également l’une des meilleures sources en probiotiques que vous pouvez avoir. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas du tout difficile d’en trouver.

11. Les fromages à pâte persillée et avec croûte

Ce type de fromage est également important dans le cas où vous souhaitez rééquilibrer votre microbiote intestinal. Vous pouvez donc opter pour des variantes telles que le roquefort, le camembert, le brie, le bleu et autres. Ce sont de véritables sources en probiotiques.

12. La levure de bière

La levure de bière est d’abord connue comme une matière vivante. Mais n’oublions pas de signaler qu’elle compte également parmi les meilleures sources en probiotiques que vous pouvez avoir. Elle est en effet obtenue à partir d’une fermentation naturelle. Vous devez également la privilégier, parce qu’elle est riche en bactéries lactiques. Ce qui est bon pour la reproduction des bonnes bactéries des intestins.

13. Le pain au levain

Voici également une variante de pain qui est une véritable source en probiotiques. C’est également un pain qui est issu d’une fermentation tout à fait naturelle. D’un autre côté, ce produit est riche en bactéries lactiques. C’est donc l’un des meilleurs pains que vous devez consommer lorsque vous avez besoin de lutter contre le déséquilibre de la flore intestinale.

14. Les cornichons

Vu que les cornichons sont marinés dans du vinaigre, vous avez donc la possibilité d’avoir une véritable source en probiotique. Ils sont donc similaires aux olives. Vous devez donc en consommer régulièrement et vous n’allez plus vous plaindre de votre santé digestive. L’apéritif est donc le meilleur moyen de consommer ces aliments.

15. Les légumes

Si vous souhaitez avoir une source en probiotiques dans votre alimentation, vous ne devez pas du tout passer à côté des légumes. Non seulement ces derniers sont riches en fibres essentielles pour le bon fonctionnement des bonnes bactéries. Mais ils vous aideront aussi à la reproduction de ces dernières. Ce qui vous permet donc d’éviter un déséquilibre e la flore intestinale.

16. La banane

La banane est également l’un des fruits que vous devez consommer régulièrement pour la reconstruction de la flore intestinale. Cette dernière est riche en prébiotiques. C’est de cette manière qu’elle booste donc le fonctionnement des bonnes bactéries situées dans le côlon. Elle est surtout riche en FOS. Vous gagerez donc à consommer de la banane au moins 3 fois par semaine.

17. L’ail

Vous comprendrez pourquoi il est fortement recommandé de toujours préparer avec de l’ail. Il est en effet très riche en fibres. Ce qui lui permet donc d’accélérer les effets des probiotiques dans l’organisme. Lorsque vous consommez régulièrement de l’ail, vous nourrissez votre flore intestinale. Il ne faut donc en aucun cas négliger sa consommation. Dans le même cadre, on peut également citer l’oignon et le poireau.