Guide Définitif du Dérèglement Hormonal

Parmi les éléments qui sont indispensables pour notre bonne santé, vous avez les hormones. Elles ont en effet une importance assez cruciale pour le bon fonctionnement de votre organisme. Des problèmes de santé se posent justement lorsqu’elles sont en moins ou en plus.

C’est dans ce cas que l’on peut parler d’un trouble ou d’un dérèglement hormonal. La bonne nouvelle, c’est qu’il est bel et bien possible de traiter ce trouble. Mais avant de nous pencher sur cette question, étendons-nous d’abord sur la connaissance des hormones.

Quel est le rôle des hormones dans l’organisme ?

Comme cela a été dit plus haut, les hormones jouent un rôle très important dans le bon fonctionnement de l’organisme. Elles assurent donc l’équilibre physiologique de l’Homme. Il est important de noter qu’elles sont produites par le système endocrinien. Si certaines d’entre elles sont assez connues, ce n’est pas le cas pour d’autres.

Sachez que lorsqu’on parle de système endocrinien, on fait allusion à tout ce qui concerne les glandes endocrines. Ce sont donc ces dernières qui ont la charge de sécréter les hormones. Ces glandes sont aussi nombreuses, mais voici les plus importantes :

• Le pancréas ;
• Les ovaires ;
• L’hypophyse ;
• Les testicules ;
• La thyroïde ;
• Les glandes surrénales.

Quelle est l’importance des hormones ?

Vous vous demandez certainement à quoi servent les hormones dans l’organisme. Il faut d’abord savoir que dès lors que ces dernières sont secrétées, elles vont circuler dans le sang pour rejoindre les cellules. C’est à partir de ce moment qu’elles vont remplir leurs fonctions. Il y a celles qui vont provoquer les réactions d’urgence, également connue sous le nom d’adrénaline.

On compte également celles qui vont assurer le rôle de régulation. C’est dans ce cadre que l’on peut classer l’insuline qui a le rôle de réguler le taux de glucose dans le sang. D’autres vont plutôt exercer dans le développement des caractères sexuels, la gestion de la pression artérielle, la gestion de la quantité d’eau dans le corps et autres. Vous comprenez donc qu’elles ont une pléthore de fonctions.

C’est d’ailleurs pourquoi il faut veiller à un bon équilibre hormonal. Il s’agit en effet d’une substance chimique indispensable pour la bonne santé. Il est important de noter que certaines d’entre elles peuvent agir sur des organes cibles, même en faible quantité.

L’action des hormones est de réguler par le système endocrinien. Il faut tout de même savoir que ce système peut connaître plusieurs failles. C’est dans ce cadre que l’on peut parler d’un dérèglement hormonal.

Quels sont les symptômes d’un dérèglement hormonal ?

Il faut savoir que le dérèglement hormonal présente plusieurs symptômes comme on peut l’observer chez plusieurs pathologies. Voici donc quelques signes qui peuvent vous permettre de savoir que vous souffrez de ce mal.

La prise de poids

Il est important de savoir qu’une prise de poids peut également être une résultante d’un dérèglement hormonal. Il s’agit en effet d’un dysfonctionnement du cortisol qui est l’hormone du stress. Sa fonction principale est d’élever le taux de sucre dans le sang. Dans le cas où vous êtes dans un stress constant, il y a donc une surproduction de cette hormone. De cette manière, le corps accumule de l’énergie qui va se transformer en gras. La conséquence directe est la prise de poids incontrôlée.

Mais il n’y a pas que le dérèglement de cette hormone qui peut entrainer une prise de poids. Ceci peut également se produire lorsque l’insuline a une fréquence élevée. Vous pouvez donc vous retrouver soit dans un syndrome métabolique ou alors dans l’obésité.

C’est aussi le cas de la surproduction ou faible production de l’œstrogène chez la femme. En effet, ceci peut conduire à des cellulites ou alors à un stockage de gras au niveau des hanches, des fesses et des bras et des cuisses. C’est pourquoi il est important de veiller à un équilibre hormonal pendant la ménopause. Vous allez constater que plusieurs femmes prennent énormément du poids pendant cette période.

Enfin, vous pouvez également prendre du poids dans le cas où il y a déséquilibre de la leptine et de la ghréline. Il s’agit respectivement de l’hormone de la satiété et de la faim. Dans le cas où la leptine a un faible taux, il est impossible de ressentir la satiété. Si c’est plutôt, la seconde est plutôt produite en grande quantité, vous avez régulièrement faim. Dans les deux cas, vous voulez toujours manger et vous prenez plus de calories qu’il n’en faut.

Les autres symptômes du dérèglement hormonal

En dehors de la perte de poids inexpliquée, vous avez également d’autres symptômes qui doivent vous faire savoir que vous êtes dans le cas d’un dérèglement hormonal. Voici donc quelques-uns d’entre eux :

• Une baisse de la libido : c’est généralement chez la femme qu’on le constate généralement. En effet, un excès de progestérone va inhiber le désir sexuel ;
• La grande fatigue : c’est généralement un déséquilibre du cortisol qui peut provoquer ceci ;
• Troubles de sommeil : ceci est encore dû à une mauvaise sécrétion du cortisol. Mais vous pouvez aussi connaître cela en cas de variation du taux de glucagon ;
• Des troubles digestifs : ceci peut montrer que la cholécystokinine et la gastrine connaissent un déséquilibre de production ;
• Des sauts d’humeur inexpliqués : ceci est également expliqué par une faible production du cortisol. Mais il peut aussi s’agir d’une variation du taux de glucagori ;
• Une transpiration excessive qui peut être expliquée par un dérèglement des hormones thyroïdiennes ou encore à une résistance à l’insuline ;
• Une très forte envie de sucre qui peut être due à un déséquilibre des hormones produites par la glande thyroïde. Cela peut également manifester une forte production du taux de cortisol ou d’adrénaline ;
• Plusieurs pathologies comme la maladie d’Addison, l’impuissance, le diabète et autres ;
• Une forte perte de cheveux : ici, il peut s’agir d’une augmentation anormale de dihyfrotestotétone.

Quelles sont les causes du dérèglement hormonal ?

Vous pouvez bien vous imaginer que le dérèglement hormonal ne vient pas de nulle part. En effet, il peut exister plusieurs causes à ce phénomène. Voici donc quelques-unes d’entre elles :

• La ménopause : vous pouvez bien comprendre que cette cause ne concerne que les femmes. Elle va donc créer une fragilisation des os, la sècheresse de la peau ou encore l’arrêt des règles. C’est pourquoi il est important de veiller à l’équilibre hormonal pendant la ménopause ;
• Le stress ;
• Le tabagisme ;
• L’âge : avec le temps, les glandes du système endocrinien vont s’user. Ce qui va donc entraîner un dérèglement au niveau de la production des hormones ;
• Une importante exposition aux métaux lourds ;
• La consommation de certains produits tels que les aliments, le textile, les équipements électroniques, les produits cosmétiques et autres. Ils agissent en effet comme perturbateurs endocriniens.

Quels sont les types d’hormones que l’on trouve dans l’organisme ?

Il est important de savoir qu’il existe environ une cinquantaine d’hormones dans l’organisme. Mais ces dernières sont réparties en 3 groupes. Le classement est fait à partir de leurs caractéristiques et de leur structure.

Les hormones stéroïdiennes

Lorsqu’on parle des hormones stéroïdiennes, on fait justement allusion à des stéroïdes fonctionnant comme des hormones. Leur noyau est produit par le cholestérol. Ce sont les gonades, les reins et les structures qui se développent à la grossesse qui les sécrètent. C’est justement dans ce groupe que l’on trouve la progestérone, le cortisol, la testostérone et les œstrogènes.

Les hormones dérivées d’amines

Ces derniers sont constitués d’un seul acide aminé. Il s’agit soit du tryptophane ou de la tyrosine. C’est ici que l’on trouve des hormones thyroïdiennes à l’instar de la thyroxine.

Les hormones peptidiques

Il s’agit des hormones qui sont constituées de chaînes d’acides aminés ou alors de protéines. Ces dernières sont assez nombreuses. Une autre de leurs caractéristiques, c’est qu’elles doivent impérativement être coupées pour qu’elles fonctionnent.

Parmi les plus importantes de ces hormones, on a les endorphines, la vasopressine, l’insuline et l’hormone de croissance.

Comment traiter un dérèglement hormonal ?

Comme toute maladie, sachez qu’il est possible de trouver un traitement à ce dysfonctionnement. Il est tout de même important de signaler que la prise en charge va dépendre des cas individuels et de l’hormone en question. Dans le cas où vous souffrez par exemple d’une faible production d’hormone, le médecin va vous inviter à prendre des hormones de synthèse. Ce qui vous permet donc de rééquilibrer le taux de l’hormone dans votre organisme.

Dans le cas où le dérèglement est causé par une maladie, il est donc question de soigner la maladie en question pour corriger le problème.

Quand consulter pour un dérèglement hormonal ?

Il faut commencer par savoir que celui que vous devez consulter en cas de dérèglement hormonal est connu sous le nom d’endocrinologue. C’est ce dernier qui veille au bon fonctionnement des glandes endocrines qui sont chargées de la production des hormones.

Dès lors que vous constatez les différents symptômes cités plus haut, vous devez rencontrer un médecin généraliste. C’est ce dernier qui va juger utile de vous envoyer chez le spécialiste qui est l’endocrinologue.

Comment se passe la consultation chez un endocrinologue ?

Sachez qu’une consultation chez un endocrinologue dure environ 30 minutes. Cette dernière peut parfois s’avérer longue et profonde selon le cas. Le médecin va donc prendre la peine de vous poser certaines questions pour savoir ce qu’il en est.

Mais pour plus d’assurance, ce dernier peut vous prescrire certains examens comme les bilans de sang, l’IRM, l’échographie et autres. Il peut arriver des cas où on vous prescrit un bilan hypophysaire en ambulatoire.

Quels sont les compléments alimentaires pour soigner un équilibre hormonal ?

Si vous constatez que vous souffrez d’un déséquilibre hormonal, vous pouvez vous servir de certains compléments alimentaires pour vous soigner. Ces derniers vont donc vous aider à retrouver votre équilibre hormonal. Ils sont surtout très importants pour les femmes qui approchent la ménopause.

1. Les oméga 3

Ces acides gras se trouvent dans certains poissons et végétaux. Vous en trouvez généralement dans les huiles de poisson. Parmi les poissons qui en possèdent en grande quantité, vous avez le thon, le saumon, le maquereau et autres.

Il est donc possible d’en trouver en gélules si vous n’arrivez pas à supporter le goût de l’huile de poisson. L’avantage ave ce type de compléments alimentaires, c’est qu’ils ne vous exposent pas à des métaux lourds.

2. La levure rouge de riz

Les compléments alimentaires à base de levure rouge de riz sont également une très bonne alternative pour ceux qui souhaitent retrouver un bon équilibre hormonal. En effet les vertus de cette levure étaient déjà reconnues par la médecine chinoise il y a 800 ans avant notre ère.

En plus de l’équilibre hormonal, ces compléments alimentaires vous aident également à retrouver une excellente circulation sanguine. Sans toutefois oublier qu’ils aident également l’organisme à limiter la production des mauvaises graisses.

3. L’iode

Il est important de savoir que l’iode est très important dans l’évolution du fœtus. C’est pourquoi les compléments alimentaires à base d’iode sont très conseillés pour les femmes enceintes. Ces derniers agissent en effet dans la formation des hormones thyroïdiennes.

Surtout celles qui jouent un rôle important dans la croissance. En plus de cela, ces compléments alimentaires vous aident également à la maturation de vos cellules. Ils ont également un rôle capital à jouer sur les grandes fonctions vitales.

4. La glutamine

Certes, la glutamine peut être produite par l’organisme, mais il peut arriver des cas où vous avez besoin d’une complémentation dans votre alimentation. En effet, cet acide aminé est très important pour l’équilibre hormonal.

Il est aussi important de savoir que votre besoin en glutamine va dépendre de vos exigences corporelles et intellectuelles. Pour la bonne production du cortisol et autres hormones, ce sont dons des compléments alimentaires à prendre.

5. La vitamine D3

Voici l’une des variantes de la vitamine D qui vous sera utile pour l’équilibre hormonal. Certes, elle peut être produite par le corps lorsque vous vous exposez au soleil. Mais il est aussi possible de trouver des compléments alimentaires qui vous aident dans ce cadre. Ces derniers vous aident donc à soigner le dérèglement hormonal.

6. La Dioscorea opposita

Également connue sous le nom de plante des dieux, la Dioscorea opposita a été longtemps utilisée par les Aztèques depuis l’Antiquité. C’est une plante que l’on trouve généralement dans les régions tropicales. C’est sans aucun doute l’une des meilleures plantes que vous pouvez trouver dans le cadre de l’équilibre hormonal.

Les compléments alimentaires à base de cette plante agissent donc comme des phytoestrogènes. Il est possible d’en trouver dans plusieurs magasins spécialisés en vente de produit bio. Si vous avez donc l’occasion d’en trouver, vous avez un remède efficace contre le trouble hormonal.

10 solutions pour équilibrer vos hormones naturellement

Le déséquilibre hormonal est capable de créer plusieurs problèmes de santé. C’est pourquoi il est important de veiller à la bonne production de vos hormones. Mais saviez-vous qu’il est possible de veiller à cela naturellement ? Voici donc quelques solutions qui vont vous aider.

1. Consommez des aliments riches en protéines à chaque repas

Si vous souhaitez équilibrer votre santé hormonale, il est impératif de veiller à l’équilibre de votre glycémie. En effet, lorsque vous veillez à un bon taux de sucre dans le sang, vous évitez le trouble hormonal. Pour se faire, il est donc important de veiller à une consommation quotidienne des aliments riches en protéines.

Sachez également que le sucre à l’excès peut jouer un rôle sur la production de vos hormones. Pour éviter cela, vous devez donc vous rassurer que vos repas quotidiens sont riches en viande, en lentilles, en haricots, en œuf, en tofu et autres. Ceci vous permet de stabiliser votre taux de glycémie et à veillé à la bonne production hormonale.

2. Optez pour des glucides complexes

Parmi les aliments que vous devez régulièrement consommer pour l’équilibre hormonal, il y a les glucides complexes. Ces derniers vont vous aider à éliminer les œstrogènes par les selles. Ce qui vous permet donc d’avoir un excellent équilibre hormonal.

Ces glucides sont riches en fibres et en nutriments. Ils vous aideront donc également à assurer un bon transit intestinal. Il est donc important de consommer des céréales complètes chaque jour. Vous pouvez également opter pour du quinoa, des flocons d’avoine, des lentilles, des patates douces et autres.

3. Veillez à un apport en phytoestrogènes au quotidien

On trouve généralement les phytoestrogènes dans plusieurs aliments d’origine végétale. Ces derniers sont semblables aux œstrogènes qui sont présents dans le corps. Il faut tout de même reconnaître que les effets des phytoestrogènes sont beaucoup plus doux.

Il existe d’ailleurs plusieurs recherches qui ont prouvé que ces derniers ont une importance capitale dans la régulation de l’équilibre hormonal. En plus de cela, ils modulent l’excès d’œstrogènes. Les femmes qui atteignent la ménopause doivent d’ailleurs en consommer quotidiennement. Vous en trouvez dans le soja, le sésame, les graines de lin, le potiron et le tournesol.

4. Réduisez votre exposition aux phtalates, bisphénols A, parabènes et autres

Voici en effet des « xéno-œstrogènes » que vous devez impérativement éviter lorsque vous souhaitez avoir un bon équilibre hormonal. On en trouve en grande quantité dans l’environnement. C’est pourquoi vous devez bien choisir vos produits cosmétiques, vos emballages alimentaires en plastiques, les viandes, les herbicides et autres.

Lorsque vous vous exposez fortement à ces derniers, vous augmentez la charge en œstrogènes dans votre corps. Ce qui n’est pas du tout une bonne nouvelle pour votre santé hormonale. C’est pourquoi il est fortement recommandé d’opter pour des produits bio.

5. Éviter le stress

Si vous tenez à votre santé hormonale, il est important de savoir gérer le stress dans votre vie. Il est donc important de savoir localiser tout ce qui est objet de stress dans votre vie et essayer de vous en débarrasser. En effet, lorsque vous stressez abondamment, vous activez une surproduction du cortisol.

Ce n’est donc pas du tout une bonne nouvelle pour vous. C’est ainsi que vous pouvez être sujet à des sauts d’humeur et autres symptômes désagréables. Il est donc important d’opter pour des exercices tels que le yoga, la méditation, la sophrologie et autres.

6. Consommez assez de légumes crucifères

Voici d’autres aliments qui vont vous aider à équilibrer votre production hormonale. Les légumes crucifères sont très importants pour votre foie. Ils aident en effet ce dernier à pouvoir détoxifier vos hormones. Lorsque votre foie ne fonctionne pas normalement, les œstrogènes ne vont pas être éliminés comme il faut.

Il est donc important de consommer des légumes tels que le chou-fleur, le chou de Bruxelles, le brocoli, le radis, la roquette et autres. Ils aident le foie à transformer les œstrogènes.

7. Consommez les bonnes graisses

Si vous souhaitez équilibrer vos hormones naturellement, il est aussi important de vous rassurer que votre alimentation quotidienne est riche en bonnes graisses. En effet, sachez que votre corps a besoin de plusieurs bonnes graisses pour produire les hormones de manières convenables. Les graisses saturées sont d’ailleurs votre meilleure option.

Il est aussi important de savoir que les bonnes graissent comme l’oméga 3, ont le mérite de jouer l’effet inverse des sucres raffinés. Consommez donc de l’huile de chanvre, de la noix de coco fraîche, des poissons gras, l’avocat, les olives, les oléagineux, la noix du Brésil, les graines et autres.

8. Servez-vous des plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes sont connues pour la bonne action sur le stress. C’est de cette manière qu’elles sont capables de veiller à un bon équilibre hormonal. En plus de cela, elles protègent également votre corps de plusieurs maladies.

Parmi les plantes à privilégier, il y a l’Ashwangandha, la rhodiola, les champignons médicaux et le basilic sacré. Il est possible d’en trouver ou alors des produits fait à base dans des magasins spécialisés en vente de produits bio.

9. Optez pour des huiles essentielles

Il faut savoir qu’une bonne manière de veiller à la bonne production des hormones est d’éliminer les toxines du corps. Pour se faire, il est donc important d’éviter d’utiliser des produits cosmétiques chimiques. Mais sachez également que les toxines peuvent également provenir de votre environnement.

C’est pourquoi il est important de vitaliser l’air ambiant avec des huiles essentielles. Parmi les meilleures, on peut citer l’HE de sauge sclarée, de fenouil et estragon, de lavande vraie, de camomille romaine et autres.

10. Se méfier des médicaments et des contraceptifs hormonaux

Il est important de savoir que les contraceptifs hormonaux et les médicaments peuvent également être des freins à votre équilibre hormonal. En effet, ces derniers laissent généralement des effets secondaires à votre organisme. C’est par exemple le cas du trouble d’appétit, du manque de sommeil, la tristesse, une faible libido et autres.

Si vous le constatez, il est donc mieux d’ne parler à votre médecin. Ce dernier va choisir de trouver des solutions. Ainsi vous évitez donc un équilibre hormonal.

10 conseils pour prévenir un dérèglement hormonal

Comme vous le savez déjà, le déséquilibre hormonal est très dangereux, car il peut entraîner des maladies graves. C’est pourquoi il est important d’éviter de tomber dans des situations pareilles. Voici donc quelques moyens de prévention qui vous seront utiles. Faites-en bon usage !

1. Ayez une alimentation équilibrée

Votre assiette est votre premier remède naturel. C’est également le cas lorsque vous souhaitez prévenir un dérèglement hormonal. Il est donc important de bien choisir vos éléments. Veillez surtout à éviter toutes les mauvaises graisses.

Votre alimentation doit être assez riche en protéines, en fibres, et en acides gras. Une alimentation bio vous sera beaucoup plus bénéfique. Pour ce faire, vous devez donc éviter de manger régulièrement dans des fastfoods. Il est aussi important de savoir que trop de sucre ne vous fera que du mal.

2. Savoir gérer le stress

Le stress n’est pas du tout une bonne nouvelle pour votre santé hormonale. C’est pourquoi il est important de le combattre au quotidien. Lorsque vous vous exposez à des situations stressantes régulièrement, vous ouvrez la voie à une forte production du cortisol. Il s’agit en effet de l’hormone du stress.

Vous pouvez donc vous retrouver avec plusieurs effets indésirables tels que la prise de poids, les sauts d’humeur et autres. Pour pallier à cela, faites de la méditation, du yoga et autres. Moins vous stressez, plus vous veillez à votre santé hormonale ;

3. Évitez l’alcool

Si vous êtes un grand consommateur d’alcool, il est important de savoir que vous faites du mal à votre organisme. En effet, l’alcool a des effets négatifs sur le cerveau. Ceci peut donc entraîner un dérèglement hormonal.

En effet, une consommation excessive d’alcool vous empêche d’avoir un sommeil réparateur. En plus de cela, vous pouvez connaître le stress et autres. Un bon moyen de prévention est donc d’éviter les alcools de tout genre. Si vous ne pouvez pas vous passer du goût de la bière, optez pour celle qui a un faible taux d’alcool ou alors, qui n’en a pas du tout.

4. Dites non à la cigarette

La nicotine n’est également pas une bonne nouvelle pour votre santé hormonale. En effet, elle est psychoactive. Ce qui peut être à l’origine de la surproduction de plusieurs hormones. Si vous n’arrivez pas à vous séparer de la cigarette, vous pouvez vous tourner vers le vapotage qui ne présente pas du tout de danger pour la santé.

5. Faites le sport

Vous avez certainement entendu dire plusieurs fois que le sport est très important pour la santé. Il ne s’agit donc pas seulement de mots. En effet, l’activité physique permet à votre corps de trouver les défenses dont il a besoin. C’est également dans ce cadre qu’il va être utile à la prévention d’un dérèglement hormonal. Faites donc régulièrement de l’exercice.

6. Diminuez la viande rouge

Si vous êtes un amateur de barbecue, il faut savoir faire le choix de la viande à consommer. Pour une bonne santé hormonale, vous devez éviter de consommer de la viande rouge en grande quantité. En effet, cette dernière acidifie l’organisme. D’un autre côté, dans le cas où vous souhaitez en consommer en faible quantité, il est important de veiller sur la qualité et la traçabilité.

Il est donc mieux de vous tourner vers les viandes blanches et les poissons gras. C’est donc une bonne manière de prévenir le dérèglement hormonal.

7. Consommez assez de sel

Le sel est également un excellent moyen de lutter contre le dérèglement hormonal. En effet, ce dernier limite la rétention d’eau. Ce qui vous empêche donc de prendre du poids. C’est surtout un conseil très important pour les femmes qui sont dans la ménopause. Ce sont d’ailleurs les plus concernées par le trouble hormonal.

Le sel est aussi une très bonne alternative pour les femmes qui sont en période de menstruations. Ceci ne veut surtout pas dire que vous devez exagérer sur les quantités. N’oubliez surtout pas qu’une forte consommation peut également vous créer des maladies.

8. Consommez des aliments aux vertus anti-inflammatoires

Pour prévenir le trouble hormonal, il est aussi important de choisir des aliments reconnus pour leurs vertus anti-inflammatoires. Ces derniers vous aident à combattre différentes inflammations dans votre organisme. Ces dernières peuvent parfois être responsables du dérèglement hormonal.

Vous pouvez donc miser pour des aliments tels que le thé chai, le curcuma, l’ail, certaines épices échauffantes et autres.

9. Boostez le fer

Une carence en fer peut également être responsable d’un dérèglement hormonal. C’est surtout le cas des femmes qui sont en période de menstruation. Il est donc important de consommer des aliments riches en fer tels que les lentilles et autres. Vous pouvez également opter pour des compléments alimentaires riches en fer.

10. Boire assez d’eau

Tout comme la nourriture, l’eau est un élément essentiel pour votre santé en général. Lorsque vous souhaitez éviter le trouble hormonal, il est donc important de boire assez d’eau au cours de vos journées. Il est conseillé de boire environ 2 litres d’eau par jour. Vous pouvez avoir besoin d’un apport plus important en rapport à votre activité. Vous devez également consommer des produits tels que les feuilles de menthe ou de framboisier. Ces derniers hydratent également le corps.