Reflux Gastrique : Top 11 des Meilleurs Aliments Conseillés

Vous souffrez de reflux gastrique et vous ne savez pas ce que vous devez manger ou pas. Vous êtes donc à la bonne adresse, car ce guide tient à votre bien-être. Il est important de savoir qu’il existe plusieurs aliments autorisés dans le cadre d’un RGO. C’est donc ce que vous allez découvrir ici.

N’oubliez surtout pas que la digestion fait partie des deux causes principales du reflux gastrique. C’est pourquoi une bonne hygiène alimentaire peut vous aider à prévenir ce mal. Mais cela peut aussi vous aider à le soulager ou à le guérir. Bien évidemment, nous n’avons pas dit qu’en cas de reflux gastrique grave, vous devez vous limiter à l’alimentation.

Les aliments ne vous aident qu’à renforcer votre traitement. Il ne faut donc pas du tout éviter à aller rencontrer un médecin dans le cas où vous vous rendez compte que les symptômes s’aggravent. C’est lui qui est capable de vous donner le traitement qui sied avec votre cas. Voici donc les aliments que vous pouvez consommer sans stresser.

1. L’eau

On ne cessera jamais de le dire. L’eau est l’un des meilleurs aliments que vous devez consommer pour contrôler bon nombre de maladies. Lorsque vous avez donc un reflux gastrique, il est conseillé de boire beaucoup d’eau en dehors de vos repas.

Cependant, il est important de signaler que vous ne devez boire que demi-verre d’eau en plein repas. Il ne faut pas du tout badiner avec ce conseil. Mais après le repas ou avant vous, vous pouvez en boire à votre guise. Les tisanes sont également de très bonnes alternatives.

2. Les légumes cuits

Les légumes sont autorisés dans le cadre d’un reflux gastrique, car ils sont riches en fibres. Ce sont donc ces derniers qui vont vous aider à lutter contre les ballonnements que cause le RGO. Cependant, il est mieux de consommer des légumes cuits à la vapeur.

Ce sont en effet ces derniers qui vont vous aider à lutter contre les brûlures d’estomac. Optez donc pour les carottes, les haricots verts, les courgettes, des endives et autres.

3. Les protéines maigres

Sachez que les protéines constituent le principal carburant de l’organisme. En optant pour des protéines maigres, vous vous engagez à lutter contre le reflux gastrique. Il n’est donc pas question ici de choisir n’importe quelle protéine.

En effet, les protéines stimulent la production d’une hormone connue sous le nom de gastrique. C’est cette dernière qui est à l’origine du bon fonctionnement du sphincter inférieur de l’œsophage. Vous devez donc opter pour des volailles sans peau, les fruits de mer et les poissons.

4. Les fruits

Bien évidemment, il est impossible de clôturer une liste pareille sans parler des fruits. Ces derniers interviennent dans plusieurs vertus thérapeutiques. Mais il est surtout important d’opter pour des fruits peu fermentescibles. Ces derniers ont le but de réduire la pression dans l’abdomen.

C’est ainsi que vous évitez le reflux et les ballonnements qu’il peut produire. Les meilleurs fruits ici sont donc la banane, les fruits rouges, le kiwi, les abricots, les ananas, la pêche et autres.

5. Les bonnes graisses

Les mauvaises graisses sont interdites dans le cadre d’un régime reflux œsophagien. Mais ce n’est pas du tout le cas des bonnes graisses. Bien au contraire, elles sont recommandées. C’est pourquoi vous devez donc vous tourner vers des aliments riches en oméga 3 tels que les poissons gras et les noix.

Ces graisses ont des propriétés anti-inflammatoires. C’est pour cette raison qu’elles participent à la protection de la muqueuse. Elles protègent également l’œsophage des irritations et des blessures. Ce qui vous permet donc d’éviter les symptômes désagréables du reflux gastrique.

6. Le lait écrémé et les laits végétaux

Vous pouvez aussi consommer du lait dans le cadre d’un régime reflux gastro-œsophagien. Mais il faut noter que le lait entier et ses dérivés sont strictement interdits ici. Vous ne pouvez choisir que le lait écrémé et les laits végétaux. Vous avez aussi la possibilité de consommer des fromages maigres sans aucun souci.

7. Les aliments riches en antioxydants

Si vous souhaitez éviter ou enlever le reflux gastrique, votre alimentation doit être riche en antioxydant. C’est pourquoi vous devez bien choisir vos aliments. En effet, ces aliments sont extrêmement importants sur le plan de la santé.

Ils aident en effet à lutter contre le vieillissement des cellules, mais ils protègent également de plusieurs formes d’inflammations. C’est pourquoi ils sont recommandés pour une personne qui souffre de RGO. Les aliments riches en antioxydants vont également vous aider à éviter les ballonnements.

8. Les herbes aromatiques

Si vous souhaitez un remède contre le reflux gastrique dans votre assiette, les herbes aromatiques sont vos meilleures alliées. Ces différentes plantes sont justement importantes, parce qu’elles vous aident à lutter contre les brûlures d’estomac. Ces dernières sont causées par les remontées acides. Vous pouvez être sûr d’une chose, ça peut vraiment faire mal !

9. Les sucres naturels

Certes, le sucre est interdit pour une personne qui souffre de reflux gastrique, mais tout dépend du type de sucre que vous choisissez. Si le sucre raffiné peut vous causer assez de problèmes, ce n’est pas du tout le cas des sucres naturels.

Vous pouvez donc utiliser du miel pour éviter les méfaits du sucre raffiné. C’est d’ailleurs l’un des meilleurs aliments conseillés dans ce cadre. Mais le sirop d’agave peut aussi être une bonne alternative dans ce cadre.

10. La réglisse

Voici également un remède naturel contre les problèmes digestifs. C’est pourquoi c’est une très bonne alternative pour tout problème lié à l’estomac. Il s’agit en effet d’une plante aromatique qui est riche en glycyrrhizine. Il s’agit en effet d’un antiinflammatoire très puissant.

Pour lutter contre cette maladie, vous pouvez utiliser cette plante sous sa forme liquide ou sèche. Cependant, lorsque vous souhaitez en consommer, il est important de vous rapprocher de votre médecin. Songez également à prêter attention aux consignes du fabricant du produit que vous avez choisi.

11. Le pain de blé entier

Vous vous demandez certainement si vous pouvez consommer du pain en cas de reflux gastrique. Oui, mais le plus important est de choisir celui de blé entier. Vous devez donc vous passer de votre pain habituel qui ne va pas du tout vous aider.