Guide Complet du Régime Weight Watchers
Avez-vous déjà entendu parler du régime Weight Watchers ou encore WW ? C’est sans aucun doute l’un des meilleurs régimes minceur que vous pouvez trouver dans le monde. Si ce dernier est assez prisé, c’est parce qu’il est assez simple et vous présente différentes formules.
C’est une diète qui fait la joie de plusieurs personnes à travers le monde aujourd’hui. Vous allez d’ailleurs comprendre pourquoi de plus en plus de gens s’y adonnent. Le régime WW a été élu meilleur régime en 2016. Vous pouvez le suivre sans avoir à vous priver de quoi que ce soit. La bonne nouvelle d’ailleurs, c’est que vous êtes libre de vos choix.
Si vous n’en avez jamais entendu parler, vous êtes à la bonne adresse. Dans ce guide, vous allez d’abord savoir quelles sont ses origines. Vous avez également l’occasion de savoir de quoi il s’agit réellement. C’est aussi l’occasion d’avoir une idée sur les différents programmes qu’il propose.
D’un autre côté, avant de vous engager dans un régime, il est important d’avoir une idée sur ses avantages et ses inconvénients. C’est ce qui vous permet de savoir si vous pouvez vous lancer ou non.
Quelles sont les origines du régime Weight Watchers ?
C’est depuis 1963 que le régime Weight Watchers a vu le jour. C’est une Américaine du nom de Madame Jean Nidetch qui l’a mis sur pied. En effet, en 1961, cette dernière va regrouper un groupe d’amies pour leur proposer de maigrir ensemble. Ces dernières vont donc créer un groupe de soutien et de motivation.
Ce qui permettait de comprendre que l’entraide morale est très importante dans le cadre d’un régime minceur. Bien évidemment, ce programme a connu un succès. Avec l’aide de certains financiers et des nutritionnistes, elle va donc mettre une société en place en 1963.
Cette dernière est connue sous le nom de Your Weight ou Votre poids. Ce n’est que par la suite que la société va porter le nom de Weight Watchers qui est le nom du régime aujourd’hui.
La méthode Weight Watchers : qu’est-ce que c’est ?
La méthode WW est un régime commercial qui est connu à travers le monde entier. Il s’agit donc d’un régime qui repose sur l’entraide des autres adhérents pour la perte du poids. Ce régime porte également une attention toute particulière sur une alimentation saine. Il est tout de même important de savoir que vous n’avez pas besoin de vous priver de quoi que ce soit ici.
C’est d’ailleurs ce qui fait toute l’importance de ce régime. Mais votre régime ne va pas seulement se limiter au niveau de l’alimentation. Vous devez également y accorder une place importante aux activités physiques. Le choix ici dépend de vous.
Quels sont les principes du régime Weight Watchers ?
Selon un l’Anses, le régime WW est l’un des meilleurs programmes d’amincissement que vous pouvez trouver dans le monde aujourd’hui. Il est beaucoup plus efficace pour une perte de poids à long terme, mais également parce qu’il vous propose une alimentation équilibrée et au choix.
En effet c’est l’un des régimes qui ne vous expose ni à un surdosage ni à une carence alimentaire. Dit comme cela, vous ne croyez certainement pas. Mais si vous prenez la peine de vous renseigner, vous allez vous rendre compte que les différentes personnes l’ayant suivi n’ont que de bons rapports.
Comment marche le régime Weight Watchers ?
Il est d’abord important de savoir que le régime Weight Watchers est un régime hypocalorique personnalisé. Il vous permet de perdre du poids en tenant compte de vos habitudes alimentaires personnelles.
N’allez pas du tout imiter le programme que suit une autre personne. Il n’y a pas d’interdiction d’aliment ici, car le régime se base sur le principe selon lequel, chaque individu a ses goûts personnels. Il faut tout de même savoir que tout ce que vous aurez à consommer comme aliments et boissons doit être ramené à un système de points.
En effet, selon votre poids, votre âge, votre taille et l’activité physique que vous pratiquez, vous devez le faire selon un capital de points journaliers. Vous devez donc consommer tous ces différents points chaque jour pour réussir à maigrir normalement.
Vous pouvez donc manger ce que vous voulez selon ces points. Ils vous sont généralement donnés au début de votre programme. Tout dépend normalement de votre niveau d’activité physique. Vous avez donc compris que le calcul des points est la signature du régime WW.
En quoi consistent les ateliers WW ?
Un autre point particulier de ce régime, c’est qu’il vous permet d’adhérer à des groupes dans lesquelles les différents participants sont invités à entretenir leur motivation tout en s’apportant un véritable soutien moral.
Il est tout de même important de savoir que ces différentes réunions ne sont pas du tout obligatoires. Mais vous devez tout de même les faire, car elles vous permettent de tirer de nouvelle expérience de la part des autres. Ici, vous avez droit à des anecdotes, à des astuces, à des conseils, à des recettes et autres.
Une animatrice ayant également perdu du poids va également vous aider à atteindre vos objectifs. C’est d’ailleurs elle qui gère le groupe dans lequel vous appartenez. Il est tout de même important de savoir que cette dernière n’est pas obligée d’être une diététicienne.
Nous vous avons dit plus haut que ce régime a connu des améliorations. Dans la nouvelle version, les réunions citées plus haut sont plutôt remplacées par des ateliers beaucoup plus ludiques. Ces derniers sont animés par un coach et ont lieu chaque semaine. Vous en aurez pour 30 minutes. N’ayez pas peur d’avoir raté un atelier, car il existe au moins 1600 ateliers WW par semaine.
Que propose le suivi sur internet du régime WW ?
Comme beaucoup d’autres programmes minceur, le régime WW vous permet également d’avoir un suivi sur internet. Ceci vous permet d’avoir tous les différents outils qui peuvent vous permettre d’atteindre vos différents objectifs liés à la perte du poids.
Vous allez donc devoir avoir des identifiants dès lors que vous vous inscrivez sur la plateforme. Vous pouvez donc vous identifier et avoir accès à votre compte personnel. C’est ainsi que vous aurez accès à plusieurs idées de menus et de recettes WW. Vous pouvez aussi voir le calculateur de points, ainsi que la courbe de suivi des progrès et autres.
Il existe également une application Mobil qui vous permet d’avoir plusieurs outils interactifs. Vous pouvez également enregistrer vos repas simplement en scannant le code-barre des différents aliments. Vous avez là d’un véritable réseau social WW.
Quels sont les différents programmes Weight Watchers ?
Une autre chose important à savoir sur le régime Weight Watchers, c’est qu’il vous propose plusieurs formules différentes. Toutes ces dernières font donc partie du programme fiable pour votre perte de poids.
Le programme initial : le ProPointsTM
Ce programme est la toute première formule du régime Weight Watchers. Il repose donc sur un système de points. On les appelle les unités ProPointsTM. Ici chaque aliment et boisson va se compter en termes de points et tout dépend du nombre de calories qu’il apporte.
Lorsque vous commencez, un capital ProPointsTM est donné à chaque participant. On va le calculer en fonction de votre âge, votre taille, votre poids et autres. En plus de cela, cela doit correspondre au nombre minimum d’unités ProPointsTM à consommer chaque jour.
Chaque participant a droit à un bonus de 49 unités de ProPointsTM chaque semaine. Vous pouvez donc l’utiliser comme bon vous semble. Vous pouvez donc soit le répartir sous plusieurs jours, soit les consommer en un seul repas.
Ici, vous avez également droit à une « journée sans compter » par semaine. Pendant cette dernière, vous pouvez donc consommer tout ce que vous souhaitez sans culpabiliser. On peut également vous ajouter quelques unités ProPointsTM en fonction de votre activité physique.
Le nouveau programme : FeelGoodR
Ce programme vise surtout le bien-être général. En plus de votre épanouissement personnel, il vous permet donc également de perdre considérablement du poids. D’un autre côté, il vous recommande aussi de manger sain, tout en pratiquant une activité physique.
Ce programme a apporté des nouveautés qui vous permettent d’être beaucoup mieux que dans la première formule. Il est beaucoup plus flexible et vous permet de vous maintenir en bonne santé.
Le programme Simpl’ExpressR
Pour ce qui est de ce programme, il se déroule en deux semaines. Ce qui vous permet de mieux maîtriser la méthode Weight Watchers en douceur. Pendant ces jours, vous n’avez qu’une seule chose à faire. C’est-à-dire, suivre les menus qui vous seront proposés. Vous allez avoir droit à des petits déjeuners, des déjeuners, des dîners et des collations.
Le succès 4+
Cette nouvelle formule a vu le jour en 2017. C’est dans ce dernier que vous trouvez des ateliers ludiques qui vous permettent de perdre du poids en toute sécurité. Cette formule a lieu en 4 semaines. Elle a plusieurs objectifs. Premièrement, elle vous permet de perdre au moins 3 kg en un mois. Vous allez aussi être suivi de manière personnalisée.
D’un autre côté, vous allez aussi profiter d’un apprentissage progressif de cette méthode grâce à de nombreux outils, astuces et conseils. Vous terminez par un bilan personnalisé à la fin de votre programme. Vous allez également avoir plusieurs thématiques pendant les 4 semaines.
Quels sont les avantages du régime WW ?
Vous vous demandez certainement quels sont les avantages d’un régime comme celui-ci. Ne vous inquiétez donc pas, car vous allez être servi. Vous allez savoir pourquoi plusieurs personnes adorent suivre ce régime.
1. Un programme sans carence
Certes, ce régime est hypocalorique, mais si vous le suivez bien, vous n’allez pas du tout vous plaindre d’un problème de carence. Votre organisme ne peut donc connaître aucun problème de dysfonctionnement à cause de ce régime. C’est ce que vous n’allez pas du tout avoir avec d’autres diètes.
2. Un régime facile et sans interdit
Lorsque vous parcourez les autres régimes, vous allez vous rendre compte qu’il existe plusieurs interdits. C’est d’ailleurs ce qui fait que ces derniers sont souvent très difficiles à suivre. Mais ce n’est pas du tout ce que vous allez découvrir avec le régime WW. Ici, vous mangez selon vos envies et vos désirs.
3. Une progression de la prise de poids
Une autre bonne nouvelle avec ce régime, c’est que vous n’avez pas besoin de perdre le poids de manière brutale. Ce qui vous aide également à vous maintenir en bonne santé. En effet, il n’est pas du tout conseillé de perdre rapidement du poids, car cela ne peut pas du tout vous aider. Vous pouvez dans ce cas connaître un effet yoyo. Ce qui n’est pas du tout observé avec ce régime.
4. La présence d’une motivation
Lorsque vous êtes motivé pendant un régime, les résultats sont beaucoup plus rapides. C’est donc ce qui vous donne la force de continuer votre combat et de pouvoir atteindre vos objectifs. Ce sont ces différents ateliers qui vous aident à perdre normalement le poids.
Quels sont les inconvénients du régime Weight Watchers ?
Certes, il s’agit d’un régime assez spécial, mais ceci ne veut pas dire qu’on ne lui connaît pas quelques inconvénients. Voici donc pourquoi ce régime peut prêter à confusion.
1. Pas de respect d’équilibre alimentaire
Certes, les gens apprécient ce régime parce qu’il est assez libre. Mais savez-vous que le problème avec lui, c’est qu’il ne vous garantit pas du tout un bon équilibre alimentaire. Le système de points ne parvient pas toujours à combler les besoins nutritifs de tout le monde.
2. Ce programme peut être cher
Il est aussi important de savoir que l’une des choses qui peuvent vous faire craindre ce régime, c’est qu’il peut être assez cher. Il vous demande au moins 5 euros par semaine pour le programme en ligne. Cela peut être d’au moins 9 euros par semaine pour le programme Pass’Lib. La réunion peut vous revenir à environ 12 euros.
3. Les coaches ne sont pas toujours des spécialistes
Il est aussi important de savoir que les différents coaches de ce programme ne sont pas toujours des diététiciens. Vous n’êtes donc pas toujours sûr que ce qu’ils vont vous proposer est conforme aux véritables besoins de votre corps. Il est donc toujours mieux de consulter votre médecin avant de vous lancer.
