Guide Complet du Régime Alcalin
De tous les régimes alimentaires que vous allez rencontrer, le régime alcalin est assez spécial. Si plusieurs d’entre eux visent seulement à vous faire perdre du poids, ce dernier vous aide premièrement à réduire l’acidité des différents aliments que vous consommez au quotidien. En plus de cela, il vous permet d’améliorer votre condition de santé et de retrouver de l’énergie.
Avant toute chose, vous devez savoir que le pH de votre corps est généralement régulé par les reins. Il existe moins de preuves aujourd’hui qui démontrent que vos choix alimentaires peuvent affecter le pH du corps. D’un autre côté, il faut aussi savoir que chaque partie de votre corps possède son propre pH naturel. C’est ce qui permet au corps d’avoir un bon fonctionnement.
Lorsque vous consommez donc assez de fruits et de légumes, vous vous maintenez en bonne santé. C’est donc ce à quoi le régime alcalin vous invite. Pour mieux le cerner, nous avons choisi de vous offrir ce guide. Il va vous permettre d’avoir plus amples informations à ce niveau. C’est ainsi que vous allez avoir l’occasion de savoir en quoi il s’agit d’un régime assez important. Découvrons-le !
C’est quoi le régime alcalin ?
Lorsqu’on parle de régime alcalin, il s’agit d’un type d’alimentation qui vous permet d’apporter des aliments qui ont un effet alcalin à votre corps. Le but principal ici est de dire non à tous les aliments qui sont capables d’accumuler assez d’acide dans le corps.
C’est par exemple le cas de la viande, du poisson et des produits laitiers. Il y a donc des fruits et légumes qui vous permettent d’alcaliniser votre corps. Ce sont donc ces derniers que vous devez consommer en grande quantité lorsque vous suivez ce régime assez spécifique.
Comment fonctionne le régime alcalin ?
Comme nous l’avons dit plus haut, le but ici est de vous permettre de consommer les aliments alcalins qui vont vous permettre de modifier le pH du corps. Le but est donc de rendre votre corps très alcalin qu’acide. En le faisant, vous avez plusieurs avantages pour la santé, mais vous retrouvez également un plein d’énergie.
Il est tout de même important de savoir que la science reste mitigée sur la réduction de la consommation de la viande, pour l’augmentation des légumes et fruits. C’est pourquoi la pertinence du régime alcalin est souvent remise en question par certains scientifiques.
Pour ces derniers, même si cela peut garantir une santé de fer, la consommation de ces aliments alcalins ne modifie pas le pH du sang qui est régulé par le sang. Même si ces derniers parviennent à rendre l’urine alcaline.
Pourquoi est-il important d’opter pour des aliments alcalins ?
Il est vrai qu’il existe encore très peu de preuves à ce sujet aujourd’hui, il est important de savoir que le fait d’augmenter la consommation des aliments alcalins tels que les fruits et légumes vous permet considérablement de vous maintenir en bonne santé.
En effet, lorsque vous consommez assez de fruits et légumes, vous pouvez être certain de l’apport en termes de fibres alimentaires et de micronutriments. C’est plutôt une bonne nouvelle pour le système immunitaire.
9 aliments que vous pouvez consommer pour un régime alcalin sain
Certes, il existe plusieurs fruits et légumes qui peuvent vous être utiles dans un régime alcalin, mais il est important de signaler que certains d’entre eux sont beaucoup plus importants. Dans le cas où vous choisissez donc de suivre ce régime alimentaire, voici des aliments qui vous seront d’une importance capitale.
1. Les épinards
Si les épinards sont importants pour la santé, c’est parce qu’ils sont une véritable source en vitamine K. C’est une vitamine qui joue un rôle important dans la bonne santé des os. Mais il n’y a pas que cette vitamine qui est intéressante dans ce légume.
Avec lui, vous profitez également du fer. Ce microélément va plutôt être important pour la bonne formation et bonne santé des globules rouges.
2. L’avocat
Voici un autre fruit qui doit vous intéresser dans le cadre du régime alcalin. En effet, l’avocat est une véritable source de graisses saines. Avec ce dernier, vous avez environ 17 grammes de graisses monoinsaturées. Ce qui fait donc 58 % des références quotidiennes.
En plus de cela, l’avocat vous apporte aussi de la vitamine E qui est très importante pour la bonne santé de la peau et des yeux. En plus de cela, elle permet également le renforcement de votre système immunitaire. Chaque personne a besoin d’environ 15 mg de vitamine E par jour. Des toasts d’avocat vous permettent donc d’avoir ce qu’il vous faut.
3. La banane
Ne vous dites pas que les bananes correspondent seulement aux singes. Vous gagnez à savoir que ce fruit doit être votre meilleure collation à la suite d’un entrainement. Vous comprenez donc que si vous êtes sportif, vous ne devez jamais vous séparer de la banane.
Il s’agit en effet d’une bonne source de glucides. Mais en plus de cela, elle vous offre de la vitamine B6, du potassium et de la vitamine C. Vous profitez déjà des fibres alimentaires lorsque vous consommez ce fruit.
4. Le chou frisé
Voici également un légume qui est aussi important que les épinards. Il s’agit en effet d’une autre source en vitamine K. C’est également une très bonne source en fibres. Vous comprenez donc que c’est un légume qui est très recommandé pour ceux qui souhaitent perdre des kilos en plus.
Le chou frisé est également un important coupe-faim. Il est aussi important de savoir que c’est également une véritable richesse en vitamine C. Ce qui vous permet donc d’avoir une peau en bonne santé et un bon système immunitaire.
5. Les carottes
Les carottes sont également les meilleurs aliments que vous pouvez avoir dans un régime alcalin. En effet, elles sont très riches en vitamine A. Ce qui est une très bonne nouvelle pour la santé de vos yeux. C’est aussi un très bon moyen de renforcer votre système immunitaire.
Vous avez certainement remarqué que la carotte est généralement utilisée dans les produits cosmétiques. C’est justement parce qu’elle aide à avoir une très belle peau.
6. Le cassis
Le cassis est également une excellente source en vitamine C. C’est aussi un aliment que vous devez consommer lorsque vous avez besoin de perdre du poids, car il est riche en fibres. Ici, vous allez également trouver une bonne source de polyphénols et d’antioxydants.
Vous comprenez donc pourquoi il est conseillé pour une personne qui souhaite améliorer son immunité. En plus de cela, vous avez un aliment d’un goût impressionnant.
7. Le chou-fleur
Le chou-fleur est également l’un des aliments que vous devez consommer dans le cadre d’un régime alcalin. En consommant ce légume, vous profiter de la vitamine C, de folates et de vitamine K. il est important de savoir que la vitamine B9 est très importante pour la formation des globules rouges et blancs.
C’est également un moment assez important pour les femmes enceintes. Les végétariens et végétaliens doivent également privilégier cet aliment qui peut considérablement remplacer la viande.
8. Les abricots
Les abricots sont riches en plusieurs minéraux et vitamines. Ici, vous trouvez de la vitamine B6, vitamine C et le potassium. En les consommant, vous avez aussi l’occasion de faire le plein des fibres alimentaires. C’est surtout le cas lorsque vous optez pour les abricots secs.
9. La patate douce
La patate douce est également un aliment assez privilégié dans le régime alcalin. Pour votre santé, elle vous permet d’avoir plusieurs minéraux dans l’organisme. Vous allez donc profiter du potassium, de cuivre et de manganèse. C’est également une très bonne source de vitamine A et E.
La patate douce est aussi très importante dans le cadre qu’elle est une source d’antioxydants. Ce qui permet au corps de se défendre contre les radicaux libres. Sa richesse en fibre vous permet également de perdre du poids et de veiller à l’amélioration de votre santé intestinale. Vous avez plusieurs recettes que vous pouvez avoir avec la patate douce pour ne pas sentir le vide des pommes de terre.
Comment savoir si votre corps est trop acide ?
Pour tester l’acidité de votre corps, vous pouvez le faire par vous-même. Il vous suffit de vérifier votre pH urinaire. Il est tout de même important de savoir qu’il existe des papiers indicateurs en vente à la pharmacie. C’est avec ces derniers que vous pouvez donc vérifier l’acidité de votre corps.
Il est important de faire ce test trois fois par jour pour avoir des résultats fiables. Il faut savoir que le matin, vous allez être beaucoup plus acide. Les résultats de cette heure ne doivent donc pas vous convaincre. C’est pourquoi vous devez le faire à plusieurs moments de la journée.
Dès lors que vous avez des doutes, vous devez impérativement aller à l’hôpital pour demander des analyses d’urine et de salive. Mais vous devez aussi passer par une prise de sang. C’est pourquoi seul le médecin peut vous donner des résultats fiables. C’est également lui qui vous dira si vous avez besoin d’un régime alcalin.
Quels sont les bienfaits du régime alcalin ?
Comme nous vous l’avons dit à l’entame de ce guide, le régime alcalin a des vertus incroyables pour la santé. Vous ne devez pas du tout hésiter à l’utiliser lorsque besoin se fait. Si vous souhaitez donc avoir une idée sur ses bienfaits, voici des détails qui vont vous intéresser.
1. Le régime alcalin soulage la constipation
L’un des bienfaits avec ce régime, c’est qu’en le suivant, vous ne pouvez jamais être constipé. En effet, dans ce régime, vous consommez assez de fibres. D’un autre côté, cela s’explique aussi par le fait que vous consommez des aliments qui sont faciles à digérer.
Les fibres alimentaires ont le mérite d’améliorer le transit intestinal. Vous ne perdez donc rien en suivant ce régime pour quelque temps.
2. Le régime alcalin est une solution pour les hémorroïdes
Si vous souffrez des hémorroïdes, vous gagnerez également à suivre le régime alcalin. Vous allez constater qu’il vous aide à trouver un soulagement le plus rapidement possible. C’est justement parce que ce régime encourage un fort apport de fibres d’origine végétale. C’est également parce que les fruits et légumes qui constituent les meilleurs aliments de ce régime sont riches en eau.
3. Le régime alcalin permet une bonne digestion
Une autre raison pour laquelle vous devez préférer ce régime, c’est qu’il vous permet de digérer normalement. En effet, les aliments privilégiés ici ont des effets prébiotiques. C’est pourquoi le régime va être assez important pour la digestion. Avec ce régime, vous jouissez donc d’une flore intestinale saine et propre.
4. Le régime alcalin favorise la perte de poids
Plusieurs personnes doutent encore sur la capacité du régime alcalin à brûler les graisses et les calories. Mais il faut noter que plusieurs personnes ayant suivi ce régime dans le but de perdre des kilos en plus ont trouvé satisfaction.
Cela n’est pas du tout étonnant, car plusieurs aliments dans ce régime sont riches en fibres. Vous avez d’ailleurs l’occasion de trouver plusieurs coupe-faim parmi. C’est donc une excellente alternative pour celui qui souhaite perdre des kilos en plus.
5. Le régime alcalin permet de contrôler la tension artérielle
Ce régime est aussi important parce qu’il vous permet d’éviter l’hypertension artérielle. En effet, la tension artérielle peut souvent grimper à cause d’une mauvaise consommation de graisses et de sodium. Ce que vous limitez avec le régime alcalin.
Ce dernier vous permet plutôt de faire un plein de magnésium et de potassium. C’est de cette manière que vous avez la possibilité d’avoir une bonne tension artérielle.
6. Un régime riche en antioxydant
Une autre chose qui doit vous intéresser dans le régime alcalin, c’est qu’il vous permet de faire le plein d’antioxydants. Vous savez combien ces derniers sont assez importants pour annuler les mauvais effets des radicaux libres.
Il n’y a donc pas de meilleure source d’antioxydants que les fruits et légumes. C’est ce que vous avez avec le régime alcalin. C’est pourquoi il est d’ailleurs impossible de le bouder. C’est un régime qui vous propose une alimentation saine dans tous les sens.
