Guide Définitif de l’Auto-Massage

Le massage est un processus très important dans la vie, car il permet d’avoir un certain confort et d’éviter certaines maladies. Il est tout de même important de signaler que ce n’est pas tout le monde qui peut s’offrir le luxe d’aller tout le temps dans un centre de massage. C’est pour cette raison que l’auto-massage a vu le jour.

Rappelons également que plusieurs personnes pratiquent régulièrement l’auto-drainage sans le savoir. C’est par exemple le cas lorsqu’on se frotte les sourcils lorsqu’on vient de se réveiller, ou alors qu’on se frotte les mains lorsqu’on a froid. Il est important de noter que le but de l’auto-massage est de vous relaxer, vous redonner de l’énergie ou alors de rééquilibrer votre circulation sanguine.

Si vous ne savez donc pas grand-chose sur cette pratique, vous êtes à la bonne adresse. En effet, dans ce guide, vous allez d’abord savoir ce qu’est l’auto-massage. Ce sera également l’occasion de savoir quels sont ses différents types. Vous allez également découvrir qu’il existe plusieurs techniques. Il est impossible de vous laisser sans parler des différents bienfaits de cette pratique.

C’est quoi l’auto-massage ?

Lorsqu’on fait allusion à l’auto-massage, on parle d’un processus qui revient à se masser soi-même. Il est donc question de frictionner différentes parties du corps humain. C’est une très belle manière de se relaxer, libérer les tensions musculaires ou encore se débarrasser le stress comme c’est le cas avec l’auto-massage du visage. Ce n’est qu’un exemple !

Généralement, les gens pensent qu’il est toujours important d’être deux pour pouvoir profiter d’un massage. Avec cette pratique, vous constatez donc que cela est faux. Vous pouvez vous faire plaisir vous-même. La bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut en profiter sans aucun risque.

C’est d’ailleurs une très bonne méthode pour se détendre à la fin d’une rude journée de travail. Mais pour bien en profiter, il est important de savoir qu’il existe plusieurs types d’auto-massage, ainsi que plusieurs techniques. C’est ce que vous allez découvrir ici.

Pourquoi recourir à l’auto-massage ?

Plusieurs d’entre vous ne s’intéressent pas à l’auto-massage, tout simplement parce qu’ils ne savent pas qu’il est très important pour le bien-être en général. En effet, cette pratique vous aide à prendre soin de vous. C’est donc une très bonne manière de garder la forme durant toute la journée.

C’est dans ce sens que cette pratique vous aidera à trouver facilement du sommeil, ou alors à vous libérer du stress. Ce ne sont là que quelques bienfaits. Vous aurez une longue liste plus bas. Après avoir profité de l’auto-massage, vous allez vraiment vous sentir libre dans tous les sens. Cette pratique est donc aussi bien importante pour le corps que pour l’esprit.

Comment bien profiter de l’auto-massage ?

Il est important de savoir que vous pouvez profiter de l’auto-massage abdominal ou de toute autre partie du corps durant toute la journée sans aucun problème. Mais pour bien en profiter, il est mieux que vous établissiez un créneau régulier. Le faire au réveil va donc être beaucoup plus bénéfique lorsque vous êtes en quête d’énergie.

Mais dans le cas où vous souhaitez plutôt profiter de la relaxation, vous devez le faire en soirée. Faites-le surtout quelques minutes avant le coucher et vous allez profiter d’un sommeil de qualité. Pour profiter de ses bienfaits sur le long terme, il est important de le pratiquer au moins une fois par semaine.

Une autre manière de bien profiter de ce massage est d’opter pour l’utilisation des huiles essentielles et certains accessoires. Pour une quête d’énergie, vous pouvez par exemple opter pour une HE d’eucalyptus. Si vous souhaitez plutôt un auto-massage relaxant, vous pouvez vous tourner vers l’huile essentielle de lavande.

Les différents types d’auto-massage

Comme nous vous l’avons dit plus haut, il existe plusieurs types d’auto-massage. Tout dépend donc de la partie que vous souhaitez masser.

1. L’auto-massage du dos

L’auto-massage du dos est très important, car il vous permet de toucher une partie sur laquelle se trouve beaucoup de tensions. Pour le pratiquer, il vous suffit tout simplement de placer votre main sur l’épaule opposée.

Vous pouvez donc remonter votre coude tout en continuant à masser le long de la crête osseuse. N’oubliez surtout pas d’inspirer pendant que vous le faites. Un auto-masseur de dos peut s’avérer très utile ici.

2. L’auto-massage des mains et des bras

L’automassage des bras et des mains est aussi très important. Il vous suffit donc d’appliquer des frictions en partant du sommet de l’épaule pour atteindre l’intérieur des bras. Faites l’auto-massage du bras trois fois à gauche et trois fois à droite.

3. L’auto-massage des épaules

C’est une pratique que l’on retrouve beaucoup dans l’auto-massage chinois. C’est une technique qui aide à combattre les problèmes d’intestins et de foie qui peuvent parfois créer des douleurs au niveau des épaules. Utilisez une main pour masser l’épaule contraire.

4. L’auto-massage des jambes

Vos jambes ont aussi besoin d’être frictionnées lorsque vous avez besoin de faire du bien à votre corps. Il vous suffit donc tout simplement de tapoter vos cuisses en vous servant du bout de vos doigts. Allez-y du bas vers le haut.

Trois minutes suffisent pour une séance. C’est également ici que l’on retrouve aussi l’auto-massage des pieds qui repose sur le même processus. C’est également une technique utilisée dans l’auto-massage sportif.

5. L’auto-massage du visage

N’oubliez surtout pas que votre visage révèle l’état de votre santé. C’est pourquoi il est assez important d’en prendre soin. C’est le but de l’auto-massage du visage. Il est important de le faire le matin à votre réveil. C’est également un auto-massage anti-stress relaxant que vous pouvez pratiquer le soir avant de vous coucher. L’auto-massage crânien doit également être inscrit dans cette catégorie.

6. L’auto-massage du cou et de la nuque

La douleur du cou ou de la nuque est également très fréquente dans le monde aujourd’hui. C’est pour pallier à cela que nous vous conseillons de profiter de l’auto-massage du cou. C’est également ce qu’on peut appeler auto-massage de la nuque.

7. L’auto-massage du ventre

Si vous souhaitez éviter d’avoir un gros bidon ou alors vous souhaitez contrôler les problèmes d’indigestion, il est important d’opter pour l’auto-massage du ventre. Comme son nom l’indique, il vous suffit de faire des frictions au niveau de votre abdomen. C’est d’ailleurs une technique très recommandée dans la réflexologie.

Les meilleurs accessoires pour l’auto-massage

Pour un auto-massage de qualité, vous ne devez pas simplement vous servir de vos mains. C’est pourquoi vous allez trouver plusieurs accessoires d’auto-massage sur le marché. Selon le type de massage qui vous intéresse, vous allez donc choisir le stick d’auto-massage qui vous intéresse. Vous pouvez en être certains de la disponibilité de plusieurs appareils d’auto-massage.

1. Le fauteuil massant

Voici un auto-masseur par excellence. En effet le fauteuil massant est un meuble qui est spécialement recommandé pour l’auto-massage du cou, l’auto-massage crânien et de la tête. Ici, vous êtes habillé et assis sur un fauteuil électrique qui vous permet de vous mettre à l’aise. Cette chaise est également très recommandée pour l’auto-drainage lymphatique.

2. La table de massage

Vous pouvez également choisir d’acheter une table de massage pour votre auto-massage à la maison. C’est un excellent allié pour l’auto-massage du dos, du ventre, des jambes et des bras. Elle vous permet de vous détendre et de vous relaxer en toute tranquillité. Vous pouvez donc profiter d’un massage robotique par le simple fait de vous allonger.

3. Le rouleau auto-massant

Le rouleau auto-massant est également un autre accessoire électrique qui peut vous aider à profiter d’un bon massage personnel. La bonne nouvelle, c’est qu’il ne coûte pas assez cher et vous pouvez même le trouver en vente en ligne. C’est l’un des privilégiés de plusieurs personnes, car il est assez doux et confortable. Vous en trouvez pour plusieurs parties du corps.

4. La pierre de massage auto-chauffante

Lorsque vous souhaitez profiter d’un massage des chevilles, du cou et autres, vous pouvez faire confiance à la pierre de massage auto-chauffante. Il est tout de même vrai qu’elle a été principalement conçue pour les pieds et les chevilles.

5. Le coussin de massage multi-zones nomade

Voici également un accessoire qui va vous intéresser sur le plan de l’auto-massage. L’avantage avec ce coussin, c’est qu’il agit comme un robot. Vous pouvez donc vous en servir sur plusieurs zones de votre corps. Vous n’avez donc plus besoin d’aller chercher des masseurs professionnels qui coûtent parfois assez cher.

6. Le roll-on automassage du visage

Vous souhaitez prendre soin de votre visage par le massage, voici un petit accessoire électrique qui fait des merveilles. C’est une option que vous devez choisir lorsque vous avez besoin d’avoir un visage assez lumineux et scintillant. Tout le monde peut s’en offrir, car il ne coûte pas du tout cher. Vous allez tout simplement être surpris par ses prouesses.

7. Les sandales de réflexologie

Pour un auto-massage des plantes des pieds, vous pouvez choisir d’acheter des sandales de réflexologie. Ce qui vous intéressera d’abord ici, c’est qu’ils sont disponibles en plusieurs designs et couleurs. Vous en trouvez pour les hommes, les enfants et les femmes. Vous pouvez même choisir de sortir avec ces dernières pour profiter de leurs bienfaits.

Quels sont les bienfaits de l’auto-massage ?

Comme nous l’avons dit plus haut, l’auto-massage regorge de bienfaits impressionnants. Si vous comptez donc savoir à quoi il peut vous servir, voici sans aucun doute des arguments qui vont vous convaincre. Vous n’allez plus jamais vouloir vous en passer.

1. Permets d’agir en autonomie

Vous sentez par exemple que vous avez mal au cou ou à l’épaule, la tendance est de vouloir courir vers un professionnel du massage. C’est donc une chose que vous n’allez plus faire en vous adonnant à l’auto-massage. En effet, les masseurs professionnels coûtent assez cher, mais en plus de cela, vous devez vous déplacer pour avoir le bien-être.

Avec l’auto-massage, vous agissez plus vite et vous n’avez pas du tout besoin de dépenser. Dès lors que vous vous sentez mal, vous n’avez donc pas besoin d’attendre qui que ce soit. Vous pouvez agir vous-même.

2. L’auto-massage détend les tensions

L’auto-massage est également une très bonne manière de s’attaquer aux différentes zones où les tensions vont se loger. Avec vos propres mains, vous allez donc pouvoir chauffer vos muscles tout en les relâchant. Ce qui favorise une bonne circulation sanguine.

Un autre avantage ici, c’est que l’oxygénation des cellules et des tissus est assurée. C’est aussi une très belle manière d’éliminer les toxines.

3. L’auto-massage est une bonne manière de faire une pause

Lorsque vous avez eu une journée rude, il est important de vous reposer. L’auto-massage est donc une bonne solution dans ce cadre. Il vous permet donc de faire une pause tout en chassant tout le stress de la journée. Ce qui vous permet de calmer vos nerfs et au revoir aux douleurs musculaires.

4. L’auto-massage comme antidouleur naturel

Lorsque vous avez mal au niveau des muscles, c’est certainement un signe de fatigue. Vous n’avez donc plus besoin de prendre des antiinflammatoires pharmaceutiques qui laissent parfois des effets secondaires. Si vous maîtrisez les techniques d’auto-massage, vous allez corriger le problème à partir du confort de votre bureau ou de votre maison.

5. L’auto-massage pour une bonne circulation sanguine

Lorsque vous pratiquez régulièrement l’auto-massage, vous pouvez être certain d’avoir une bonne circulation sanguine. C’est justement une mauvaise circulation sanguine qui cause souvent les jambes lourdes et autres. C’est pourquoi c’est une technique salutaire pour les femmes enceintes. En 3 ou 4 minutes, vous retrouvez un corps leste.

6. L’auto-massage pour la bonne humeur

L’auto-massage est également une bonne option pour baisser votre tension artérielle. Vous savez déjà que lorsque cette dernière n’est pas bonne, vous courez le risque d’attraper plusieurs maladies cardio-vasculaires. C’est pourquoi cette technique de massage est un moyen de prévention. L’auto-massage pratiqué régulièrement vous permet donc de toujours être de bonne humeur.

7. L’auto-massage pour un sommeil réparateur

Si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, c’est certainement parce que vous êtes sous le coup du stress. Une bonne manière de venir à bout de cela est donc de pratiquer l’auto-massage. Vous allez trouver un sommeil réparateur. C’est aussi un point assez important pour les femmes enceintes.