Découvrez les Hormones de la Joie, Adieu la Tristesse !
Notre corps sécrète plusieurs hormones qui l’aident dans son bon fonctionnement. Si elles sont regroupées en plusieurs catégories, c’est justement parce qu’elles jouent des rôles différents. C’est dans ce sillage que nous avons choisi de vous parler des hormones du bonheur. Il faut commencer par être conscient de ces dernières pour ne plus subir les méfaits du stress.
Dans ce guide, nous allons particulièrement nous arrêter sur les endorphines, la sérotine et l’ocytocine. Il est tout de même important de signaler qu’elles ne sont pas seules. Mais elles attirent notre attention dans ce guide. Vous allez donc pouvoir avoir une idée sur leur véritable nature.
En plus de cela, vous aurez leur fonction et les différentes actions que vous avez à mener pour les déclencher. Vous allez désormais savoir comment contrôler votre bonheur. N’oubliez surtout pas que lorsque vous êtes régulièrement dans la joie, vous combattez plusieurs maladies et vous êtes bien dans votre peau. Voici donc ce qu’il faut savoir sur ces hormones.
Les endorphines
Voici des hormones qui sont produites lorsque vous subissez des douleurs physiques. Si cette dernière apparaît, c’est justement pour vous empêcher de souffrir de douleur pendant longtemps. Son rôle principal est de calmer la douleur pour un petit moment. C’est donc une bonne manière de se mettre à l’abri de la douleur tout en demeurant dans la joie.
Une chose incroyable que vous devez apprendre, c’est que pour libérer cette dernière, il est important de provoquer une douleur. Vous allez donc comprendre pourquoi certaines personnes vont souvent au-delà de leurs limites lorsqu’elles pratiquent des activités sportives. Il le faut pour déclencher la sécrétion de cette hormone.
Il faut tout de même noter que cela ne réussit pas toujours à tout le monde. Le fait de vouloir aller à l’extrême peut s’avérer très dangereux pour certains. Ce n’est donc pas une méthode pour la sécrétion des endorphines que nous vous conseillons. Sauf dans le cas où votre médecin le recommande. N’oubliez pas que le but de cette dernière est de vous éloigner de la douleur. Il existe donc d’autres solutions beaucoup plus pratiques pour les créer.
Riez assez
Le rire est un excellent moyen de déclencher la sécrétion des endorphines. En effet, lorsque vous le faites, cela secoue vos entrailles. C’est pourquoi vous devez donc prendre l’habitude de faire des choses qui vous font franchement rire. Si vous le pouvez, forcer le rire ! Il est donc important pour tout un chacun de trouver ce qui lui fait rire.
Pleurez quand c’est nécessaire
On s’est toujours dit que les pleurs ne sont pas du bien. Mais c’est une erreur de le penser, car sachez que les pleurs permettent aussi de libérer de l’endorphine. En effet, pendant cette action vous effectuez un effort physique. C’est donc ce qui permet de libérer cette hormone.
Faites des étirements
Une autre bonne manière de favoriser la sécrétion des endorphines est de faire des étirements. Vous comprenez donc que tout le monde peut favoriser cette activité. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas toujours besoin de faire des exercices difficiles. Bougez légèrement et vous n’allez pas regretter.
La sérotonine
Voilà une hormone qui est spécialement dite sociale. En effet, elle vous aide à cultiver le respect d’autrui. En effet, la sérotonine est cette sensation de quiétude que vous ressentez lorsque vous vous sentez en sécurité avec les autres autour de vous. Lorsque vous vous sentez respecté par les autres, vous avez une impression de dominance sur eux et vous êtes en paix.
C’est pourquoi la sérotine pousse à rechercher beaucoup plus de respect et de confort. C’est donc une sorte récompense du cerveau par rapport à la prédominance sociale. C’est à cause d’elle que vous avez des émotions et sensations agréables. Les cerveaux qui recherchent la prédominance sociale connaissent donc difficilement les problèmes comme le stress et autres. Voici donc de bonnes méthodes pour déclencher cette hormone.
Développer un sentiment de fierté
L’un des meilleurs moyens de favoriser la sécrétion de la sérotonine est d’apprendre à être fier d’avoir accompli quelque chose de bien. Sachez donc que tout le monde autour de vous ne vous aidera pas à le faire. C’est pourquoi il est important de savoir faire le choix des personnes avec lesquelles vous marchez.
Faire la paix avec le statut social
Une autre chose importante pour ce qui est de la sécrétion de la sérotine, est de savoir faire la paix avec votre statut social. Il est donc important de savoir accepter votre situation dans la société. Vous n’allez pas toujours être le dominant dans toutes les situations. C’est justement ce qui crée souvent la déception et la haine. Il est mieux d’accepter que parfois vous pouvez être subordonné.
Reconnaître la bonne influence que vous pouvez avoir pour les autres
Il est important d’observer autour de vous. Il y a certainement des personnes qui veulent suivre votre exemple. Dans le cas où vous les repérez, il n’est donc pas question de vous en offusquer. Vous devez plutôt apprendre à apprécier cela !
Vous n’avez pas besoin d’attendre une certaine reconnaissance de ces dernières, mais vous devez apprendre à apprécier cela par vous-même. Soyez tout simplement heureux d’avoir apporté quelque chose aux autres et vous serez toujours dans le bonheur et la joie.
L’ocytocine
Pour comprendre l’action de l’ocytocine, il faut juste prêter attention à chaque fois qu’on a un sentiment positif pour une personne. C’est en effet cette hormone qui provoque cela. L’homme est généralement un mammifère qui n’aime pas vivre ou se sentir seul.
Cette hormone intervient également dans plusieurs domaines de la vie tels que la naissance, les relations d’amour et autres. Bref elle permet au sujet d’avoir du bonheur lorsqu’il est avec les autres. C’est pourquoi cette hormone est très présente lorsqu’une maman accouche ou alors pendant qu’elle allaite son bébé. Mais comment provoquer son action ?
Se servir des substituts pour construire un lien interpersonnel
Lorsque vous n’avez pas de confiance dans vos différentes relations avec les autres, vous tombez dans l’anxiété. C’est justement parce que le cerveau exprime un manque d’ocytocine. C’est pourquoi des spécialistes recommandent de trouver des substituts pour pouvoir exprimer ce lien.
C’est ainsi que vous parvenez à libérer cette hormone. Il est aussi important de songer à poser des actes d’altruisme ou de gentillesse.
La technique des petits pas
Lorsque vous rencontrez un problème avec une personne qui vous tient à cœur, il est important de faire la méthode des petits pas. Il s’agit en effet de poser de petits gestes qui peuvent aider à corriger le problème. Pendant cette conquête, vous donnez l’accès à la libération de l’ocytocine.
Faites un massage
Il est aussi très important de savoir que le toucher est une véritable source d’ocytocine. Pour ce faire, vous pouvez donc choisir, soit de vous masser, ou alors de demander les services d’une autre personne. Si vous avez les moyens, vous pouvez aller rencontrer un spécialiste.
Vous pouvez d’ailleurs trouver plusieurs vidéos sur internet qui vous montrent comment profiter d’un bon massage. N’oublions surtout pas de signaler que c’est la meilleure méthode pour favoriser la sécrétion de cette hormone. Vous avez donc désormais toutes les solutions qui vous permettent de vous maintenir à joie.
