Guide de la Constipation : Types, Causes, Complications et Traitement

Parmi les multiples problèmes alimentaires et de digestion que vous pouvez connaître, il y a la constipation. Il s’agit tout simplement d’une difficulté ou d’un retard à évacuer les selles. Ce phénomène se produit lorsque les selles ont tendance à se déplacer assez lentement dans le gros intestin.  La fréquence d’évacuation va dépendre d’une personne à une autre. Certains aurons trois fois par semaine, tandis que pour d’autres, ce sera trois fois la semaine.

Il est tout de même important de savoir que la constipation ne peut pas être éternelle. Elle est passagère. Cependant, il peut avoir des cas où cette dernière soit chronique. Dans ce cas, elle va durer environ 6 mois, voir plus ! Dans ce guide, vous avez donc l’occasion de savoir comment cette dernière se manifeste. Vous allez avoir toutes les informations qui vous permettront de savoir comment vous comporter face à cette maladie.

D’un autre côté, il faut savoir que c’est un phénomène qui ne touche pas tout le monde. Vous allez donc également l’avoir de connaître les différentes personnes à risque. Comment quitter d’un guide pareil sans vous dire comment faire pour venir à bout d’un problème pareil.

Quelles sont les personnes à risque de la constipation ?

Comme nous l’avons dit plus haut, il faut un certain nombre de facteur pour se laisser toucher par la constipation. Mais il faut noter qu’elle peut toucher aussi bien les adultes que les enfants. Il ne s’agit donc pas seulement d’une question de sexe ou d’âge, mais plutôt d’hygiène alimentaire.

Il faut tout de même reconnaître que les femmes sont beaucoup plus touchées que les hommes. C’est justement parce qu’elles sont beaucoup plus faibles par rapport au stress que les hommes. En plus de cela, la progestérone qui est présente pendant la grossesse et le cycle menstruel rend l’intestin de ces dernières, paresseux.

Quels sont les types de constipation ?

N’oublions également pas de signaler qu’il n’existe pas un seul type de constipation. Les spécialistes parlent plutôt de deux types. Il faut donc les maîtriser pour savoir comment gérer le moment venu. Voici donc ce qu’il faut savoir à ce niveau.

La constipation occasionnelle

Dans le cadre d’une constipation occasionnelle, on fait allusion à celle qui a lieu à cause d’un changement brusque de mode de vie. Il peut donc s’agir d’un voyage, d’une grossesse, d’une alimentation et autres.

Dans ce cas, le traitement n’est pas assez difficile, car il est facilement possible de trouver des solutions pour remédier à cela. Ceci peut aussi se régler lorsque le mode de vie revient à la normal.

La constipation chronique

C’est sans aucun doute le type de constipation qui doit inquiéter. En effet, cette dernière dure près de 6 mois ou plus et est généralement accompagnée par des symptômes assez dangereux. Ce type de constipation demande donc un traitement beaucoup plus rigoureux.

Quelles sont les causes de la constipation ?

Une chose est certaine, la constipation ne peut pas provenir de nulle part. Il y a certainement des choses qui provoquent ce phénomène. Voici donc quelques causes de cette maladie que vous pouvez éviter pour la prévenir.

D’un autre côté, sachez que ce phénomène se produit lorsque le mouvement de péristaltisme des intestins se ralenti. Les selles vont rester trop longtemps dans le côlon. Les premières causes de cette maladie, ce sont les mauvaises habitudes de la vie. On a donc des choses telles que l’anxiété, le stress, la sédentarité, une mauvaise alimentation et autres.

Cependant, il est possible que la constipation arrive à cause d’autres facteurs qui empêchent l’évacuation quotidienne des selles. Voici donc les autres facteurs de cette pathologie :

• Les hémorroïdes ou fissures anales : dans ce cas, la constipation a généralement lieu parce que le patient retient les selles par peur de la douleur.
• Les changements hormonaux : ce sont justement les femmes qui sont généralement concernées ici. Ceci peut donc se passer en cas de grossesse ou de menstruation.
• La prise de certains médicaments tels que les laxatifs en longue périodes et certains antiinflammatoires.
• Lorsqu’on retarde constamment les selles. C’est pourquoi il ne faut pas du tout hésiter lorsqu’on a envie. Ces selles restent donc longtemps dans le côlon pendant une longue période. C’est ainsi qu’elles deviennent dure comme un cailloux et difficile à faire sortir.
• Une mauvaise synchronisation des réflexes : ceci peut se produire lorsque le muscle de l’anus a tendance à se contracter au lieu de se détendre au moment de la défécation. Les causes ici sont alors d’ordre physiologique.
• D’autres maladies : cette phénomène peut également être un symptôme d’une autre maladie tels que le cancer colorectal, le syndrome du côlon irritable et bien d’autres.

Quels sont les risques de complication liés à une constipation ?

Il existe des cas pendant lesquelles on peut comprendre qu’une constipation a des complications. Si vous constatez par exemple que cette dernière arrive avec des selles accompagnées de sang, qu’il y a ballonnement, la perte de poids, il est impératif d’aller consulter un médecin.

C’est également le cas lorsque vous avez des douleurs lorsque vous déféquez, si la constipation met plus de trois semaines et autres. Le problème peut être beaucoup plus grave. Seul un spécialiste peut donc vous aider dans ce cadre. Chez les enfants par exemple, il peut s’agir d’une maladie de Hirschsprung.

Comment traiter la constipation ?

Il faut d’abord savoir que l’un des meilleurs traitements de la constipation est l’alimentation. Dès lors que vous constatez que vous avez des difficultés à aller aux selles, il est important de contrôler vos comportements alimentaires. Il faut d’apport miser pour un apport en fibres.

Quels aliments consommer en cas de constipation ?

Pour combattre la constipation, il est important de consommer régulièrement des aliments comme les fruits frais ou secs. Misez surtout pour les pruneaux entiers, les confitures, les jus. Ils seront beaucoup plus efficaces.

Vous devez aussi avoir une préférence pour :

• Les légumes cuits ou crus comme la betterave non vinaigrée ;
• Les céréales complètes ;
• Les noix et graines comme celles de lin moulues ;
• Les fruits frais et secs ;
• Les algues.

Quels sont les aliments à éviter en cas de constipation ?

Si certains aliments sont laxatifs, d’autres sont constipants. Il faut donc éviter de consommer ces derniers lorsque vous connaissez ce problème. C’est par exemple le cas de la banane, la carotte cuite, le riz, le pain, le fromage, le thé, le café, et l’abus d’alcool.

Quels sont les comportements à adopter pour soulager la constipation ?

Si vous souhaitez venir à bout de votre constipation, il y a également certains comportements que vous devez adopter. Vous allez vous rendre compte que votre situation va rapidement changer. C’est de cette manière que vous allez retrouver votre fonctionnement normal. Sauf dans le cas où les causes se trouvent ailleurs.

1. Boire assez d’eau

L’eau est un véritable laxatif. C’est donc une très bonne solution pour venir à bout de la constipation. Pour ce faire, vous devez obligatoirement boire environ 2 à 3 litres d’eau par jour. Cela ne concerne pas les autres boissons que vous pouvez prendre au courant de la journée. Si vous avez la possibilité, privilégiez une eau riche en magnésium.

2. Faire assez d’exercices physiques

Lorsque vous favorisez la sédentarité dans votre vie, c’est une autre bonne manière de dire oui à la constipation. C’est pourquoi il est important de faire assez d’exercices physiques par jour. Vous allez constater que les personnes qui font régulièrement le sport connaissent rarement ce problème.

Vous pouvez donc opter pour des activités telles que le vélo, la marche, les exercices de raffermissement de la ceinture abdominale. Vous allez constater que vous allez vous débarrasser assez facilement du problème.

3. Prenez le temps d’aller aux selles

Le fait d’aller au toilette doit être un véritable rituel pour vous. Sachez déjà que le meilleur moment pour le faire est le matin entre 5h et 7h. C’est le moment idéal pour l’évacuation naturel chez bon nombre de personnes. Il faut donc aménager assez de temps pour le faire. Si votre organisme est habitué, il saura venir à bout des problèmes tels que la constipation.

4. Consommez des probiotiques

Il est important de savoir que certains probiotiques ont des effets assez positifs sur les sels. C’est pourquoi il est important de les inclure dans votre alimentation.  C’est ainsi que vous pouvez éviter ou alors guérir de la constipation. Ils jouent donc un rôle très important dans le système digestif. C’est pourquoi vous ne devez pas du tout les négliger.

5. Prenez des laxatifs

Des laxatifs pharmaceutiques peuvent aussi vous aider dans le cas d’une constipation. Vous n’avez qu’à vous rendre dans une pharmacie. On peut vous donner des suppositoires ou encore des micro traitements qui peuvent concrètement vous venir en aide. Mais il est important de savoir que dans ce cadre, votre médecin est le seul à vous prescrire ce qu’il vous faut. Ne faites donc pas d’automédication ici !

Remèdes naturels contre la constipation

Sachez qu’il est possible de traiter votre constipation à domicile. Il est tout de même important de signaler que ceci est valable pour les cas moins compliqués. Vous allez donc découvrir que vous avez toujours eu certains remèdes contre la constipation sans le savoir. Voici donc ces solutions de grand-mère qui peuvent vous aider.

1. Les graines de sésame

Vous devez savoir que l’huile des graines de sésame est un important laxatif. En effet, elle permet d’humecter les intestins. C’est dans ce sens que ces graines apparaissent donc comme une véritable solution contre la constipation. Dans le cas où vous avez ce problème, vous pouvez ajouter ces graines dans vos céréales et vous serez surpris par le résultat.

2. Le thé à la menthe ou au gingembre

Certes, il est souvent dit que le thé favorise la constipation. Mais dès lors que vous y ajoutez de la menthe ou encore du gingembre, le thé devient une solution naturelle contre la constipation. Vous avez donc là deux solutions que vous pouvez ajouter à votre thé pour qu’il ne vous pose pas d problèmes digestifs.

3. La mélasse noire

Voici une autre solution qui peut vous aider dans le cas où vous connaissez une constipation légère. Il vous suffit donc de prendre une cuillère à soupe de mélasse noir avant votre coucher. Vous allez constater qu’en vous réveillant le matin, vous allez avoir envie d’aller aux toilettes.

4. L’huile d’olive

Sachez également que le bon gras est une solution adéquate pour combattre ou lutter contre la constipation. C’est dans ce cadre que vous devez prendre l’huile d’olive dans vos repas lorsque vous connaissez ce problème. En effet, c’est un véritable lubrifient pour les intestins. N’hésitez donc pas à en mettre pour dans vos différentes salades et vous n’allez pas du tout être déçu.

5. L’eau citronnée

Le citron est un fruit que vous devez toujours avoir à côté de vous. En effet, c’est également un véritable remède de grand-mère pour guérir de la constipation. En effet, l’acide citrique qui est présent dans le jus de citron permet la digestion.

Pour avoir votre breuvage, il vous suffit de presser un peu de jus de citron dans un demi verre d’eau et de le boire. Faites-le jusqu’à ce que vous sentiez que vous pouvez déjà faire vos selles normalement.

6. Les raisins secs

Voici un autre fruit qui vous aidera à avoir un remède naturel contre la constipation. En effet, si ce fruit est important pour cette maladie, c’est parce qu’il est assez riche en fibres. Elles sont donc assez importantes dans la lutte contre le phénomène de la constipation. Vue que les raisins en possèdent, vous devez donc les consommer en cas de problèmes de constipation.

7. Le psyllium

Voici un autre laxatif naturel qui va convenir à tout le monde. En effet, ce remède naturel n’est pas du tout irritant. Même les personnes ayant des intestins fragiles peuvent donc en profiter sans aucun problème. C’est un produit très riche en fibres solubles. Vous pouvez en trouver dans des pharmacies en forme de poudre que vous devez diluer dans l’eau.

Mais vous pouvez aussi en trouver en graines à écraser dans plusieurs boutiques spécialisées en vente de produits bio. Vous devez prendre une cuillère à café dans un grand verre d’eau. Optez pour deux à trois fois par jour.