Jeûne et Régime Intermittent : Moyen Efficace pour Perdre du Poids

Le surpoids est un véritable problème dans le monde aujourd’hui. Mais il faut reconnaître que les personnes qui se laissent abattre par ce phénomène sont tout simplement paresseuses. En effet, il existe plusieurs astuces qui leur permettent de retrouver une très bonne silhouette. Parmi ces dernières, il y a le régime intermittent.

Selon des spécialistes, c’est la méthode la plus certaine pour celui qui souhaite perdre des kilos en quelques semaines. Soucieux de votre bien-être, nous avons bien voulu vous parler de cette méthode qui pourra certainement être votre solution ou celle de votre ami. Vous allez donc savoir comment elle fonctionne.

D’un autre côté, vous allez aussi savoir quels sont ses différents avantages. Bref, vous allez avoir l’occasion d’apprendre que c’est par erreur que certaines personnes ont souvent peur de cette méthode. Voici donc ce qu’il faut savoir.

C’est quoi le jeûne intermittent ?

Lorsqu’on parle de régime intermittent lorsqu’il est question d’alterner des périodes pendant lesquelles on mange et celles pendant lesquelles on ne mange pas. Il faut tout de même reconnaître que le régime intermittent ne signifie pas arrêter de boire de l’eau, bien au contraire, il faut le faire. Le jeune intermittent est régulier.

Durant la nuit, nous jeûnons environ 6 à 10 heures. Mais le jeûne intermittent doit être plus long. Il se pratique de différentes manières. Le but visé ici est de manger 25 % en moins, surtout en ce qui concerne la prise des calories.

Le programme du régime intermittent

Le jeûne intermittent doit avoir lieu un jour sur deux, mais il est aussi important de sauter un repas tous les jours, selon votre confort. Il est en effet question de jeûner 24 heures une fois par semaine. Vous pouvez partir de 14 h à 14 heures ou alors de 20 h à 20 heures. Tout dépend de vous.

Une autre manière de pratiquer ce jeûne est aussi de manger à sa guise pendant 5 jours et pendant les deux autres jours de la semaine, vous rassurer que vous ne prenez que 25 % de l’apport calorique habituel.

Lorsque vous souhaitez commencer ce programme, il est très important de vous rassurer auprès de votre médecin, si vous pouvez le faire. En effet, certaines maladies ne permettent pas de le faire. C’est pourquoi il faut faire très attention. C’est surtout les personnes qui ont un problème lié à leur taux de glycémie qui peuvent avoir des problèmes ici.

S’il est possible de faire ce jeûne en 24 heures, certains spécialistes conseillent de le faire pour 16 heures. A chacun donc de trouver comment il peut gérer ce laps de temps. Tout dépend aussi de votre vie sociale. D’un autre côté, sachez que pour que le régime intermittent fasse l’effet, il est important de le faire accompagner des exercices physiques. Le régime intermittent doit se passer en 10 semaines maximum.

Quelles sont les différentes méthodes du régime intermittent ?

Comme nous l’avons dit plus haut, ce régime est composé de plusieurs méthodes que nous allons vous donner ici. C’est donc à chacun d’entre vous de choisir celle qui peut l’intéresser.

Méthode 1 : Jeûner un jour sur 2

Ici, il est question de manger 24 heures et ne rien manger les 24 heures suivantes. Dans ces conditions, vous ne pouvez que prendre de l’eau ou alors des boissons non édulcorées et sucrées. Faites-le donc régulièrement et vous verrez les résultats dans les semaines qui vont suivre.

Méthode 2 : Jeûner 2 jours sur 5

La deuxième méthode revient à manger à votre faim pendant 5 jours dans la semaine et jeûner pendant deux jours. Ici, il n’est pas question de ne rien manger pendant deux jours, mais de vous rassurer de ne pas excéder un apport calorique de 25 % de votre dose normale. En d’autres termes, manger le plus léger possible et au trop un repas.

Méthode 3 : Le fasting

Cette méthode consiste à ne rien manger pendant 16 heures dans une journée. Vous devrez donc le faire chaque jour pendant vos 10 semaines et vous avez vos résultats. Mais ayez d’abord l’avis de votre médecin.

Méthode 4 : Le jeûne partiel

Ici, il est question de consommer 25 % de l’apport calorique habituel en une journée et manger normalement le jour suivant. C’est sans aucun doute l’une des méthodes que tout le monde peut supporter.

Les avantages du régime intermittent sur la santé

Vous vous dites certainement que le seul avantage du jeûne intermittent est de vous permettre de mincir. Vous serez surpris de savoir que cette méthode d’alimentation a également plusieurs vertus sur la santé.

1. Renforcer le système immunitaire

Premièrement cette méthode vous permet de renforcer votre système immunitaire tout en boostant votre énergie. En effet, vous savez que lorsque vous mangez normalement, votre système immunitaire retrouve des forces pour renforcer ses dépenses. Pendant ce jeûne, vous pensez perdre, mais vous ne savez pas tous les bienfaits qu’il apporte dans votre santé.

2. Régulation des hormones

Ensuite, lorsque vous choisissez de faire du fasting, vous profitez aussi, car il permet une bonne régulation des hormones. C’est ainsi que vous facilitez l’accès aux réserves de graisse qui vous permettent d’avoir de l’énergie durant toute la journée. C’est également une méthode très pratique pour ceux qui souhaitent développer la concentration.

3. Stimulateur du cerveau

D’un autre côté, des études ont également démontré que le régime intermittent stimule le cerveau. Lorsque vous le faites, il y a naissance de nouveaux neurones. C’est également une méthode que vous devez faire pour éliminer les toxines.

4. Résister au stress

Le jeûne intermittent est également important pour chasser le stress et vous protéger contre certaines inflammations.

5. Surveiller le taux d’insuline et de glycémie

N’oublions pas également de signaler que ce régime vous aide à surveiller votre taux d’insuline et de glycémie. En effet, durant cette période, l’organisme n’a pas la possibilité de recevoir du glucose. Ce qui apparaît donc comme une bonne prévention contre les maladies cardiovasculaires.

Vous comprenez donc que contrairement à ce que les gens pensent, le régime intermittent est plutôt très important pour la santé. Ce dernier est également l’option idéale que vous avez pour perdre du poids en quelques semaines. Vous gagnerez donc à essayer !