Tendinite : Types et Causes, Symptômes, Traitement et Prévention

Parmi les maladies qui nous guettent sur cette terre, il y a la tendinite qui est un mal pas du tout facile à digérer, mais supportable. Vous gagnerez tout de même à savoir qu’il n’existe pas une seule forme de tendinite, car toutes les parties du corps qui possède un tendon peuvent subir ce mal. C’est d’ailleurs dans ce cadre que l’on parlera de plusieurs tendinites. C’est un mal qu’il est difficile de voir à l’œil nu. Seule la personne qui souffre pourra vous décrire la douleur qu’elle ressent, mais seul un examen clinique est capable de donner son évolution. Vous avez certainement déjà eu à l’avoir sans le savoir.

Voici donc un guide qui vous sera utile. Ici, nous allons essayer de définir cette maladie, mais vous pourrez aussi savoir quelles sont les personnes qui sont exposées et comment faire pour y remédier. Vous êtes d’accord avec nous qu’il est impossible de parler d’une maladie comme celle-ci sans toutefois dénoncer ses causes. Ce sera donc l’un des points de ce notre guide. En plus de cela, vous pourrez avoir différentes solutions pour prévenir le mal.

Que savoir sur la tendinite ?

Il faut d’abord savoir que le tendon est cette petite structure fibreuse qui permet à nos muscles d’être rattachés aux os. Il est donc impossible d’effectuer un mouvement sans ce dernier, car c’est ce dernier qui est à l’origine de la transmission de la force que nous générons par la contraction de nos muscles au squelette. Lorsqu’on parle donc de tendinite, on fait allusion à une inflammation du tendon. Il peut aussi s’agir plutôt de sa gaine.

Dans ces moments, le malade ressent une douleur et le tendon de la partie concernée a tendance à gonfler. Pour dire simple, la tendinite est une sorte de trouble musculo-squelettique. Elle est capable de toucher tout le monde, mais certaines personnes sont plus vulnérables et vous aurez l’occasion de le découvrir plus bas.

Quels sont les différents types de tendinites ?

Pour ce qui est des types, on en distingue plusieurs. Il y aura d’abord deux grands types liés au niveau du mal, ensuite on parlera des types en fonction de la zone touchée. Voici donc l’essentiel de ce que vous devez savoir.

Les types de tendinopathies

Comme nous le disons plus haut, voici d’abord les deux grands types de tendinite en fonction du mal ressenti :

• La tendinose ou tendinopathie de surcharge qui est sans aucun doute la forme la plus chronique de la tendinite. Mais cette dernière n’est pas du tout inflammatoire.
• La paraténonite ou encore ténosynovite qui manifeste une inflammation de la gaine qui entoure le tendon.

Les types de tendinite selon la partie concernée

A ce niveau, on pourra parler de plusieurs types de tendinite, mais nous allons nous limiter aux formes les plus populaires. On aura donc :

• Au niveau du coude : on aura deux types de douleurs ici. Soit l’épicondylite qui se traduit par une douleur localisée au niveau du côté extérieur du coude. Il y a aussi l’épitrochléite qui aura plutôt lieu lorsque la douleur se trouve au niveau extérieur du coude.
• Au niveau de l’épaule : on pourra aussi avoir deux tendinites ici. La première est connue sous le nom de tendinite de la coiffe des rotateurs et la douleur sera ressentie sur le côté de l’épaule. Ensuite on aura la tendinite de long biceps qui se traduit par une douleur plus avant que la première.
• Au niveau du genou : c’est sans aucun doute l’une des parties les plus touchées par cette maladie. Ici, on aura donc la tendinite de patte d’oie avec une douleur au niveau de la face interne du genou. La tendinite du tendon rotulien avec une douleur au niveau de la rotule. On a aussi la tendinite du quadriceps au cas où la douleur est située au-dessus de la rotule avec une flexion du genou. Enfin, la tendinite du fascia lata qui se manifeste par une douleur sur le côté du genou.
• Au niveau de main et du poignet : on a la tendinite de De Quiévrain qui est une douleur au côté du poignet et à la base du pouce, généralement causé par des mouvements d’inclinaison. Ensuite, il peut aussi s’agir de la ténosynovite de De Quervainqui se traduisant par une douleur du poignet et du pouce, causée par des gestes répétitifs. La tendinite des extenseurs communs des doigts dans laquelle la douleur sera plutôt localisée au niveau de la main.
• Au niveau du pied et de la cheville : ici aussi, on aura trois tendinites. Une première connue sous le nom de tendinite des péroniers latéraux dans le cas où la douleur est située au niveau de la face extérieure de la malléole. Ensuite, on a la tendinite du jambier extérieur lorsque c’est plutôt la face externe de la cheville qui reçoit la douleur. Enfin, on aura la tendinite du tendon d’Achille dont la douleur est plutôt située sur la partie postérieure du pied.

On peut aussi avoir la tendinite de la hanche et du pubis. La première frappe beaucoup plus les coureurs et marcheurs et la seconde concernera particulièrement les amateurs de football.

Quelles sont les causes de la tendinite ?

Pour ce que qui est des causes de cette maladie, elles sont nombreuses. Mais dans un cadre général, ce sont des répétions de mouvement sur un même tendon qui pourront en être la cause. Il faudra donc éviter de solliciter un même tendon de manière excessive. Ce sont donc les exercices physiques mal contrôlés qui pourraient la faire apparaitre entre autres. On pourra aussi parler des mauvaises postures et des microtraumatismes.

Qui peut souffrir de tendinite ?

En général, ce sont les sportives qui sont victimes de ce mal. Il est donc important de savoir que vous n’avez pas toujours besoin d’être professionnel pour pouvoir en souffrir. Même des amateurs sont exposés. C’est également le cas de ces personnes qui sont appelées à faire des gestes répétitifs dans leur métier.

Quels sont les symptômes d’une tendinite ?

Vous n’aurez pas besoin de vous questionner lors d’une tendinite. Elle est toujours accompagnée de fortes douleurs au niveau du tendon concerné. Vous ressentirez généralement cette dernière lors d’une contraction musculaire, d’un étirement ou encore lorsqu’une personne aura à vous palper sur l’endroit. Il faut tout de même reconnaître que les symptômes dépendent de différentes étapes :

• Au stade 1, la douleur se produire après un effort et s’arrêtera au repos ;
• Au stade 2, la douleur a lieu durant tout l’effort ;
• Au stade 3, la douleur aura tendance à vous gêner même pendant vos autres activités ;
• Au stade 4, on est au niveau de l’aggravent de la maladie et c’est à ce moment que le tendon se rompt.

Que peut-il se passer en cas de complication de tendinite ?

Si vous constatez que vous avez ce mal, il est mieux de mettre ce tendon au repos pendant quelques moments. Si vous forcez et que cela se complique, vous pourrez constater une rupture du tendon en question ou alors ce dernier perdra sa souplesse et son élasticité. Dans le cas où vous blaguez avec ce dernier, vous serez obligé de subir une opération chirurgicale.

Traitement et prévention de la tendinite

Comme nous l’avons dit au début, dès lors que vous ressentez les premiers symptômes de cette maladie, la meilleure des choses n’est pas de stresser. Bien au contraire, soyez confiant, car il est possible de la traiter. Nous vous donnerons donc quelques-uns de ses traitements. Par la suite, il sera question de vous donner quelques astuces pour prévenir ce mal.

Comment traiter une tendinite ?

Voici quelques traitements qui pourront vous aider à guérir d’une tendinite. Mais n’oubliez surtout pas de consulter un médecin lorsque la douleur devient de plus en plus atroce. Il est le seul qui pourra savoir quoi vous prescrire en ces moments.

Reposer le tendon concerné

Dès lors que vous ressentez une douleur au niveau d’un tendon, c’est un signe ! Il est donc important de reposer la zone concernée pendant un bon moment. Mais il faut reconnaître que nous parlons là de la phase une ou deux. Mais si cela persiste, le meilleur moyen est d’aller voir un médecin.

Les médicaments pharmaceutiques

Il est possible que votre tendinite sollicite la prise de médicaments. Ces derniers devront impérativement être rescrit pas un médecin qui a eu à fait un diagnostic. Ce dernier peut donc vous prescrire des anti-inflammatoires pour réduire la douleur. On pourra aussi procéder par mésothérapie qui consiste à injecter de faibles doses d’anti-inflammatoire sur la zone concernée. Ce dernier peut aussi choisir d’injecter des corticoïdes qui pourront vous soulager. Mais sachez qu’à longue, ces derniers peuvent provoquer une rupture des tendons.

Opter pour une kinésithérapie

La kiné est aussi une autre option que vous pourrez choisir dans le cadre du traitement de ce mal. Mais il faut dans ce cadre qu’elle soit exclusivement faite par un professionnel, car un mauvais massage pourra plutôt créer d’autres problèmes.

L’alimentation

Vous pouvez aussi trouver la guérison en soignant votre alimentation. Évitez toute boisson sucrée et prenez au moins deux litres d’eau par jour. Vous pourrez aussi opter pour des huiles végétales noix ou de colza, ou alors opter pour des compléments alimentaires riches en oméga-3. Vous pourrez trouver tous ces aliments bio sur différents sites officiels de vente de produits bio.

Comment prévenir la tendinite ?

Pour éviter de vivre des douleurs pareilles, vous pouvez aussi choisir de suivre hygiène de vie qui renforcera vos tendons. Voici donc quelques astuces pour prévenir cette maladie qui est un cauchemar pour beaucoup de personnes.

1. S’échauffer avant tout effort physique

Prenez toujours le temps de bien vous échauffer avant d’entreprendre toute activité qui fera travailler vos tendons. Ne badinez pas du tout à ce niveau, car pour qu’un échauffement soit bon, il est important qu’il suive certaines normes. Il devra par exemple être long, progressif, adapté à l’activité que vous allez faire. Si vous préparez bien vos tendons, il est impossible qu’ils connaissent ce problème pendant que vous êtes sur le terrain.

2. Faire des étirements après toute activité sportive

D’un autre côté, dès lors que vous avez fini de faire le sport ou autre activité endurante, songez toujours à faire des étirements après. Les exercices de contractions seront les bienvenues ici. Vous songerez aussi à faire du relâchement et des étirements. Ceci vous aidera à combattre tout problème qui viserait vos tendons. Essayez et vous n’allez pas du tout regretter.

3. Ayez les bons équipements pour le sport

Vous gagnerez aussi à avoir les équipements qu’il vous faudra pour faire du sport. Pensez toujours à de bonnes chaussures, c’est-à-dire, celles qui sont pratiques pour le sport que vous souhaitez pratiquer et qui adhèrent au terrain sur lequel vous allez vous exercer.

4. S’hydrater régulièrement

Si vous avez l’habitude de boire de l’eau constamment, vous serez en train de vous prévenir des problèmes tels que la tendinite et bon nombre de maladies. En tant que sportif, vous gagnerez à boire au moins 2 litres d’eau par jour et vous serez surpris des résultats. N’oubliez pas que lorsque vous pratiquez régulièrement, votre corps a besoin d’eau pour son bon fonctionnement. Faites-le aussi avant, pendant et après votre activité et vous serez en train de vous protéger de ce mal qui adore les sportifs.

5. Faire régulièrement des pauses

Pendant vos entrainements, il est important de faire régulièrement des pauses. Votre corps n’est pas une machine. Il est donc important de tout faire pour ne pas l’exposer. Prenez la peine d’essouffler quelques minutes avant chaque phase et vous permettrez à votre corps de former les défenses qu’il lui faut.

6. Suivre une bonne hygiène alimentaire

En tant que sportif, vous gagnerez à consommer des aliments riches en oméga-3 tels que les poissons gras. Si vous ne le supportez pas, vous pouvez aussi opter pour les compléments alimentaires à base d’huile de poisson. Ainsi, votre corps et vos tendons seront parés à toute situation. Voilà donc quelque chose qui pourra vous aider à dire non à la tendinite.

Nous espérons que ceci vous a édifié !